Маша
04.06.2022 20:33
Весь день какие-то дела, как обычно в выходной - никакого отдыха. Ещё с сантехникой пришлось повозиться до кучи, нельзя было откладывать, до последнего тянула и дождалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
61
92.6 7.7 6.7 0.4
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сырники с курагой 2022-05-25
50
138.9 8.9 9.1 5.5
Свинина, сало
0
0 0 0 0
Куриные лапки, вареные
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-05-19
55
121.1 7.5 9.6 1.2
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
45
278.6 7.7 25.6 4.1
Жир бараний сырой, Австралия
15
97.2 0.9 10.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Капуста белокочанная (Жарка)
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Свиной жир
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
8
6 0.1 0 1.4
Корж кунжутно-кокосовый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Калина
0
0 0 0 0
Сырники с курагой 2022-05-25
50
138.9 8.9 9.1 5.5
Жмых семян подсолнечника
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-05-19
0
0 0 0 0
Куриные лапки, вареные
0
0 0 0 0
Соевый соус
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
45
278.6 7.7 25.6 4.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
141
327.1 32.8 20.8 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
119 8.5 9.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
03.06.2022 10:39
Поставила кваситься капусту. После того, как всё уже сделала, поняла, что набухала туда соли в 2 раза больше, чем нужно, теперь придётся ещё тазик капусты делать и как-то мешать с тем пересоленым, в общем, гимор себе организовала, и потом ещё это всё надо будет где-то хранить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
66
100.2 8.4 7.2 0.5
Лук репчатый (Жарка)
31
9.4 0.4 0.1 1.8
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
40
10.1 0.2 0.1 2
Сосиски Каждому по Вкусу [Мясницкий Ряд]
0
0 0 0 0
Свинина, сало
0
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
50
49 5.6 2.2 1.7
Свинина, окорок в целом
68
166.6 11.9 12.8 0
Куриные лапки, вареные
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Капуста белокочанная (Жарка)
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
15
36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Свиной жир
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
8
6 0.1 0 1.4
Корж кунжутно-кокосовый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Жмых семян подсолнечника
0
0 0 0 0
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
30
7.6 0.1 0.1 1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Фарш смесь для котлет 2022-05-19
140
308.3 19 24.4 3.1
Творог влажный 4,3% жирности
50
49 5.6 2.2 1.7
Куриные лапки, вареные
45
96.8 8.7 6.6 0.1
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
02.06.2022 12:27
В первый раз попробовала куриные лапки. Покупала чтобы сварить из них бульон для мужниного борща и планировала скормить их мужу, сомневалась, что смогу это есть, но оказалось, что они вполне съедобные и там есть, что есть, а не одни кости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Лук репчатый (Жарка)
36
11 0.5 0.1 2.1
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
20
38.3 1.1 0.5 7.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
50
12.6 0.2 0.1 2.6
Сосиски Каждому по Вкусу [Мясницкий Ряд]
0
0 0 0 0
Свинина, сало
7
52.4 0.4 5.6 0
Творог влажный 4,3% жирности
50
49 5.6 2.2 1.7
Свинина, окорок в целом
50
122.5 8.7 9.4 0
Куриные лапки, вареные
16
34.4 3.1 2.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Капуста белокочанная (Жарка)
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Свиной жир
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
8
6 0.1 0 1.4
Корж кунжутно-кокосовый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Жмых семян подсолнечника
15
45.4 4.1 2.3 2.1
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
50
12.6 0.2 0.1 2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Фарш смесь для котлет 2022-05-19
160
352.3 21.8 27.8 3.5
Творог влажный 4,3% жирности
50
49 5.6 2.2 1.7
Куриные лапки, вареные
32
68.8 6.2 4.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Маша
01.06.2022 21:13
Купила по акции детский творожок, в дневник внесла из базы максимально близкий по КБЖУ. Как ни странно, этот нормально зашёл, да ещё и вместе с сырниками, плюс цикорий с молоком, жора не атаковал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
21
40.3 1.2 0.5 7.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
50
12.6 0.2 0.1 2.6
Свинина, сало
7
52.4 0.4 5.6 0
Творог влажный 4,3% жирности
50
49 5.6 2.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
8
6 0.1 0 1.4
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Жмых семян подсолнечника
15
45.4 4.1 2.3 2.1
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
52
13.1 0.2 0.1 2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Фарш смесь для котлет 2022-05-19
160
352.3 21.8 27.8 3.5
Творог влажный 4,3% жирности
50
49 5.6 2.2 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
31.05.2022 08:36
И сегодня получился перебор, вспомнила про рыбу уже после того, как поужинала, поделили с мужем маленькую подложечку. Кажется, её калорийность несколько преувеличена, какая-то она обезжиренная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Лук репчатый (Жарка)
32
9.7 0.4 0.1 1.8
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
50
12.6 0.2 0.1 2.6
Сосиски Каждому по Вкусу [Мясницкий Ряд]
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
0.8
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Капуста белокочанная (Жарка)
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
15
36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Свиной жир
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
8
6 0.1 0 1.4
Корж кунжутно-кокосовый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Свинина, окорок в целом
200
490 34.9 37.7 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Жмых семян подсолнечника
0
0 0 0 0
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
52
13.1 0.2 0.1 2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Кижуч и Палтус Холодного Копчения [Асто]
60
146.4 12.3 10.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Маша
31.05.2022 08:17
После завтрака чего-то мне не хватило, и всё пошло сикось-накось, напала на сосиски (с ними не надо возиться), в итоге хороший перебор. Ленивый день, практически ничего не делала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Лук репчатый (Жарка)
34
10.4 0.5 0.1 2
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
50
12.6 0.2 0.1 2.6
Сосиски Каждому по Вкусу [Мясницкий Ряд]
52
114.4 5.2 10.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
8
6 0.1 0 1.4
Сосиски Каждому по Вкусу [Мясницкий Ряд]
158
347.6 15.8 31.6 0
Свинина, сало
8
59.8 0.4 6.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сырники с курагой 2022-05-25
50
138.9 8.9 9.1 5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
6
4.5 0.1 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
144
40.3 2.6 0.3 6.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
18
102.6 2.3 8.3 4.5
Свиной жир
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
8
6 0.1 0 1.4
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Свинина, окорок в целом
180
441 31.4 34 0
Калина
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Клюква
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Сырники с курагой 2022-05-25
0
0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
0
0 0 0 0
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
0 0 0 0
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Вино Белое Сухое [Монастырская Трапеза]
150
105 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
30.05.2022 19:06
Случилось... Проходили мимо К&Б, муж провокатор сказал, что надо туда зайти купить ему воды, ну и мне захотелось винишка белого... А так шли бы мимо и шли, и ничего бы не случилось!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Лук репчатый (Жарка)
44
13.4 0.6 0.1 2.5
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Свинина, сало
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
0
0 0 0 0
Сгущёнка с кофе LCHF
100
218.3 5 17.4 10.5
Сосиски Каждому по Вкусу [Мясницкий Ряд]
52
114.4 5.2 10.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сгущёнка с кофе LCHF
100
218.3 5 17.4 10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сосиски Каждому по Вкусу [Мясницкий Ряд]
52
114.4 5.2 10.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
10
7.5 0.1 0 1.7
Свинина, окорок в целом
240
588 41.8 45.3 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
230
64.4 4.1 0.5 10.8
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
94
329 24.7 25 0
Сгущёнка с кофе LCHF
224
489 11.2 39 23.5
Вино Белое Сухое [Монастырская Трапеза]
600
420 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
29.05.2022 18:44
Забрала отремонтированную машинку с поменянными наконец-то колёсами на лето. Работы, конечно, там ещё много, но то не горит. и всё упирается в финансы, пока аккуратно намекаю мужу. готовлю морально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Лук репчатый (Жарка)
42
12.8 0.6 0.1 2.4
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
17
32.6 0.9 0.4 6.3
Свинина, сало
7
52.4 0.4 5.6 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Арахис жареный
7
43.8 1.8 3.6 0.9
Сырники с курагой 2022-05-25
110
305.6 19.5 19.9 12
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
40
10.1 0.2 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Капуста белокочанная (Жарка)
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
15
36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Свиной жир
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
8
6 0.1 0 1.4
Корж кунжутно-кокосовый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Свинина, окорок в целом
215
526.8 37.5 40.6 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Жмых семян подсолнечника
0
0 0 0 0
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
52
13.1 0.2 0.1 2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
29.05.2022 18:39
С работой разобралась, по питанию всё как обычно, пока не готова к понижению калорийности. Муж помогает уничтожать сырники, хотя у него есть в заначке настоящие сладости с сахаром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
11
21.1 0.6 0.3 4.1
Свинина, сало
7
52.4 0.4 5.6 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
49
12.3 2 0.4 0
Масло шоколадное из 72,5%
10
51.1 0.2 5.5 0.2
Чеснок
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Арахис жареный
7
43.8 1.8 3.6 0.9
Сырники с курагой 2022-05-25
110
305.6 19.5 19.9 12
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
30
7.6 0.1 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Капуста белокочанная (Жарка)
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Свиной жир
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
8
6 0.1 0 1.4
Корж кунжутно-кокосовый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Свинина, окорок в целом
200
490 34.9 37.7 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Сырники с курагой 2022-05-25
100
277.8 17.7 18.1 10.9
Жмых семян подсолнечника
15
45.4 4.1 2.3 2.1
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
50
12.6 0.2 0.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
26.05.2022 21:48
Сделала сырники по 70 г (мелкие делать было некогда), и в итоге опять белка выше крыши, не хотелось резать свежеприготовленные, а одного мало. Открыла варенье, которое варила осенью из жмыха от яблок и черноплодки после отжима из них сока, хорошее получилось, только скорее пюре, чем варенье. На степпере два подхода по 10 минут вместо обычных трёх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
15
28.8 0.8 0.3 5.6
Свинина, сало
7
52.4 0.4 5.6 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
49
12.3 2 0.4 0
Корж кунжутно-кокосовый
86
229.9 17.2 12.5 13.1
Масло шоколадное из 72,5%
30
153.3 0.7 16.4 0.5
Чеснок
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Арахис жареный
3
18.8 0.8 1.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Капуста белокочанная (Жарка)
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Свиной жир
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
8
6 0.1 0 1.4
Корж кунжутно-кокосовый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Свинина, окорок в целом
200
490 34.9 37.7 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Сырники с курагой 2022-05-25
140
388.9 24.8 25.3 15.3
Жмых семян подсолнечника
15
45.4 4.1 2.3 2.1
Варенье 2021-09-12 из яблок и черноплодки
40
10.1 0.2 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы