Весы анализаторы состава тела. Сравнение профессиональной и домашней модели (часть 2)

Часть 2. Начало здесь.

5. Факторы, влияющие на измерение/изменение состава тела.

1) Силовые тренировки. После хорошей тренировки на следующий день или через день (когда как) увеличивается содержание воды в теле, а соответственно и мышечной массы (жидкость - это часть мышечной массы). Благодаря весам анализаторам с посегментным анализом состава тела можно видеть, как твое тело отзывается на тренировки. Не после каждой тренировки показатели мышечной массы/воды в мышцах увеличиваются. По моим наблюдениям, это происходит, прежде всего, после «удивляющих» тело тренировок - новых упражнений/новых комбинаций упражнений и т.п…))

2) Углеводики/калорийное питание - да, влияют. Особенно на фоне контраста мало углеводов - много углеводов/калорий - отдых от тренировок — измерение через пару дней (гликоген в мышцах). На весах анализаторах больше мышечной массы.

3) Мороз на улице - влияет. Дает искажение показателей. У меня было еще одно измерение на профессиональных весах анализаторах, которое я не публиковала. Даром выброшенные 30 евро. Зима. Перед выходом из дома, измерилась на своих весах анализаторах. Понимала, что я в прекрасной форме. Вышла на улицу. Мороз и оказалось случился гололед. Машина вся, как кусок льда. Пока ее обогрела, расчистила, сама замерзла страшно и заледенела. На исследование приехала вся замерзшая. Результаты измерений были странные, неадекватные. Поняла, что это из-за мороза (потом прочитала и в инструкции к профессиональным весам анализаторам, что это влияет). Сидела грелась. К тому моменту прошло 4 часа с момента приема пищи. На весах было видно, что упал уровень внутриклеточной жидкости, а с ним уже исказились и все показатели. Уехала, сказала врачу вернусь в день потеплее и через 3 часа после еды)) Но это тоже был опыт, наблюдения. Правда за 30 евро))

4) Соль - да, влияет. На весах анализаторах на следующий день будет сильное увеличение мышечной массы (т.к. задерживается много воды в организме - это будет видно по показателю «жидкость»), но показатель «протеин» («высушенные» мышцы) при этом падает. Меня интересовало раньше, как соль влияет на показатели биоимпедансного анализа. Как-то я съела вечером очень много соленой сушеной рыбки с пивом. На утро я была такая мускулистая)))) Но показатель «протеин» сильно упал по сравнению с предыдущим днем. Т.е. такие весы «не обманешь». Особенно профессиональные. Они видят количество внутриклеточной и внеклеточной жидкости. Соль приводит к увеличению внеклеточной жидкости. Хоть это и засчитывается в увеличение мышечной массы - показатель FFM (вся жидкость входит в общую мышечную массу), но по оборудованию такого класса видно за счет чего на самом деле произошло увеличение. Таким образом я получила ответ на свой давний вопрос - могут ли манипулировать показателем «мышечная масса» компании, которые проводят различные исследования влияния чего-либо (например, количества протеина в рационе и других факторов) на состав тела. Ответ - могут, т.к. они в качестве аргумента берут/используют показатель FFM. А он прекрасно растет от рыбки с пивом.

6. Кому будут полезны весы анализаторы.

В принципе, всем. Наиболее ровные/сопоставимые показатели получат те, кто не занимается спортом. Так как будет исключен фактор влияния тренировок на задержку жидкости в теле/мышцах. У меня происходят постоянные колебания веса/уровня жидкости из-за тренировок. Я уже просто понимаю и принимаю это (меня это не сбивает с толку).

В чем помогают весы анализаторы:

1) оперативно отслеживать изменения/динамику показателей;
2) понимании реакции тела/мышц на тренировки (эффективность той или иной тренировки и момента восстановления мышц).

7. Как я измеряю состав тела в условиях влияющих на сопоставимость факторов.

Во-первых, соблюдаю все правила подготовки перед исследованием. На результаты моих исследований больше всего влияют: тренировки и колебания калорийности/потребления углеводов (и то, и другое дает увеличение внутриклеточной жидкости = мышечной массы). Поэтому я приняла для себя за стандарт (сопоставимые условия) - измерять точные цифры всегда на пике формы/показателей. Тогда ошибиться есть прогресс или нет невозможно. Потому что каждый раз нужно будет превзойти предыдущие максимальные показатели. А без реального прогресса (роста мышечной массы и снижения жировой массы с сохранением/увеличением показателя «протеин») - это будет невозможно.

Также я всегда измеряюсь утром для оперативного понимания динамики и влияния тренировок/их отсутствия.

8. Мои наблюдения - что влияет на состав тела.

Очень сильно на состав тела влияет сон и стресс. Мало сна и много стресса - мышцы «горят», мышечная масса падает, жировая увеличивается. Даже не сомневайтесь.

Другими словами, я бы сказала - все, что приводит к ухудшению здоровья, приводит к ухудшению состава тела. В том числе, замечено, и болезнь (например, простуды).

У меня была возможность зафиксировать такие негативные изменения на крайностях.

Примеры крайностей, с которыми столкнулась и которые привели к падению массы тела у меня (за счет мышечной массы) и при этом небольшому увеличению жировой массы:

1. Не спала двое суток. Близкий человек попал в беду. Всю ночь не спала, жутко нервничала, на утро поехала ему помогать/выручать и не спала еще всю следующую ночь в состоянии стресса. Итог за два дня: -1.5 кг мышечной массы по данным моих весов анализаторов.

2. Не спала сутки. Весь день на работе, всю ночь на работе (не уезжая), на утро домой в душ, переодеться и обратно на работу. Итог: еще - 1 кг мышечной массы по данным моих весов анализаторов на следующий день.

Так мой вес в конце января - феврале упал до 49.2 кг. Сейчас по-тихоньку его восстанавливаю.

Когда мы вроде спим, но постоянно недосыпаем (например, по 4-5 часов в день), наверняка, также негативно воздействуем на свой организм, здоровье и состав тела, просто это не так наглядно видно/прослеживается, как зафиксировали мои полупрофессиональные домашние весы анализаторы в ситуациях с крайностями (вообще без сна и с высоким уровнем стресса).

Поэтому, хотите хороший состав тела и выглядеть хорошо - следите за своим здоровьем, спите min 7-8 часов в день и снижайте уровень стресса.

Надеюсь, данная публикация была для вас полезна.