14.03.2021 18:56

Дневник питания за 14.03.2021

Сегодня 1207 ккал. Только что поужинала, а вечерний перекус, как обычно, ближе ко сну - за 3 часа. Чувствую себя отлично, похудение идет очень комфортно Наедаюсь вполне. Купила для себя маленькую посуду: пиалы, салатницы маленькие на 1 порцию. Вчера купила фитнес-браслет, настроила его, так что к весне готова и в хорошую погоду возобновлю пробежки на природе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	237	101.9	2.1	0.5	19.2
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	145	92.4	4.5	5.1	6.8
Вода	170	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	570	283	10	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стрючковой фасолью	400	123.6	6	5.2	13.6
Печень куриная (Тушение)	51	65.3	9.7	2.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1827	235	17	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Курица с грибами №4	60	68.8	9.5	2.5	2.3
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Творог 4% жирности	96	130.6	20.2	3.8	2.9
Итого	720	371	34	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стрючковой фасолью	380	117.4	5.7	4.9	12.9
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	733	316	13	21	17
Итого за день	3850	1207	75	53	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cчастливая Бабушка 14.03.2021 18:57

рацион в топе

Алин@ 14.03.2021 19:12

Все у вас замечательно, успехов!

Cчастливая Бабушка 14.03.2021 19:13

Алин@, спасибо, взаимно.

РУЗИ 14.03.2021 19:17

"В здоровом теле - здоровый дух"! Всего Вам наилучшего!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2021 19:51

Красиво жить не запретишь!! С улыбкой

Cчастливая Бабушка 14.03.2021 20:02

РУЗИ, как я вовремя нашла этот сайт, а то совсем отчаялась, когда после 50 вес начал расти. И вам желаю успеха, у вас тоже все выйдет.

Cчастливая Бабушка 14.03.2021 20:02

ГалинаЯ, конеШШно! Вечеринка

РУЗИ 14.03.2021 20:18

Счастливая Бабушка, Спасибо!

Лена 14.03.2021 23:15

Люблю когда у людей хорошее настроение...Молодец!!! Дарю цветочек

Марина 17.03.2021 10:27

Отличный рацион! А главное, что настрой оптимистичный! С таким настроем обязательно все должно получиться. Удачи Вам и успехов в достижении цели!

Ирина 17.03.2021 10:51

Какой хороший рациончик у Вас С улыбкой

и настрой очень позитивный...когда читаешь такие посты, почему-то веришь, что и у меня всё получится С улыбкой

Cчастливая Бабушка 17.03.2021 12:52

Марина, спасибо Вам за теплые слова.

Cчастливая Бабушка 17.03.2021 12:52

Ирина Рекс, Спасибо Вам за отзыв и у вас обязательно получится.

Ирина 17.03.2021 16:10

Счастливая Бабушка, дорогу осилит идущий... вообщем, терпение наше всё С улыбкой

Яна Стройняшка 17.03.2021 16:14

Воооооот! Вот человек который реально Хочет быть стройным...! браво! так держать!!!!
а не "внуки-пирАжки-йа щастлива кашеварить пирАжки"

Ника 17.03.2021 16:22

Яна Стройняшка, пардоньте, у вас уже не кипит, а фонтанирует.... как вам чужие пирожки, внуки и то, что человек счастлив в заботе о своей семье жить мешают, что вы пишете об этом в комментариях через пост,если не чаще. Просто поразительно. Но, браво выдержке этой женщины, ибо собака лает, караван идет.

Cчастливая Бабушка 17.03.2021 17:08

Яна Стройняшка, спасибо. всю семью держу в здоровом рационе. бывают, конечно, и пирожки, но очень редко, потому что понимаю, что чревоугодие имеет печальные результаты для здоровья. я не хочу быть кому-то в тягость

Cчастливая Бабушка 17.03.2021 17:21

этоя!, она за пирожки или против них? Широкая улыбка

Ника 17.03.2021 17:29

этоя!, никто не забыт и ничто не забыто, вчера попадалось изгнание. Но ерничать через пост... это уже не знаю что. Вспоминается песня Славы, одиночество сволочь... Блин, видеть счастливые глаза родных и слышать их вау, мама, ты супер, когда я извлекаю из холодильника очередной шедевр в виде торта, это дорогого стоит. Но никто ж не ест эти пирожки и торты килограммами. Автор топика, звиняйте за флуд.

Ника 17.03.2021 17:31

этоя!, нормальные люди клюют семена.