Лариса
29.03.2014 20:21
Дневник питания и тренировок за 29.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
113
|
172.9 | 22.6 | 9.2 | 0 |
| Хлеб бородинский (томский) |
71
|
142.7 | 5.5 | 0.9 | 40.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1460 | 328.5 | 28.6 | 10.5 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Брокколи |
75
|
25.5 | 2.1 | 0.3 | 5 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Итого | 520 | 245.9 | 19.5 | 14.3 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| овсяная каша с курагой |
250
|
256.5 | 8.5 | 5 | 44 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Итого | 743 | 495.4 | 12.6 | 6.6 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (томский) |
64
|
128.6 | 4.9 | 0.8 | 36.5 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
5
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Терпуг (Жарка) |
156
|
143.4 | 26.1 | 4.3 | 0 |
| Рис отварной |
200
|
196.4 | 4.2 | 0.6 | 43.6 |
| Морковь желтая |
40
|
12 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| греческий салат |
340
|
139.7 | 6.5 | 7.8 | 10.9 |
| Батончик (нуга+желе) ИМПУЛЬС |
40
|
178.8 | 1 | 6.6 | 29.2 |
| Итого | 1385 | 853.5 | 44.9 | 21.1 | 132.1 |
| Итого за день | 4108 | 1904.2 | 104.9 | 51.4 | 279.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
