Артём
07.09.2020 16:38

Дневник питания и тренировок за 07.09.2020

Сегодня решил попробовать простенький салат из яблока,моркови,майонеза и сахара и мне понравилось:хорошо:,но если бы была сметана думаю было бы вкуснее :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
500
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Кетчуп
12
12.1 0.1 0 3.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Слива вишненосная, алыча
200
68 0.4 0.2 15.8
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами
250
450.8 26.5 24.8 32.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Слива вишненосная, алыча
100
34 0.2 0.1 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день отдыха,пока гулял по парку решил немного поподтягиваться,подтягивания дались тяжело.

Тренировка №1 00:00 00:00

Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
3
3
3
3
3
15
Вес снаряда
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9000
9000
Время
90
90
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Повторения: 15 раз
Количество шагов: 9000 кол
Время: 90 мин
 1 
 1
ТаТкА 07.09.2020 17:05
Да... со сметанкой было б вкуснее!))))) и запеканки картофельно-мясные обожаю просто)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги