Артём
10.06.2022 21:51

Дневник питания и тренировок за 10.06.2022

По питанию сегодня как то так, на работе сталкнулся с неприятным и не понятным для меня евленеем после смены собрался ехать домой на велосипеде, а один ... нехороший человек пристигнул свой велик к моему и домой пришлось ехать на автобусе к вечеру так и не отцепился, с ним мой начальник связался тот обещал утром приехать отцепиться, у меня в голове не укладывается как так можно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня св планах была велоезда с работы и на работы но не получилось, но зато много находил .
Шаги
1
Итог
Количество шагов
21000
21000
Результаты за день
Энергозатраты: 770 ккал
Количество шагов: 21000 кол
 2 
 5
Алин@ 10.06.2022 21:52
Да сегодня в жару даже я находила , молодцы😇😊
Артём 10.06.2022 21:55
Алин@, спасибо, вы тоже молодцы 👍☺️ двежение жизнь.
Алин@ 10.06.2022 21:57
Артём, будем ходить 🏃‍♀️🏃
Артём 10.06.2022 23:04
Алин@, 😀🚶🏃🤸
Зайчатина 11.06.2022 06:46
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы