Валерий Кукоба
14.09.2020 22:59

Макароны по флотски с филе куриным

Калорийность - 115.7 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 100 г
Лук репчатый (Жарка) 20 г
Морковь (Жарка) 30 г
Подсолнечное масло 10 г
Филе куриное 200 г
Сок томатный 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 7 мин
Описание
Можно просто приготовить отдельно все ингредиенты главное не нарушать БЖУ
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На разогретой сковороде обжарить фарш, лук, морковь. Добавить томатную пасту или томатный сок в пропорции 1/4, поперчить.
Шаг 2.
Отварить макароны. Смешать отварные макароны с фаршем и овощами. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.7 кКал 6.87%
Белки 12.4 г 16.32%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 8.1 г 3.7%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
16.3%
b-car
17.4%
В1
4.3%
B2
3.2%
Холин
5.9%
B5
11.3%
B6
11%
B9
1.7%
B12
3.1%
C
2.5%
D
~
E
9.7%
H
0.2%
вит.К
0.8%
PP
15.5%
Калий
7.2%
Ca
1.1%
Si
6.4%
Mg
12.5%
Na
0.5%
Ph
12.7%
Cl
0.5%
Fe
6.4%
I
1.3%
Co
35.5%
Mn
17.7%
Cu
11.8%
Mo
4.5%
Se
33.5%
F
0.6%
Cr
8.3%
Zn
7.7%
 2 
 1
Oksanka22 15.09.2020 01:12
А макароны то и не калорийным получились вовсе))))Спасибо за рецепт,сложно,но я попробую
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты