Мила Равно
12.08.2020 22:12
Дневник питания за 12.08.2020
Взвешивать продукты и заполнять дневник приучилась полтора года
назад. Не для себя. Для сына. Самому-то ему он нафиг не нужен был.
Ему б только узнать сколько углей в том-то и том-то, и вперёд...
Теперь, когда делаю это для себя, естественно, не испытываю
сложностей. На автопилоте, так сказать..
Был бы в этом толк, конечно..
На весы не встану, пока не увижу по тестовым штанам, что минус 2 см с каждой стороны...
Поэтому пока буду надеяться, что процесс идёт..
Печалит только, что "системе" что-то не нравится в моем рационе.. Какой-то отсталый рейтинг продуктов у меня))))
Ну, буду читать, изучать, познавать..
Был бы в этом толк, конечно..
На весы не встану, пока не увижу по тестовым штанам, что минус 2 см с каждой стороны...
Поэтому пока буду надеяться, что процесс идёт..
Печалит только, что "системе" что-то не нравится в моем рационе.. Какой-то отсталый рейтинг продуктов у меня))))
Ну, буду читать, изучать, познавать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 633 | 262 | 9 | 22 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
300
|
102 | 4.8 | 4.5 | 10.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 102 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
55
|
95.2 | 9.6 | 6.3 | 0 |
| Итого | 416 | 248 | 40 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочная куриная грудка с огурцом |
130
|
132.1 | 19.8 | 4.8 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 230 | 146 | 20 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 443 | 219 | 7 | 20 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 180 | 134 | 10 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2452 | 1112 | 92 | 65 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Лучшие рационы
