Лариса
02.10.2018 21:46
Дневник питания за 02.10.2018
День второй, полет нормальный). Голода нет. На сладкое и вредное не
тянет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 6.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| семена чиа |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 1.7 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло виноградной косточки |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 430 | 22 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 272 | 159 | 17 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные голени |
151
|
238.6 | 40.8 | 8.5 | 0 |
| Маргеланская (китайская) редька |
155
|
32.6 | 1.9 | 0 | 6.4 |
| Сиговые, чир, голова, глаза, щековина, мягкие кости, (Аляска) |
91
|
97.4 | 16.9 | 3.3 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 623 | 479 | 63 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 190 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Овсяные отруби, приготовленные |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 260 | 135 | 7 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2340 | 1240 | 111 | 46 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
