Маша
30.11.2021 23:19

Дневник питания за 30.11.2021

Забыла вчера написать, что муж привёз 4 кг эритрита! А-то всё жалуюсь, какой он бяка со своим вечно включённым телевизором... Сахаром теперь надолго обеспечены, можно и тортик приготовить в выходные, а-ля медовик)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Лук репчатый (Жарка)
33
10.1 0.4 0.1 1.9
Огурец грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
4
0 0 0 0
Лактулоза
4
1.7 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Свиной жир
14
88.5 1.3 9.2 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.2 4.4 4.7 0.3
Кекс LCHF на сметане с ап.цедрой и черносливом
96
278.5 10 19 16.2
Кальция лактат
2
0 0 0 0
Горбуша соленая
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
9
18.1 0.6 0.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Кальция лактат
3
0 0 0 0
Никотиновая кислота
0.5
0 0 0 0
Лактулоза
4
1.7 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Магний ап
2
0 0 0 0
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные]
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
8
6.8 0.1 0 1.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Свиной жир
7
44.2 0.6 4.6 0
Кекс LCHF на сметане с ап.цедрой и черносливом
100
290.1 10.4 19.8 16.9
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
15
82.3 0.4 8.9 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Цинкорол
1
0 0 0 0
Свеклы листья (ботва свекольная)
0
0 0 0 0
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
38
76 11.5 3 0
Говядина отварная, по 1-392
38
96.5 9.8 6.4 0
Пекинская капуста
67
10.7 0.8 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
ммм...на какой муке?
Мартинка 30.11.2021 23:33
А мне эритрит совсем несладким кажется. 70% от сладости сахара - это как-то совсем надо быть не сластёной.
Юджин (кето+ИГ) 01.12.2021 05:29
А я вообще настолько отвык от сахара и от необходимости его везде пихать, что как-то стало в этом плане безразлично. А вначале тоже думал, - как бы и чем бы этот самый сахар заменить. До сих пор дома валяется эритрит и что-то ещё. Пару раз пробовал и забыл о них. Я люблю сам воздействовать на свой организм и заставлять его делать всё, что мне надо, а не то, что он привык на рефлексах хотеть и делать.
Маша 01.12.2021 22:43
★ Svetlana Sergeevna ★  , думаю пока на арахисовой, просто её много и чего-то мало использую)
Маша 01.12.2021 22:45
Мартинка, поэтому эритрит усиливаю интенсивными подсластителями - сукралозой, жидким милфордом, ещё вот стевиозид жду, решила попробовать..
Маша 01.12.2021 22:52
Юджин (кето+ИГ), зависит от условий. В нормальных условиях я скорее всего легко обойдусь без сладкого вкуса и всяких разных ароматов (специи, аромики и т.п.), и может даже соль будет по барабану. У меня всегда что-то, да не так, и кроме телевизора мужа и тесной квартиры происходит много всякого нехорошего от банальных каких-нибудь поломок до вопросов здоровья и жизни людей, переживать постоянно приходится за всё и за всех.. Сладости, специи и пр. отлично помогают переживать эти все стрессы)) Ну и длительный калорийный дефицит проще переносить с многообразием вкусов.
Лу 01.12.2021 22:57
А я вообще сладкое не ем и прекрасно себя чувствую и не нуждаюсь в сахаре. Это возможно , попробуйте. Раньше была сладкежкой сладкоманом. Но как только в мою жизнь вошли орехи и фрукты, в сладком отпала нужда организма. Для меня это было открытием. Оказывается так можно👍
Мартинка 01.12.2021 23:01
Маша, воспользуюсь вашей хитростью. А то не знала, куда этот эритрит применить. Стоит килограммовый пакет на кухне.
Его добавляешь, добавляешь, не сладко. А больше 45 г в день нельзя.
Маша 01.12.2021 23:03
Лу, не, зачем, у меня же 4 кг эритрита! Это как купить ящик водки и бросать пить))) Если серьёзно, то не хочу бросать, мне достаточно того, что сахар почти не ем, выше головы прыгать не собираюсь, люблю разнообразие в пище, только с ним смогу продержаться и избежать срывов, а сахзамы значительно расширяют кулинарные возможности.
Маша 01.12.2021 23:08
Мартинка! Так Фитпарад и аналоги подобным образом сделаны, там миксы сахзамов, если подобрать удачное сочетание, то и холодок эритрита не будет чувствоваться и всякие привкусы от других, которых надо немного класть. Безешки отлично на нём получаются, правда, они отличаются от обычных сахарных, но сами по себе интересные и калорийность никакая. Я раньше молола эритрит в пудру с простыми таблетками, а как купила сукралозный порошок, стала смешивать 100 г эритрита и 1 г сукралозы.
Маша,нямка
Мартинка 01.12.2021 23:20
Маша, ой, надо тоже купить сукралозный порошок. Спасибо. 🌹
Маша 01.12.2021 23:38
Мартинка, не за что) Насчёт сукралозы пока непонятно, безвредна ли она, много споров, это я несколько пофигистически отношусь. Если остерегаетесь лишней химозы, то может лучше стевиозид какой-нибудь? Порошок я пока не пробовала, а таблетки стевии того же Милфорда вполне сносные, разве только, дорогие и их мало в упаковке и надо больше добавлять, чем простых дешёвых..
Мартинка 01.12.2021 23:42
Маша, понятно. Спасибо. ❤️
Юджин (кето+ИГ) 02.12.2021 07:19
Маша,
Маша написал:
Сладости, специи и пр. отлично помогают переживать эти все стрессы

В этом плане есть такое дело, согласен, конечно.
Маша написал:
Ну и длительный калорийный дефицит проще переносить с многообразием вкусов.

Если Вы на дефиците, то все средства хороши. Но, если Вы на кето, то нет смысла в дефиците калорий в пище, если речь именно о похудении...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты