Дневник питания и тренировок за 16.06.2022

Сегодня по питанию переборы, почти ни чего не готовил так быстрые перекусы бутербродами, вечером ездил ужинать с утками, после дождя было грязно , пока доехал до уток весь испачкался :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Омега-3 Форте [Doppel Herz]	1	15	0.3	1.4	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса вареная, молочная	97	244.4	11.3	22.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	85	199.8	6.5	0.7	41.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1062	870	33	42	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Итого	685	239	7	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	380	399.8	83.4	6.7	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	790	482	86	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сэндвич с яйцом, сыром и беконом "Griddle Cak"	168	457	20.2	22.2	42.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	878	504	20	22	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	450	211.5	2.1	0	50.8
Итого	750	211	2	0	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омега-3 Форте [Doppel Herz]	1	15	0.3	1.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	85	199.8	6.5	0.7	41.8
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1077	486	23	24	43
Итого за день	5542	2796	172	102	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня катался на велосипеде, погода то солнце припекает, то дождик идет, сегодня езде до магазина по гугл навигатору и он как будто меня троллил, вместо дороги по прямой выстраивал маршрут зигзагами, фиг знает почему так. Надо подумать