Маша
30.07.2020 18:05

Дневник питания за 30.07.2020

Сегодня всё по расписанию, практически привыкла к такой калорийности, но урезать не буду, витаминно-минеральный состав и так слабоват. На обед горячие бутерброды, давненько их не делала)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Яичница с луком на сале
1
336.6 13.5 29.6 4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Майонез
10
50.1 0.4 5.2 0.4
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
40
139.9 10.5 8.7 3.1
Сыр Маасдам [Золото Европы]
27
94.5 7 7.3 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Колбаса полукопченая, краковская
17
79.2 2.8 7.6 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Намазывалка из морковки, сыра и майонеза
37
137.5 4.4 12.4 2
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Майонез
5
25 0.2 2.6 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
6
49 0.1 5.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Намазывалка из морковки, сыра и майонеза
30
111.5 3.6 10.1 1.6
Арахис отварной
80
295.2 14.1 24 4.8
Жир утиный
6
52.9 0 6 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Майонез
10
50.1 0.4 5.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты