ТаТкА
07.09.2020 14:22
Калорийность - 56.3 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айва (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Яблоко | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Диетический десерт, который можно также употреблять тем, кто на
«диете Пегано» при псориазе, псориатическом артрите, он очень
вкусный и полезный.
Айву и морковь помыть, порезать мелким кубиком и запечь на бумаге для выпечки в мультиварке на режиме «выпечка» 1 час.
Далее очистить и порезать яблочко, выложить айву, морковь и яблоко в миску, пробить все блендером до пюре.
Добавить по вкусу подсластитель (у меня рио голд 2 таблетки, разведенные в 1 чайной ложке кипятка), вмешать его в пюре.
Выложить десерт в креманки, присыпать сверху корицей.
Можно вместо подсластителя - полить десерт в креманках медом, но тогда калорийность несколько увеличится.
Приятного аппетита!))
P.s. Очень вкусно намазывать эту массу на хлебцы или крекеры и с чайком))
Айву и морковь помыть, порезать мелким кубиком и запечь на бумаге для выпечки в мультиварке на режиме «выпечка» 1 час.
Далее очистить и порезать яблочко, выложить айву, морковь и яблоко в миску, пробить все блендером до пюре.
Добавить по вкусу подсластитель (у меня рио голд 2 таблетки, разведенные в 1 чайной ложке кипятка), вмешать его в пюре.
Выложить десерт в креманки, присыпать сверху корицей.
Можно вместо подсластителя - полить десерт в креманках медом, но тогда калорийность несколько увеличится.
Приятного аппетита!))
P.s. Очень вкусно намазывать эту массу на хлебцы или крекеры и с чайком))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.3 кКал | 3.34% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 11.1 г | 5.07% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 22% | |
| Вода | 81.1 г | 3.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
122%
b-car
124%
В1
2.7%
B2
3.1%
Холин
2%
B5
3.5%
B6
4.5%
B9
1%
B12
~
C
10.2%
D
~
E
3.2%
H
0.7%
вит.К
5.8%
PP
3.4%
Калий
9.4%
Ca
3.9%
Si
49%
Mg
7.3%
Na
1.8%
P
5.4%
Cl
1.7%
Fe
14.3%
I
4.6%
Co
29.1%
Mn
14.2%
Cu
14.3%
Mo
16.8%
Se
0.9%
F
1.4%
Cr
27.6%
Zn
2.2%
6
18
ТаТкА
07.09.2020 11:57
Сегодня опять вес на месте, 128 нуль нуль. Грусненько))
В дневнике пока только половина сегодняшнего рациона, даже не представляю пока, что будет на ужин....
На ночь вчера распустила слюни в разговорах о тортах с совратительницей Алиночкой :хихикаю: и дабы заглушить желание наесться в ночь пряников - выдула 400-граммовую бутыль кефира)))) жесть))) так что просто покажу вам, о каком платье уже давно мечтаю. Нарисовала его себе, но это лишь мечты.
Может быть когда-нибудь я сошью и надену это платье. И прямо в нем съем огромный и вкусный кусок любимого торта!)))))
(Бумага для акварели, цветные карандаши Faber Castel)
В дневнике пока только половина сегодняшнего рациона, даже не представляю пока, что будет на ужин....
На ночь вчера распустила слюни в разговорах о тортах с совратительницей Алиночкой :хихикаю: и дабы заглушить желание наесться в ночь пряников - выдула 400-граммовую бутыль кефира)))) жесть))) так что просто покажу вам, о каком платье уже давно мечтаю. Нарисовала его себе, но это лишь мечты.
Может быть когда-нибудь я сошью и надену это платье. И прямо в нем съем огромный и вкусный кусок любимого торта!)))))
(Бумага для акварели, цветные карандаши Faber Castel)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком |
250
|
211.5 | 8.8 | 10 | 20.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Витамин d3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сардинный |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 502 | 226 | 8 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
38
|
139.1 | 2.2 | 1.8 | 28.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 188 | 140 | 2 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи куриные без зажарки |
380
|
180.5 | 7.6 | 13.3 | 6.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 450 | 385 | 14 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт айвово-морковный |
50
|
28.2 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
30
|
136.5 | 2.2 | 4.9 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 180 | 165 | 2 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 115 | 138 | 20 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2635 | 1056 | 48 | 45 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
37
ТаТкА
06.09.2020 23:59
Калорийность - 127.6 кКал; белки - 9 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вспомнила сейчас в разговоре с нашей одногрупницей, как делала
диетические “пирожные”))) может быть кому-то пригодится. Фото по
понятным причинам нет.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать блендером творог с вишней, (три вишенки оставить на
украшение), добавить по вкусу немного заменителя сахара (у меня
всегда рио голд 0 кал), еще раз перемешать.
Взять десертную тарелку, немного намазать получившегося крема на дно.
Положить на крем первый хлебец, намазать на него крем, сверху положить второй, снова крем, и так 4 хлебца, обмазать верхушку, бока, ножом выровнять краешки, чтоб было ровненько.
В заключение сверху положить три вишенки для пущей красоты!)))
Убрать «пироженку» на ночь в холодильник, чтоб пропиталась кремчиком.
Утром достать и съесть!))
Взять десертную тарелку, немного намазать получившегося крема на дно.
Положить на крем первый хлебец, намазать на него крем, сверху положить второй, снова крем, и так 4 хлебца, обмазать верхушку, бока, ножом выровнять краешки, чтоб было ровненько.
В заключение сверху положить три вишенки для пущей красоты!)))
Убрать «пироженку» на ночь в холодильник, чтоб пропиталась кремчиком.
Утром достать и съесть!))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.6 кКал | 7.58% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 13.8 г | 6.3% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 69.8 г | 3.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.4%
b-car
3.3%
В1
4.2%
B2
6.4%
Холин
4.8%
B5
3.5%
B6
4.3%
B9
3.9%
B12
15.9%
C
0.8%
D
0.1%
E
2.8%
H
5.9%
вит.К
0.5%
PP
11.5%
Калий
5.6%
Ca
6.4%
Si
~
Mg
6.1%
Na
6.9%
P
13.5%
Cl
2.2%
Fe
4.7%
I
3%
Co
6.6%
Mn
1%
Cu
4.9%
Mo
4.7%
Se
16.5%
F
0.3%
Cr
2%
Zn
1.7%
6
8
ТаТкА
06.09.2020 21:30
Добрый вечер всем! :)
Сегодня по совету девочек, но с опозданием записалась на Марафон «Шаг к цели»! Теперь будет даже интересно и азартно худеть вместе с вами!
Бронхит потихонечку проходит, пристрастилась к ромашковому чаю)))
По этому поводу - картина
“Веселые чайники» 50х40, холст, акрил
(По мотивам картин Александра Сулимова)
Всем отличной и продуктивной следующей недели!
Сегодня по совету девочек, но с опозданием записалась на Марафон «Шаг к цели»! Теперь будет даже интересно и азартно худеть вместе с вами!
Бронхит потихонечку проходит, пристрастилась к ромашковому чаю)))
По этому поводу - картина
“Веселые чайники» 50х40, холст, акрил
(По мотивам картин Александра Сулимова)
Всем отличной и продуктивной следующей недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 305 | 293 | 12 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин d3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сардинный |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 52 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
380
|
484.1 | 26.2 | 30.4 | 26.2 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
100
|
34.7 | 1.4 | 1.1 | 4.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 670 | 573 | 28 | 36 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики мясные |
210
|
259.6 | 16.6 | 13.4 | 16.8 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
100
|
34.7 | 1.4 | 1.1 | 4.5 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
25
|
113.8 | 1.8 | 4.1 | 16 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 605 | 436 | 20 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 212 | 11 | 10 | 16 |
| Итого за день | 3032 | 1527 | 73 | 82 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
20
ТаТкА
06.09.2020 09:16
Калорийность - 187 кКал; белки - 7 г; жиры - 3 г; углеводы - 34 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сушенная пророщенная гречка | 80 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Грецкий орех | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
В ингредиентах указана сушеная пророщенная гречка, но мы делаем
десерт из зеленой (!) пророщенной гречки. Просто в основной базе
такого ингредиента нет.
Рецепт десерта дала подруга. Пробовала у нее этот крем - очень понравился!
Вместо смородины можно взять любые ягоды. Мед, у кого аллергия, можно заменить сахарозаменителем по вкусу. Будет менее калорийно))
Рецепт десерта дала подруга. Пробовала у нее этот крем - очень понравился!
Вместо смородины можно взять любые ягоды. Мед, у кого аллергия, можно заменить сахарозаменителем по вкусу. Будет менее калорийно))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Напишу вкратце, как проращивать зеленую гречку:
1. Зеленую гречку заливаем в миске фильтрованной водой на сантиметр выше уровня гречки, тщательно перемешиваем и оставляем на 2-3 часа. Гречка должна за это время почти полностью впитать воду.
2. Промыть хорошенько в дуршлаге под проточной водой, в заключение ополоснуть фильтрованой водой, распределить мокрую гречку по всему дуршлагу (в т.ч. и по стенкам). Поставить дуршлаг с гречкой на миску и так оставить прорастать от суток до трех. В зависимости от температуры. Если в доме достаточно тепло - часов через 6-7 проклюнутся небольшие росточки, а через сутки - будет уже готовая проросшая гречка. Такую гречку можно хранить в холодильнике трое суток.
1. Зеленую гречку заливаем в миске фильтрованной водой на сантиметр выше уровня гречки, тщательно перемешиваем и оставляем на 2-3 часа. Гречка должна за это время почти полностью впитать воду.
2. Промыть хорошенько в дуршлаге под проточной водой, в заключение ополоснуть фильтрованой водой, распределить мокрую гречку по всему дуршлагу (в т.ч. и по стенкам). Поставить дуршлаг с гречкой на миску и так оставить прорастать от суток до трех. В зависимости от температуры. Если в доме достаточно тепло - часов через 6-7 проклюнутся небольшие росточки, а через сутки - будет уже готовая проросшая гречка. Такую гречку можно хранить в холодильнике трое суток.
Шаг 2.
Кладем проросшую зеленую гречку в блендер, размалываем помельче,
отправляем туда остальные ингредиенты, кроме грецкого ореха.
Перемалываем. Должен получиться крем средней густоты.
Выгладываем его в креманку или пиалу, сверху натираем на терке грецкий орех.
Я думаю, вам понравится этот десерт.
Он очень вкусный и полезный))
P.S. Во времени приготовления не учитывается время проращивания гречки!))
Выгладываем его в креманку или пиалу, сверху натираем на терке грецкий орех.
Я думаю, вам понравится этот десерт.
Он очень вкусный и полезный))
P.S. Во времени приготовления не учитывается время проращивания гречки!))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187 кКал | 11.1% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 34 г | 15.53% | |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 31% | |
| Вода | 48.7 г | 2.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
1.2%
b-car
1.1%
В1
12.4%
B2
5.8%
Холин
1.4%
B5
4.6%
B6
12.7%
B9
4.6%
B12
~
C
119%
D
~
E
20.6%
H
2.5%
вит.К
0.1%
PP
14.2%
Калий
13.7%
Ca
4.9%
Si
267%
Mg
24.7%
Na
1.4%
P
20%
Cl
2%
Fe
22.7%
I
1.8%
Co
36.5%
Mn
42.2%
Cu
34.7%
Mo
39.3%
Se
1.2%
F
1.2%
Cr
5.6%
Zn
10.4%
7
12
ТаТкА
06.09.2020 01:18
Калорийность - 119.4 кКал; белки - 4 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 13 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Полезные низкокалорийные оладушки. Любим такие делать в начале
осени, когда все друзья-дачники избавляются от излишне уродившихся
яблок путем сброса их на безогородных друзей и родственников, коими
мы и являемся)))) съесть их можно довольно много.
Полезно, дешево, сердито, вкусно))
Итак, приступим:
Полезно, дешево, сердито, вкусно))
Итак, приступим:
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Моем яблоки, очищаем от сердцевины. Трем: половину на мелкой терке,
половину - на средней. Затем к натертым яблокам добавляем овсяные
хлопья, (можно немного их размолоть, а можно и целиком, по
настроению). Все перемешиваем и оставляем набухать хлопья минут на
35-40.
Добавляем яйца, остальные ингредиенты, за исключением масла (оно для смазывания сковородки), тщательно перемешиваем и начинаем выпекать.
Немного разогреваем сковородку, чуть смазываем маслом и жарим оладушки на среднем огне, не давая подгорать, а пропекая их по 3 минутки с каждой стороны.
В так называемое яблочное «тесто» можно по желанию добавить чуток корицы и ванили (кто любит).
Подавать их можно со сметаной, медом, вареньем, натуральным или сладким йогуртом. Фантазии нет предела, хотя они хороши и просто так, с чайком))
Приятного аппетита!
Добавляем яйца, остальные ингредиенты, за исключением масла (оно для смазывания сковородки), тщательно перемешиваем и начинаем выпекать.
Немного разогреваем сковородку, чуть смазываем маслом и жарим оладушки на среднем огне, не давая подгорать, а пропекая их по 3 минутки с каждой стороны.
В так называемое яблочное «тесто» можно по желанию добавить чуток корицы и ванили (кто любит).
Подавать их можно со сметаной, медом, вареньем, натуральным или сладким йогуртом. Фантазии нет предела, хотя они хороши и просто так, с чайком))
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.4 кКал | 7.09% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 13 г | 5.94% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 73.5 г | 3.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.1%
b-car
0.6%
В1
3.5%
B2
6.5%
Холин
11.6%
B5
7.9%
B6
4.3%
B9
0.7%
B12
3.9%
C
4.5%
D
4.7%
E
9.7%
H
12.2%
вит.К
1.5%
PP
6.8%
Калий
8.8%
Ca
2.6%
Si
2.5%
Mg
4.4%
Na
9.9%
P
9.3%
Cl
5%
Fe
11.9%
I
3.4%
Co
32.2%
Mn
15.2%
Cu
12.3%
Mo
5.3%
Se
15.3%
F
0.5%
Cr
4.8%
Zn
4.8%
12
22
ТаТкА
05.09.2020 18:54
Всем добрый вечер! :)
Из вчерашней затеи с заранее распланированным рационом ничего у меня пока не получилось))) все - равно дополняла и исправляла «по ходу пьесы»)))) надо серьезно задуматься над графиком питания и съедаемым. Сегодня опять пока записываю, что уже сгрызла)))
Огромное спасибо вам всем за такую невероятную поддержку и добрые слова! За советы и участие! Как мне повезло оказаться тут и познакомиться с вами всеми! Просто подарок судьбы....
Вы все такие разные, но общая цель так объединяет и помогает нам не сдаваться. Это прекрасно!
Удачи всем нам и ни в коем случае не вешать нос и не складывать лапы!))
Эта роза для всех вас! :{}
Картина «Роза на смятой скатерти»
20х30, холст, акрил.
Из вчерашней затеи с заранее распланированным рационом ничего у меня пока не получилось))) все - равно дополняла и исправляла «по ходу пьесы»)))) надо серьезно задуматься над графиком питания и съедаемым. Сегодня опять пока записываю, что уже сгрызла)))
Огромное спасибо вам всем за такую невероятную поддержку и добрые слова! За советы и участие! Как мне повезло оказаться тут и познакомиться с вами всеми! Просто подарок судьбы....
Вы все такие разные, но общая цель так объединяет и помогает нам не сдаваться. Это прекрасно!
Удачи всем нам и ни в коем случае не вешать нос и не складывать лапы!))
Эта роза для всех вас! :{}
Картина «Роза на смятой скатерти»
20х30, холст, акрил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Крабовыми Палочками [Киты Еды] |
180
|
284.4 | 8.1 | 19.1 | 20 |
| Шарлотка яблочная (моя) |
140
|
210 | 6.7 | 3.4 | 37.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Витамин d3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сардинный |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 472 | 507 | 14 | 23 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосисками и картошкой |
367
|
399.3 | 20.6 | 19.5 | 33.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 567 | 403 | 20 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
90
|
462.6 | 9 | 47.4 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 440 | 621 | 16 | 49 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочно-овсяные оладушки без муки |
190
|
226.9 | 7.6 | 10.6 | 24.7 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1490 | 265 | 8 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2969 | 1798 | 60 | 103 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
ТаТкА
04.09.2020 14:10
Сегодня попробую перестать записывать то, что уже съела, попробую
составить рацион на день, придерживаться его, а потом добавить,
если что-то еще сгрызу и посмотрю, что из этого получится :)
По этому поводу небольшая философская притча в стихах)))
P.S. Картина «Девушка в море»
50х70 холст, масло, мастихин.
ГОЛУБОЙ АПЕЛЬСИН
В неисхоженых чащах
Модернистского рая,
Где склонились три древа
Черноплодных осин
Одинокая Ева,
От желанья сгорая,
Протянула Адаму
Голубой апельсин...
Он вгрызался так жадно
В ароматную мякоть...
Капал ей на коленку
Фиолетовый сок,
Только шло всё неладно,
можно было заплакать...
Головою об стенку
Или пулю в висок!
Не хотел он - и всё тут!
А она ТАК просила...
Не пришел к ним на помощь
Князь неправедных сил,
Видно всё-таки опыт
В деле главная сила...
И НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОВОЩ
ГОЛУБОЙ АПЕЛЬСИН....
(с) ТаТкА
По этому поводу небольшая философская притча в стихах)))
P.S. Картина «Девушка в море»
50х70 холст, масло, мастихин.
ГОЛУБОЙ АПЕЛЬСИН
В неисхоженых чащах
Модернистского рая,
Где склонились три древа
Черноплодных осин
Одинокая Ева,
От желанья сгорая,
Протянула Адаму
Голубой апельсин...
Он вгрызался так жадно
В ароматную мякоть...
Капал ей на коленку
Фиолетовый сок,
Только шло всё неладно,
можно было заплакать...
Головою об стенку
Или пулю в висок!
Не хотел он - и всё тут!
А она ТАК просила...
Не пришел к ним на помощь
Князь неправедных сил,
Видно всё-таки опыт
В деле главная сила...
И НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОВОЩ
ГОЛУБОЙ АПЕЛЬСИН....
(с) ТаТкА
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи куриные без зажарки |
380
|
180.5 | 7.6 | 13.3 | 6.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Витамин d3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Дюфалак |
30
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 457 | 348 | 10 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из яблок |
150
|
20.4 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 150 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
250
|
215 | 4.3 | 0.3 | 45.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Компот из яблок |
200
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 567 | 385 | 13 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка яблочная (моя) |
117
|
175.5 | 5.6 | 2.8 | 31.6 |
| Компот из яблок |
100
|
13.6 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 217 | 189 | 5 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка яблочная (моя) |
160
|
240 | 7.7 | 3.8 | 43.2 |
| Компот из яблок |
150
|
20.4 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 310 | 260 | 7 | 4 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
35
|
159.3 | 2.6 | 5.7 | 22.3 |
| Арахис Бланшированный [Система Глобус] |
15
|
94.5 | 3.7 | 8 | 2.4 |
| Компот из яблок |
150
|
20.4 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 581 | 13 | 40 | 36 |
| Итого за день | 2971 | 1784 | 51 | 82 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
64
ТаТкА
03.09.2020 19:57
(Полагается петь проникновенно на мелодию песни Шуфутинского)
****
Я календарь переверну
И снова третье сентября...
В свой график веса загляну:
Надеялась я зря....
И с раздраженьем разорву
Я желтый лист календаря...
Да, надо меньше было жрать...
Второго ... сентября!!
(с) ТаТкА
****
Я календарь переверну
И снова третье сентября...
В свой график веса загляну:
Надеялась я зря....
И с раздраженьем разорву
Я желтый лист календаря...
Да, надо меньше было жрать...
Второго ... сентября!!
(с) ТаТкА
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 93 | 299 | 13 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи куриные без зажарки |
350
|
166.3 | 7 | 12.3 | 6 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Витамин d3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сардинный |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 427 | 414 | 13 | 26 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное |
100
|
211 | 27.9 | 10.1 | 0 |
| Макароны отварные с маслом |
160
|
153.6 | 5 | 3.2 | 26.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 402 | 425 | 35 | 16 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
60
|
273 | 4.4 | 9.8 | 38.3 |
| Морс клюквенный без сахара |
150
|
4.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1590 | 351 | 5 | 10 | 51 |
| Итого за день | 2662 | 1491 | 68 | 69 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
17
ТаТкА
03.09.2020 15:46
Вспомнила свое старое эссе, которое написала очень-очень
давно.
ЛЮБИМОМУ
Мы никогда с тобой по настоящему и навсегда не расставались... Знаешь, ты снишься мне очень часто, с такой пронзительной ясностью, что ещё несколько мгновений после пробуждения мне кажется, что я чувствую твой запах.
Я пытаюсь разобраться - чем, кроме долгих лет, проведённых с тобой, ты так приковал меня к себе? Ведь, между нами говоря, - ты совсем не подарок. Ты не так уж красив, неважно сложен, в тебе странным образом уживаются абсолютное безразличие к своему внешнему виду, даже нечистоплотность в будние дни и какое-то купеческое - напоказ - франтовство в праздники.
Кстати! Перестань ты, ради Бога, как дурак, рядиться в красное! Кто сказал, что тебе идёт этот цвет? Честное слово, ты нравишься мне больше в своём всегдашнем, сером. Он тебе как-то больше к лицу. Я думаю, это потому, что ты законченный и неисправимый трудоголик. Только работая по двадцать четыре часа в сутки, ты чувствуешь себя в своей тарелке.
А в праздники ты абсолютно не знаешь, куда себя деть. Естественно, тебе хочется показать, что ты умеешь веселиться не хуже других, и ты то устраиваешь какие-то натужные гулянки, то ударяешься в запой, а то и просто нежишься на солнышке, кормя голубей, но выглядишь при этом как медведь, пляшущий на городской ярмарке.
И ещё о голубях...
Вот этой твоей привязанности я понять никогда не могла. Я вообще не знаю, что делают голуби в наших краях. Голуби должны жить где-нибудь в Варшаве, в Братиславе, в Праге... Они должны разгуливать по булыжным мостовым, по которым несколько веков назад мчались во мгле всадники в развевающихся чёрных накидках, заставляя вжиматься в холодные стены редких испуганных горожан. Они должны, нахохлившись, пережидать дождь под серыми каменными арками и садиться на головы позеленевших от времени и влаги статуй... Но что они делают среди панельных крупноблочных домов, в небе, сизом от дыма и пыли?
А сказать, когда я больше всего ненавижу тебя? Каждый год в ноябре. Ведь не было ноября без твоей ужасной хандры и простуды!
Ты заболевал медленно и незаметно - начиналось с того, что у тебя портилось настроение по утрам, как только наступала короткая пора между осенью и зимой - промозглое, но нежное бесснежье. Ты становишься хмурым и неулыбчивым, ты обижаешь меня своей холодностью и нарочитым невниманием, я злюсь на тебя, на себя и мечтаю только об одном - уехать. Уехать все равно куда, только подальше от тебя. Иногда мне это удается. Чаще - нет. И тогда я остаюсь с тобой и с твоей простудой. Ты болеешь тяжело и неровно - так дети болеют скарлатиной. Ты просыпаешься на рассвете, осипший, измученный ночными кошмарами (какие-то ревущие трубы, извергающие огонь в ледяную темень, труп сбитой собаки, дрожащие беззвучные тени на помойках, ядовито-жёлтые слепящие пятна...), видения эти не сразу отпускают тебя, ты дрожишь ещё от ночного озноба, но автоматически, по привычке окунаешься в обычные свои дела...
А после обеда у тебя начинается жар - тебе кажется, что солнце припекает по-летнему, тебе становится душно, ты, как никогда, чувствуешь, что ты устал и тебе хочется только одного - отдыха и тишины. Когда же наступает темнота - тебя опять начинает знобить, и ты остаешься один на один со своей маятой, с пронизывающим до костей сухим холодом, с обморочными видениями...
Но длится это недолго - наступает зима и ты выздоравливаешь. Ты любишь зиму. Ты любишь белое. Я люблю тебя в белом.
Ах, если б ты знал, как я скучаю по тебе, когда уезжаю! Я ведь уезжала от тебя очень часто ...на месяц, иногда меньше, иногда больше, но всегда возвращалась. А знаешь, как бесила меня эта твоя уверенность в моём скором возвращении! Ни на минуту ты не сомневался в том, что я не смогу уехать навсегда - несмотря на твой ужасный характер, на полнейшее ко мне безразличие, - ты знал, что рано или поздно я вернусь и из нас двоих именно я больше обрадуюсь этой встрече... А ты встречал меня с доброй, но снисходительно - язвительной улыбкой. Проходило несколько дней и между нами опять устанавливались старые отношения и всё возвращалось на круги своя.
И до последнего момента ты всегда уверен, что я не уеду, что останусь. Пусть. Ты веришь в это до самой последней минуты - даже когда я еду в аэропорт (ведь я каждый раз украдкой наблюдаю за тобой всю дорогу) и я помню, какой обиженный и обескураженный становится у тебя вид, когда я в последний раз бросаю на тебя взгляд из окна накопителя. А когда я возвращаюсь – то очень чутко чувствую твою обиду….
Я всё понимаю - у каждого из нас своя жизнь, ведь так? Кстати, ты поразительно быстро меняешься!
Ты каждый раз становишься как-то моложе, ухоженнее...
Но, как и прежде, ноябрь изматывает тебя…. Береги себя. И будь счастлив!
И пусть будут счастливы близкие и родные мне люди, жизнь которых связана с тобой, мой любимый, мой родной… ГОРОД…. 
ЛЮБИМОМУ
Мы никогда с тобой по настоящему и навсегда не расставались... Знаешь, ты снишься мне очень часто, с такой пронзительной ясностью, что ещё несколько мгновений после пробуждения мне кажется, что я чувствую твой запах.
Я пытаюсь разобраться - чем, кроме долгих лет, проведённых с тобой, ты так приковал меня к себе? Ведь, между нами говоря, - ты совсем не подарок. Ты не так уж красив, неважно сложен, в тебе странным образом уживаются абсолютное безразличие к своему внешнему виду, даже нечистоплотность в будние дни и какое-то купеческое - напоказ - франтовство в праздники.
Кстати! Перестань ты, ради Бога, как дурак, рядиться в красное! Кто сказал, что тебе идёт этот цвет? Честное слово, ты нравишься мне больше в своём всегдашнем, сером. Он тебе как-то больше к лицу. Я думаю, это потому, что ты законченный и неисправимый трудоголик. Только работая по двадцать четыре часа в сутки, ты чувствуешь себя в своей тарелке.
А в праздники ты абсолютно не знаешь, куда себя деть. Естественно, тебе хочется показать, что ты умеешь веселиться не хуже других, и ты то устраиваешь какие-то натужные гулянки, то ударяешься в запой, а то и просто нежишься на солнышке, кормя голубей, но выглядишь при этом как медведь, пляшущий на городской ярмарке.
И ещё о голубях...
Вот этой твоей привязанности я понять никогда не могла. Я вообще не знаю, что делают голуби в наших краях. Голуби должны жить где-нибудь в Варшаве, в Братиславе, в Праге... Они должны разгуливать по булыжным мостовым, по которым несколько веков назад мчались во мгле всадники в развевающихся чёрных накидках, заставляя вжиматься в холодные стены редких испуганных горожан. Они должны, нахохлившись, пережидать дождь под серыми каменными арками и садиться на головы позеленевших от времени и влаги статуй... Но что они делают среди панельных крупноблочных домов, в небе, сизом от дыма и пыли?
А сказать, когда я больше всего ненавижу тебя? Каждый год в ноябре. Ведь не было ноября без твоей ужасной хандры и простуды!
Ты заболевал медленно и незаметно - начиналось с того, что у тебя портилось настроение по утрам, как только наступала короткая пора между осенью и зимой - промозглое, но нежное бесснежье. Ты становишься хмурым и неулыбчивым, ты обижаешь меня своей холодностью и нарочитым невниманием, я злюсь на тебя, на себя и мечтаю только об одном - уехать. Уехать все равно куда, только подальше от тебя. Иногда мне это удается. Чаще - нет. И тогда я остаюсь с тобой и с твоей простудой. Ты болеешь тяжело и неровно - так дети болеют скарлатиной. Ты просыпаешься на рассвете, осипший, измученный ночными кошмарами (какие-то ревущие трубы, извергающие огонь в ледяную темень, труп сбитой собаки, дрожащие беззвучные тени на помойках, ядовито-жёлтые слепящие пятна...), видения эти не сразу отпускают тебя, ты дрожишь ещё от ночного озноба, но автоматически, по привычке окунаешься в обычные свои дела...
А после обеда у тебя начинается жар - тебе кажется, что солнце припекает по-летнему, тебе становится душно, ты, как никогда, чувствуешь, что ты устал и тебе хочется только одного - отдыха и тишины. Когда же наступает темнота - тебя опять начинает знобить, и ты остаешься один на один со своей маятой, с пронизывающим до костей сухим холодом, с обморочными видениями...
Но длится это недолго - наступает зима и ты выздоравливаешь. Ты любишь зиму. Ты любишь белое. Я люблю тебя в белом.
Ах, если б ты знал, как я скучаю по тебе, когда уезжаю! Я ведь уезжала от тебя очень часто ...на месяц, иногда меньше, иногда больше, но всегда возвращалась. А знаешь, как бесила меня эта твоя уверенность в моём скором возвращении! Ни на минуту ты не сомневался в том, что я не смогу уехать навсегда - несмотря на твой ужасный характер, на полнейшее ко мне безразличие, - ты знал, что рано или поздно я вернусь и из нас двоих именно я больше обрадуюсь этой встрече... А ты встречал меня с доброй, но снисходительно - язвительной улыбкой. Проходило несколько дней и между нами опять устанавливались старые отношения и всё возвращалось на круги своя.
И до последнего момента ты всегда уверен, что я не уеду, что останусь. Пусть. Ты веришь в это до самой последней минуты - даже когда я еду в аэропорт (ведь я каждый раз украдкой наблюдаю за тобой всю дорогу) и я помню, какой обиженный и обескураженный становится у тебя вид, когда я в последний раз бросаю на тебя взгляд из окна накопителя. А когда я возвращаюсь – то очень чутко чувствую твою обиду….
Я всё понимаю - у каждого из нас своя жизнь, ведь так? Кстати, ты поразительно быстро меняешься!
Ты каждый раз становишься как-то моложе, ухоженнее...
Но, как и прежде, ноябрь изматывает тебя…. Береги себя. И будь счастлив!
И пусть будут счастливы близкие и родные мне люди, жизнь которых связана с тобой, мой любимый, мой родной… ГОРОД….
14
34
