Артём
01.09.2020 09:43

Дневник питания и тренировок за 01.09.2020

Сегодня не выдержал и съел одну конфетку:oops:с первым днем осени всех:rose: 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Котлеты
78
177.4 7.9 15.1 2.6
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Картофельное пюре с молоком и маслом
200
226 3.7 8.4 30.6
Суп куриный с рисом
300
213.3 12.6 9 21
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Огурец грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Капуста белокочанная
91
25.5 1.6 0.2 4.3
Горбуша, приготовленная на жару
189
289.2 46.5 10 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Яйцо куриное, омлет
96
147.8 10.1 11.2 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренняя пробежка,сегодня бегал в парке,дорожка асфальтированная что минус,но есть плюс что имеются перепады что неплохо икры нагружает,утренний заряд бодрости получил

Тренировка №1

Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Время
53
53
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 531 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 53 мин
 1 
 1
ТаТкА 01.09.2020 13:48
Класс!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги