Валерий Кукоба
15.09.2020 15:29

Шаурма Валерий

Калорийность - 150.7 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 60 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 20 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 20 г
Огурец грунтовый 20 г
Морковь 10 г
Капуста белокочанная 10 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 30 г
Чеснок 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Мясо может быть отварное или запечённое, мелко нарезаное. Составляющие и ингредиенты могут меняться в зависимости от вашего БЖУ
Соус делаем с йогурта и чеснока миксируя в блендере, можно заменить на соус zero kalorii
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1 кружок 60 грам
Шаг 2.
Перед тем как выложить ингредиенты лучше намочить лаваш и поставить в микроволновку на 20-30 с
Шаг 3.
Шаг 4.
Мясо и сыр лучше пережигать перед тем как выложить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.7 кКал 8.95%
Белки 14.5 г 19.08%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 16.3 г 7.44%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
13.7%
b-car
11.6%
В1
5.3%
B2
5.5%
Холин
8.3%
B5
11.6%
B6
10.2%
B9
2.9%
B12
11.1%
C
6.5%
D
0.3%
E
3.9%
H
1.3%
вит.К
5%
PP
14%
Калий
7.7%
Ca
7.4%
Si
29.1%
Mg
11%
Na
13.6%
Ph
16.2%
Cl
10.5%
Fe
6.8%
I
1.9%
Co
40%
Mn
13.1%
Cu
8.9%
Mo
9.6%
Se
22.5%
F
0.7%
Cr
10.7%
Zn
8.4%
Lidia D 15.09.2020 15:33
А я вчера ела, только с индейкой. В Германии это называется Döner (дёнер). Продают на каждом углу. До дому не дотянула 100км. Есть хотельсь жуть...вот и купила. Единственное возможно соус был калорийный
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы