Valerii Kukoba
04.10.2020 12:59
Картошка с Мясом и Тостами
Калорийность - 174.3 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 20.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Tost Pełnoziarniste | 50 г |
| Szynka wieprzowa parzona | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Чеснок | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Отличное основное блюдо. У каждого продукты в блюде могут меняться
в зависимости от потребности в нутриентах и вкусовых предпочтениях.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовим тост с сыром и шинкой! Шинка должна быть не жирная. Сыр
максимально 50%жирности!
Шаг 2.
Картошка может быть приготовления на сковородке, с малым
количеством масла, или любым способом при котором используется не
больше 5 граммов масла для приготовления!
Шаг 3.
Мясо готовим или отбивной, или любым с способов в котором включены
ингредиенты. Лично я додаю к фаршу мелкий частное и Формируют
шарики. Обжаривая с каждой стороны по 1-2 минуты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.3 кКал | 10.35% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 20.2 г | 9.22% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
