Дневник питания и тренировок за 11.08.2020

Подписалась) Буду следить) LCHF мне интересна как возможное скорое будущее)) Хочется знать начальные данные: возраст, вес и пр. Маша, не могли бы Вы добавить это в статус?)
 Ну и какие то Ваши выводы за определенные периоды (напр неделя, месяц) - было бы неплохо получать их в готовом виде от Вас, а не анализировать все самой по ежедневным дневникам)

SvetSveta (Кето, 18:6), благодарю) К сожалению, пока морально не готова насчёт веса, а без него остальные данные мало интересны (рост 160, возраст 40). Думаю взвеситься когда одежда, которую сейчас ношу, станет великовата и налезет что-нибудь, что сейчас мало, тогда и обновлю статус. Очень надеюсь, что хоть месяц-полтора удастся продержаться без срывов на алкоголь, вот это сейчас больше всего мешает. Страх перед весами у меня, боюсь увидеть трёхзначное число))) Да и даже 90, наверное, вгонит в депрессию... Лучше хоть какая-то маленькая победа пусть случится, а дальше уже подключу и контроль веса)
Выводы делать пока рановато, наверное, я тут без году неделя, и это пока был и ещё продолжается период до/после запланированного зажора. Вот когда хотя бы месяц, а лучше два, три, год подряд со значительным преобладанием соблюдения системы питания - уже честнее будет, а то, как непросто победить жор и желание выпить винца по выходным, к LCHF вообще отношения не имеет, но кто-нибудь обязательно сделает неправильные выводы) Хотя, конечно, что-то просто из опыта (вне МЗР) буду обязательно потихоньку публиковать, какую-нибудь информацию, которая может пригодиться другим пользователям. Срок моего низкоуглеводного питания не такой уж и небольшой, недавно перерыла дневник питания на другом портале и обнаружила, что начала следовать LCHF с 30 апреля 2018 г.

Маша, ну как бы... для меня, как для зрителя и потенциального болельщика все же важны исходные данные и динамика. Мне достаточно интересно понаблюдать за "единодиетчиками" Сидеть в инете, искать информацию на каких то иных ресурсах - нет сейчас свободного времени. Вот и хочется  подобрать  себе в подписку тут на МЗР  2-3 человек, с которыми начала примерно одновременно
Да, кстати, вес достаточно точно можно определить исходя из таблицы макронутриентов)

Еще у меня вопрос: почему в настройках выставлена сбалансированная диета? Есть ведь вариант кето и своих настроек)

Маша написал:
Страх перед весами у меня, боюсь увидеть трёхзначное число)))

Читаю эти строчки и в голове сразу рисуется цифра 300 !!! Аж поплохело,,, мне

Маша написал:
Срок моего низкоуглеводного питания не такой уж и небольшой, недавно перерыла дневник питания на другом портале и обнаружила, что начала следовать LCHF с 30 апреля 2018 г.

На таком "небольшом" сроке 99.9 % народа уже на "дембель" уходит.  Так что вы уже заслуженный ветеран!

SvetSveta (Кето, 18:6), мне вот тоже интересно понаблюдать, и даже немножко за теми, кто на других системах) 
Разберусь с этим весом как хоть как-то войду в колею, а не на недельку, а потом винишко и бесконтрольная еда!

SvetSveta (Кето, 18:6) написал:
Да, кстати, вес достаточно точно можно определить исходя из таблицы макронутриентов)

Подскажите, пожалуйста, а это как?

Пока тут осваиваюсь, не все настройки изучила, куда там тыркалась сначала, после регистрации, даже и не вспомню. Попробую поменять, спасибо за наводку! Я просто привыкла ориентироваться на цифры, и какого там цвета полосочки, совершенно не волнует) Хотя, витамины-минералы, пожалуй, интересны. По ним другие нормы уже будут?

Сергей Потапов, ну надо же))) Но у меня всё очень нестабильно было всё это время, сложно сказать, сколько из этого времени было нормального питания с подсчётами и соблюдением всех пропорций, часто отправлялась в "свободное плавание" от нехватки времени, стрессов, физической и нервной усталости, иногда и с нехорошими продуктами типа магазинного майонеза, колбасы. А вот демобилизоваться не входит в планы, если только в сезон овощей-фруктов немного повышать угли)

Маша, скрин прикреплю - где изменить настройки)

По витаминам-минералам других норм не будет) Их норма едина - на какой бы диете Вы не находились)) Только БЖУ меняется)

SvetSveta (Кето, 18:6), спасибо, а я уже поменяла там) Жалко, что не меняются, а-то ведь нам надо больше, это всё транзитом буквально проходит, магний так вообще практически сразу даёт о себе знать.

Маша, почему транзитом? Первый раз о таком слышу) Ну разве что в первые дни по логике - когда уходит избыток воды. Но потом то куда он девается?)

SvetSveta (Кето, 18:6), водичка сначала уходит вместе с запасами гликогена, а потом просто не задерживается надолго углеводами, постоянно пить же хочется (и даже если не хочется, то считается, что надо пить), сушит во рту, особенно когда сильный кетоз, ну и больше сливается (с минералами вместе), в итоге))) Не пить тут нельзя, может быть обезвоживание организма! Хотя, если кушать много соли (или пить Ессентуки-17 и аналоги), такой проблемы может и не быть, но тогда могут быть отёки.