Дневник питания за 14.04.2018

Дневник питания за сегодня. Очень наглядный!

Я сегодня дома почти не была. Утром позавтракала привычно сырниками, и уехала в театр. Есть там было нечего, купила в буфете два маленьких пирожка с рыбой (так и назывались, расстегаи :) ) и съела привезенный с собой банан. Мои дети были в гостях, я после театра за ними заехала, и меня там накормили ужином - две маленькие тефтельки, огурец и две чашки чая со сладостями. Придя наконец домой, я побегала немного вокруг дома (полчасика буквально), и вот на вечерний перекус употребила остатки сыра Карат. Впечатление такое, что я целый день почти ничего не ела. А записала - нормально так намялась больше чем на тыщу калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из Благоды 1.8 и обойной муки	65	100	11	2	8
Творог Простоквашино 0.1%	60	37	7	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	725	140	19	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расстегаи с мясом или рыбой	150	400	19	14	51
Банан	110	105	1	0	23
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	760	506	21	14	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	100	158	9	9	10
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Зефир	35	114	0	0	27
Шоколад горький	15	80	0	5	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1
Итого	850	370	11	14	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Сыр Карат	75	74	10	3	1
Итого	675	77	10	3	2
Итого за день	3010	1095	62	34	137