Мила Равно
19.03.2023 16:13

Дневник питания за 19.03.2023

Полезно почитать рационы мзр-овцев, точно говорю!
"Начитала" у Алин@ сырники, и сразу захотелось их на завтрак!
Рикотта у меня была, муку взяла амарантовую.
Какой у нее, муки, вкус и запах замечательные. Раньше и не использовала никогда. Так, слышала, что есть, мол, такая...
А она ТАКАЯ, что утро мне сделала!
ТЫНЦ-ТЫНЦ!💖💖💖

Графин питья на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай в термосе
600
6 0 0 1.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Сырники с амарантовой мукой
3
275.5 15.4 20.3 8.2
Урюк блендернутый
20
28 0.6 0 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
100
181 27.2 7.2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Лук репчатый (Запекание)
10
3.6 0.1 0 0.7
Лук зеленый (перо) (Запекание)
10
1.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Запекание)
5
2.2 0.2 0 0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
25
43.7 3.6 3.1 0.2
Сок томатный
15
2.7 0.2 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
50
154.4 4.6 0.5 32.8
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Петрушка свежая (Варка без слива)
5
2.3 0.2 0 0.4
Укроп, сушеный
1
2.5 0.2 0 0.4
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.6
моченые яблоки
50
23.5 0.2 0.1 3.7
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (На пару)
65
29.5 0.3 0.3 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
50
100 8.9 7.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Маш с морковью по-корейски
80
35.2 1.6 1.4 3.8
Морская капуста (ламинария) свежая
10
2.5 0.1 0 0.3
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Печеночный паштет
20
37.2 2.9 2.4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
5
16.8 4.4 0.2 0
Шоколадная вода
100
8.3 0.7 0.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 87
Женя 19.03.2023 16:42
Полезно, но только не мои.😂 Вечно какая-то хрень.
Мила Равно 19.03.2023 16:49
Женя, 😂😂😂 ой, еще не вечер.. В смысле, день, неделя, месяц, год...
Почерпну и у тебя.
Или уже почерпнула.. У мну память убегающая, но потом возвращающаяся, по щелчку😂😂😂
Мила Равно 19.03.2023 16:52
Женя, и даже может, я нуждаюсь в хрени, только пока не знаю об этом 🤣🤣
Женя 19.03.2023 16:56
Мила Равно, Ну, сегодня я только и делаю, что жру теткины замороженные персики и тушёную капусту.)
Мила Равно 19.03.2023 16:59
Женя, капусту мне, но лучше завтра. Персиков сожрала б много, поэтому лучше не начинать. Либо сделала б порциоеное желе. Тогда боль-мень..
Мила Равно 19.03.2023 17:00
Женя, а фарфоровый друг не призовет большее количество раз? Я про персики
Женя 19.03.2023 17:12
Мила Равно, Пока не звал.) Завтра будет весело. Я 700 грамм персиков в себя засунула.
Наталья 19.03.2023 17:23
Как у вас вкусно!!!!😻😻😻Сандэй еда настоящая. Значит понравилась амарантовая мука? Полезная поди
Мила Равно 19.03.2023 17:35
Женя, о май гад🤦‍♀️
Мила Равно 19.03.2023 17:39
Наталья, У меня пока не хватает энергии, чтобы почитать о ней внимательно. Просто где-то зацепила информацию и сразу заказала. была хорошая цена. И вот только начала её использовать.
Для меня главным критерием выбора было ее относительно низкая углеводность и вкусовые качества. Вот Об этом я и зацепила информацию...
Женя 19.03.2023 17:41
Мила Равно, Они были слишком вкусные.)
Женя 19.03.2023 17:42
Мила Равно, А какая она на вкус?
Да, я тоже люблю подсматривать 🥰
Мила Равно 19.03.2023 17:48
Женя, мне ли не знать. Я обожаю греческие консервированные. Но ем 1 раз в год во фруктовом салате 1 января😁
Мила Равно 19.03.2023 17:50
Женя, орехом каким-то пахнет, ну и вкус соответствующий. Но у меня ж 20 г. В полной мере чтоб ощутить, надо что-то пообъемнее приготовить..
Мила Равно 19.03.2023 17:50
Вероника, 👍👍👍😁😁😁💖💖💖 ну мы здесь, как на ладони.
Женя 19.03.2023 17:56
Ирина Макс 19.03.2023 17:58
Слишком много Омега-6 в сырниках. Не знаю, может миндальная лучше бы была...
Мила Равно 19.03.2023 18:04
Ирина Макс, наверно, если б мука была в основной базе, я б увидела.. Но, к сожалению.... Неужели, в 20 грамах муки много омеги.... Вот же.. Сплошные мины 🤣
Мила Равно 19.03.2023 18:06
Ирина Макс, миндальную подкуплю.. Ждем-с распродажи.. 😆
Ирина Макс 19.03.2023 18:16
Мила Равно, попробуйте сделать копию рецепта и поменять там вид муки. Посмотрите, что там будет?
Мила Равно, точно 😇
Ирина Макс 19.03.2023 18:20
Мила Равно, я посмотрела, в миндальной тоже много Омега-6. Тогда только такой выход - есть не много и для правильной пропорции добавлять продукт с Омега-3
Чтобы было Омега-3/Омега-6 в пропорции 1:2-1:4
Мила Равно 19.03.2023 18:41
Ирина Макс, так и сделаю💐
Мила Равно 19.03.2023 18:43
Ирина Макс, ой, спасибо, что рассчитали! буду соображать! 🥰🤩
Мила Равно 19.03.2023 19:15
Ирина Макс, извините, что пристану. Вот так если, это я вас правильно поняла?
Конечно, миндаль условно жареный, тк не нашла в основной базе.
Льняное масло подмешивать к подсолнечному при жарке. Это, наверно, будет вонища🙄. И есть такие сырники с семгой😁
Леона 19.03.2023 19:21
Ну всё, тоже теперь хочу амарантовой муки, 😁только читала про нее
Ирина Макс 19.03.2023 19:29
Мила Равно, не нужно всё это делать в одном рецепте. Достаточно чтобы в дневном рационе было всё правильно!
Мила Равно 19.03.2023 19:32
Ирина Макс, ааа, семен семеныч..😂😂😂. Уже легче. Спасибо💖💐
Мила Равно 19.03.2023 19:33
Леона, надо и мне таки почитать...
Леона 19.03.2023 19:33
Мила Равно, прочла коменты. Еще один вопрос к врачу записала 😁☝🏻
Ирина Макс 19.03.2023 19:35
Мила Равно, миндальная мука в базе есть.
Мила Равно 19.03.2023 19:38
Ирина Макс, вот я слепошарая.. Наверно, уже усталая к вечеру. Снова мерсии. Надо ее в избранное
Ирина Макс 19.03.2023 19:39
Мила Равно, их в базе целых две с разными данными, видимо от производителя зависит.
Мила Равно 19.03.2023 19:44
Ирина Макс, ну вы представляете, у меня нет.. Паста вон только.. Я и вниз крутила. В расширенной, конечно, всяких полно, но они без омег и прочего ж
Мила Равно 19.03.2023 19:44
Леона, 👍👍
Мила Равно 19.03.2023 19:46
Мила Равно, мне не докладывают миндальной муки🤣🤣🤣🤣
Ирина Макс 19.03.2023 19:46
Мила Равно, когда трудно найти, я ищу через Яндекс со словами витамины и минералы. Попробуйте! если не получится, пришлю ссылки.
Мила Равно 19.03.2023 19:48
Ирина Макс, точно, забыла этот способ! 💐
Мила Равно 19.03.2023 19:51
Ирина Макс, ну вы шустрая!
Все, запихнула в избранное. Пусть лежит спокойно до своего часа💐💐😁
Наталья 19.03.2023 20:30
Мила Равно, прочла, что она без глютена и много клетчатки
Алин@ 19.03.2023 21:03
Мила Равно, 🥰😇😁😆
Мила Равно 19.03.2023 21:04
Наталья, наверно, это хорошо. Клетчатки у меня всегда недобор.. Однако сколько там из моих 20 г🤣 а если съесть много, то, как обратила внимание Ирина Макс, там оч много омеги 6, поэтому надо следить за омегой 3, чтоб был баланс. В общем, расслабиться не получися🙄🤣🤣
Мила Равно 19.03.2023 21:07
Алин@, да ваще, с этой амарантовой засада... Из ушей омега-6 вылазить будет😆😂😂
Алин@ 19.03.2023 21:16
Мила Равно, вы не поверите, я сама с собою смеюсь, у вас врожденный юмор, ничего купим , миндальную муку, но иногда я готовлю без муки и очень вкусно, вмё зависит от творога🫠😉😍🥰
Леона 19.03.2023 21:34
Мила Равно, и через расширенную не докладывают?
Мила Равно 19.03.2023 21:39
Алин@, Да-да-да, творог имеет значение!
Если без муки, то делаю запеканки..Или кексики без муки. Это все держит форму после стабилизации в холодильнике. Но сырники ж.. Ну в общем, это пляски с бубном, поэтому даже не буду начинать без муки..
Рада, что смеетесь.... Сама с собой могу смеяться... Порой несет...😆😆😆
Наталья 19.03.2023 21:42
Мила Равно, не сильно слежу за этом, вечно что-нибудь придумывают, чтобы отличиться, потом меняют часто. В сырники еще семечки всякие добавляю и отруби с изюмом. Изюм в принципе для меня обязателен.
Мила Равно 19.03.2023 21:42
Леона, 😂😂😂 там есть много, но это ж все от пользователей. Но Ирина меня ткнула носом в муку из расширенной, но таки с омегами и нутриентами. Будем надеяться, что все чики-пук с цифрами там... 😀
Алин@ 19.03.2023 21:42
Мила Равно🌹🌹🌹
Мила Равно 19.03.2023 21:46
Наталья, лен надо подкидывать, думаю. Молотый. Ибо не хочу его в сырниках жевать. В общем, не жилось спокойно. Моли, блендери и прочее, прочее...
Я пока еще слежу за омегами.. Насколько меня хватит - не знаю...
Алин@ 19.03.2023 21:48
Мила Равно, если творог влажный, белок не добавляю в творог, только желток и немного муки, если творог сухой, тогда отделяем желтки от белка, взбиваем белок и в творог это хорошо в запеканку, вот так кручусь верчусь 🫠
Наталья 19.03.2023 21:48
Мила Равно, я смесь сделала лен, подсолнечник и тыква, удобно ложечку куда-нибудь положить.😺И лен полюбила целый, в отличае от масла
Мила Равно 19.03.2023 21:50
Наталья, да, это моя мечта. Надо сделать.. Мак еще можно туда.. Из-за льна надо делать немного. Окисляется быстро. Ну это вы знаете, наверно..
Мила Равно 19.03.2023 21:52
Алин@, 😍
Мила Равно 19.03.2023 21:55
Алин@, важное уточнение! Спасибо! И да, покой нам только снился - отделяй, взбивай и властвуй на кухне! 🤣
Наталья 19.03.2023 21:55
Мила Равно, у меня банка уже несколько месяцев стоит, все норм. Не чищенный стоит себе без проблем.
Мила Равно 19.03.2023 21:56
Наталья, да стоять-то он будет. Не зацветет. Польза уходит.. 🙄
Мила Равно 19.03.2023 21:57
Наталья, и стоять должен в холодильнике. Лен измельченный и масло льнянон.. Ну и муку туда же льняную.
Наталья 19.03.2023 21:57
Мила Равно, не думаю, вкус не изменился.
Наталья 19.03.2023 21:58
Мила Равно, у меня не измельченный. Как не странно понравилось эти семечки жевать. Мало не переношу, фи.
Мила Равно 19.03.2023 22:56
Наталья, а, тогда гуд. А меня беситих жевать. Масло тоже не люблю..
Helen Николаевна 19.03.2023 23:49
Мила Равно написал:
Наталья, и стоять должен в холодильнике. Лен измельченный и масло льнянон.. Ну и муку туда же льняную.

+100. На пачке с обожаемой сыном льняной кашей так и рекомендовано (а я как то попробовала вариант на молоке, вообще не зашло, хоть и зожная она дальше некуда.) Надо будет попробовать ее добавить в сырники-запеканки.
Наталья 20.03.2023 06:38
Мила Равно, 🌺🌸🌺
Валентина 20.03.2023 08:26
Мила Равно, У Жени классные котлеты с творогом, даже муж заценил🙂👍.
Валентина 20.03.2023 08:27
Мила Равно, У меня на ура идут амарантовые отруби с морской капустой 👍.
Ольга 20.03.2023 08:41
Мила Равно,    Амарантовая мука стоит в холодильнике, тоже надо подумать об её использовании.
Мила Равно 20.03.2023 09:03
Helen Николаевна, 🤩🤩🤩ох, добавляла я ее в кляр для наггетсов.
По итогу подача была - ах! Хорошо, старшему моему "на**ать" на подачу.. А вот младший поинтерисовался бы, чо за гэ 😂😂😂
Мила Равно 20.03.2023 09:03
Валентина, буду и я заценивать.. Рецепт положите сюда? А то ж пока найду...
Мила Равно 20.03.2023 09:06
Валентина, я помню, вы отруби уважаете! С морской капустой вообще польза польз! 😁😁👍👍👍
Мила Равно 20.03.2023 09:06
Ольга, ой, подумайте, пожалуйста. А я подгляжу, если опубликуете😁😁😁
Яна 20.03.2023 09:07
Урюк блендернутый ))))) Отличное название )))))
Мария Матейчик 20.03.2023 09:15
А если семена чиа добавить в сырники? Там вроде много омеги3?
Валентина 20.03.2023 10:16
Яна, 🤣👍
Валентина 20.03.2023 11:32
Мария Матейчик, Я добавляла, вкусно.
Мила Равно 20.03.2023 12:00
Яна,😁😁😁💐❤️
Мила Равно 20.03.2023 12:03
Мария Матейчик, ох, семена чиа надо тщательно разжевывать, чтоб добыть омегу. Как и льняное семя... Мне этим не охота заниматься, как и молоть малую порциию.. 😁 но идея рабочая. Может, кто готов поработать челюстями.😄😄👍
Мила Равно 20.03.2023 12:06
Мария Матейчик, к тому же, Ирина Макс потом пояснила мне, что не обязательно в одном блюде балансировать. Главное - в дневном рационе чтоб был баланс!
Елена Петрова 20.03.2023 12:22
Мила Равно,семена чиа просто держите в тесте,а потом туда разрыхлитель и готовить.Они так набухают,что жевать не нужно.В запеканку так кладу
Юлия 20.03.2023 12:33
Елена Петрова,Я только что себе в салат положила и чиа и лен.Я была уверенна,что желудок их и так растворит,а что,нет ?  В рекламе здорового питания ни слова было про размалывание.Мол сьедаешь чайную ложку в день и будет тебе счастье.
Елена Петрова 20.03.2023 12:34
Юлия,у всех разные желудки))) много зависит от кислотности.Я со своей повышенной что угодно перерабатываю,а муж с пониженной-нет
Мила Равно 20.03.2023 12:49
Юлия, а никто и не скажет.. Им продать бы.. Зачем трудности озвучивать..
Мила Равно 20.03.2023 12:50
Елена Петрова, ох, не хотела я писать.. Пусть чиа идет, не скажу куда. В пакете или без.. Ну эт мои тараканы🤣🤣🤣 аккурат месяц назад выкинула😜
Мила Равно 20.03.2023 12:54
Юлия, если разжевывать чиа, то образуется много слизи.. Она и при набухании образуется, а так еще больше. Лично я из-за этой слизи во рту могу и блевануть.. Но люди разные...
Мила Равно 20.03.2023 15:09
Валентина, я нашла, спасибо за инфу😁🤩
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты