Сида Лиана
25.08.2020 08:51
У меня резко подскочил аппетит, думала все... будет зажор, депресняк и ТД. Поела арбуз и желание зажора сразу пропало, а ведь я на фрукты, особенно сладкие Всегда реагировала подскоком инсулина, сахара и тд. Подумала совпадение и ещё несколько дней ела арбуз в перекусы, в итоге пропало желание зажора и вес пошел в низ, хотя привычного моч-гонного эффекта у арбуза не было, то ли 100-200 грамм для этого недостаточно, то ли вода все же ушла незаметно от меня ) даже соль на днях увеличила для баланса с калием, но вес продолжает стабильно медленно, но верно снижатся, временно прекращаю арбузо-терапию, чтоб понять вода уходит, или жир сдвинулся с мертвой точки..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Капуста краснокочанная
40
10.4 0.3 0.1 2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Капуста краснокочанная
30
7.8 0.2 0.1 1.5
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Яичный белок куриный (Варка)
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Творог 4% жирности
80
108.8 16.8 3.2 2.4
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Капуста краснокочанная
50
13 0.4 0.1 2.6
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Сида Лиана
17.08.2020 09:05
Чот жирка недобрала... Остальное норм! Так держать "худеющая Я" )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Капуста краснокочанная
30
7.8 0.2 0.1 1.5
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
100
101 4 0.3 19.5
Яичный белок куриный (Варка)
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Творог 4% жирности
80
108.8 16.8 3.2 2.4
Кабачок
70
16.8 0.4 0.2 3.2
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Свекла, вареная
20
8.8 0.3 0 1.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
60
60.6 2.4 0.2 11.7
Творог 4% жирности
60
81.6 12.6 2.4 1.8
Кефир 3,2% жирности
60
35.4 1.7 1.9 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Сида Лиана
15.08.2020 23:10
Может и хорошо, что мои рационы почти никто не читает. Похвастаться пока нечем, разве что вес быстро спадает, но это все пока вода "страдает ПМС-ом" в моем организме :) Ну и баланс минералов и вит тоже не радует...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
100
101 4 0.3 19.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кефир 3,2% жирности
105
62 3 3.4 4.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
60
26.4 0.7 0.4 4.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
100
101 4 0.3 19.5
Кабачок
90
21.6 0.5 0.3 4.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
80
108.8 16.8 3.2 2.4
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Сида Лиана
15.08.2020 22:54
Ндаа. Стыдно публиковать такой жуткий углеводный пережор, но вряд ли кто-то заметит мои огрехи. В любом случае, буду исправляться завтра! Даю себе очередное обещание..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
115
116.2 4.6 0.4 22.5
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Капуста краснокочанная
20
5.2 0.2 0 1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Помидор (томат) желтый, сырые
45
6.8 0.4 0.1 1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
90
90.9 3.6 0.3 17.6
Творог 4% жирности
70
95.2 14.7 2.8 2.1
Кабачок
70
16.8 0.4 0.2 3.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
90
39.6 1 0.5 6.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой
100
357 14.7 1.1 68.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сида Лиана
13.08.2020 22:45
Настроение на нуле, но калории считаю строго и пытаюсь всю семью приобщить. Все они тоже толстячки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Рыбий жир лососевый
1.5
13.5 0 1.5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква отварная по 1-210
110
28.6 1.3 0.1 5.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
60
81.6 12.6 2.4 1.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
60
60.6 2.4 0.2 11.7
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Сельдерей
12
1.6 0.1 0 0.3
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
111
53.3 12.3 0.2 1.1
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
100
101 4 0.3 19.5
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Капуста краснокочанная
30
7.8 0.2 0.1 1.5
Рыбий жир из печени трески
7
63.1 0 7 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
80
108.8 16.8 3.2 2.4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
140
141.4 5.6 0.5 27.4
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сида Лиана
12.08.2020 20:59
Как совместить диету подагрика с диетой инсулинорезистентного 2-диабетика в условиях дефицита калорий.. Может у кого-то есть опыт? Пока стараюсь совмещать, но не достигла в этом гармонии...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
80
35.2 0.9 0.5 6.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
100
101 4 0.3 19.5
Творог 4% жирности
70
95.2 14.7 2.8 2.1
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Капуста краснокочанная
30
7.8 0.2 0.1 1.5
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
80
80.8 3.2 0.3 15.6
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Капуста краснокочанная
30
7.8 0.2 0.1 1.5
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Яичный белок куриный (Варка)
111
53.3 12.3 0.2 1.1
Оливковое масло
13
116.7 0 13 0
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Творог 4% жирности
60
81.6 12.6 2.4 1.8
Льняное масло холодного отжима
15
132.6 0 15 0
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Кабачок
75
18 0.5 0.2 3.5
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сида Лиана
11.08.2020 22:14
Чтобы выжить, нужно похудеть... Рацион пока не идеальный, но методом проб и ошибок найду "свой собственный".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
60
60.6 2.4 0.2 11.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Капуста краснокочанная
40
10.4 0.3 0.1 2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
70
30.8 0.8 0.4 5.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква отварная по 1-210
100
26 1.2 0.1 4.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Яичный белок куриный (Варка)
111
53.3 12.3 0.2 1.1
Оливковое масло
13
116.7 0 13 0
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
101
48.5 11.2 0.2 1
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
80
80.8 3.2 0.3 15.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Капуста краснокочанная
40
10.4 0.3 0.1 2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы