Блог
Войти
Маша
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маша
14.10.2023 18:42
Дневник питания за 11.10.2023
Немного поработала пока гуляла до Ашана, потом неохота было, надо там сделать кое-что, давно висит, но никак руки не доходят, предпочла работе уборки и готовку, ну как обычно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Лук репчатый (Жарка)
31
 9.4 0.4 0.1 1.8
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
2
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Жир бараний сырой, Австралия
10
 64.8 0.6 6.9 0
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
60
 296.2 14.4 23.8 5.7
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
50
 237.1 11.6 18.8 5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Огурец грунтовый
24
 3.4 0.2 0 0.6
Шоколад 85% [Коммунарка]
10
 56 1.2 4.5 2.4
Куриная грудка (филе)
55
 62.1 13 1 0.2
Итого 624 948 52 73 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
43
 203.9 10 16.1 4.4
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
62
 306.1 14.9 24.6 5.9
Магния цитрат
2.5
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
20
 2.8 0.2 0 0.5
Тыква (Тушение)
173
 34.6 1.6 0.2 6.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
 89.2 0 9.9 0
Куриная грудка (филе)
155
 175.1 36.6 2.9 0.6
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Шоколад 85% [Коммунарка]
5
 28 0.6 2.3 1.2
Перец сладкий зеленый
45
 12.2 0.6 0 2.4
Щековина свиная (щёки, баки)
14
 91.7 0.9 9.7 0
Итого 532 948 65 65 22
Итого за день 1156 1896 118 139 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Маша
14.10.2023 11:22
Дневник питания за 10.10.2023
Рабочую норму сделала, немного позанималась уборкой, ну вроде как день прошёл не зря. Пора, пожалуй, колёса менять на зиму, и ещё кое-какой ремонт, ТО надо бы, а я всё никак не позвоню мастеру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Лук репчатый (Жарка)
23
 7 0.3 0 1.3
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
2
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Жир бараний сырой, Австралия
10
 64.8 0.6 6.9 0
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
53
 261.7 12.7 21 5
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
61
 289.2 14.2 22.9 6.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Огурец грунтовый
24
 3.4 0.2 0 0.6
Шоколад 85% [Коммунарка]
10
 56 1.2 4.5 2.4
Итого 615 976 46 79 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
50
 237.1 11.6 18.8 5.2
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
55
 271.5 13.2 21.8 5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
 21.8 1.4 1.8 0
Магния цитрат
2.5
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
20
 2.8 0.2 0 0.5
Тыква (Тушение)
177
 35.4 1.7 0.2 7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
12
 107 0 11.9 0
Куриная грудка (филе)
120
 135.6 28.3 2.3 0.5
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Соус для Бутербродов с Зёрнами Горчицы [Я Люблю Готовить]
12
 44.4 0.1 4.6 0.8
Шоколад 85% [Коммунарка]
5
 28 0.6 2.3 1.2
Итого 464 891 57 63 21
Итого за день 1079 1868 104 143 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Маша
12.10.2023 22:30
Дневник питания за 09.10.2023
Депресняк какой-то накатил. И всякие события, и погода, и на работе что-то грядёт. Работала работу весь день, делая постоянно перерывы, обычный понедельник..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Лук репчатый (Жарка)
28
 8.5 0.4 0.1 1.6
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
2
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Жир бараний сырой, Австралия
10
 64.8 0.6 6.9 0
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
50
 246.9 12 19.8 4.8
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
40
 189.6 9.3 15 4.1
Мусс творожно-сметанный 2023-10-06
80
 161 5.6 14.2 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Огурец грунтовый
49
 6.9 0.4 0 1.2
Итого 686 954 44 78 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
50
 237.1 11.6 18.8 5.2
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
46
 227.1 11 18.2 4.4
Магния цитрат
2.5
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Тыква (Тушение)
167
 33.4 1.6 0.2 6.6
Мусс творожно-сметанный 2023-10-06
80
 161 5.6 14.2 2.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
 89.2 0 9.9 0
Куриная грудка (филе)
120
 135.6 28.3 2.3 0.5
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Итого 530 897 58 63 21
Итого за день 1216 1852 103 142 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
10.10.2023 00:46
Дневник питания за 08.10.2023
Думала всё-таки поработать, но опять никак, нет сил моральных, два выходных всё-таки получилось, ну и также немного пошила, чего-то поделала по дому и всякое такое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Лук репчатый (Жарка)
28
 8.5 0.4 0.1 1.6
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
2
 0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
10
 64.8 0.6 6.9 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
50
 246.9 12 19.8 4.8
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
40
 189.6 9.3 15 4.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Итого 552 797 36 66 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
50
 237.1 11.6 18.8 5.2
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
45
 222.2 10.8 17.8 4.3
Магния цитрат
2.5
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Тыква (Тушение)
164
 32.8 1.6 0.2 6.5
Колбаски Для Гриля "Мюнхенские" [Петелинка]
140
 266 16.8 19.6 4.2
Мусс творожно-сметанный 2023-10-06
120
 241.4 8.4 21.2 3.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
 53.5 0 5.9 0
Итого 627 1067 50 83 26
Итого за день 1179 1864 86 149 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Маша
10.10.2023 00:43
Дневник питания за 07.10.2023
На работу забила, получился день готовки, делала салаты для мужа и дочки, ещё всякое-разное, а голове дала отдохнуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Лук репчатый (Жарка)
28
 8.5 0.4 0.1 1.6
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
2
 0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
10
 64.8 0.6 6.9 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
55
 271.5 13.2 21.8 5.2
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
30
 142.2 7 11.3 3.1
Мусс творожно-сметанный 2023-10-06
80
 161 5.6 14.2 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Итого 627 935 41 78 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
34
 161.2 7.9 12.8 3.5
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
46
 227.1 11 18.2 4.4
Баклажаны а-ля по-корейски
40
 33.2 0.8 2.2 2.3
Магния цитрат
2.5
 0 0 0 0
Тыква (Тушение)
162
 32.4 1.5 0.2 6.4
Киви
53
 24.9 0.4 0.2 4.3
Колбаски Для Гриля "Мюнхенские" [Петелинка]
140
 266 16.8 19.6 4.2
Мусс творожно-сметанный 2023-10-06
80
 161 5.6 14.2 2.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
 53.5 0 5.9 0
Итого 563 959 44 73 27
Итого за день 1190 1894 85 152 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
09.10.2023 13:05
Дневник питания за 06.10.2023
Опять сметана с творогом, так получилось) Тыкву жарила ломтиками на сковородке, так тоже вкусно, оказывается, а до этого всё запекала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Лук репчатый (Жарка)
28
 8.5 0.4 0.1 1.6
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
2
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
 43.7 2.8 3.5 0
Жир бараний сырой, Австралия
10
 64.8 0.6 6.9 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
50
 246.9 12 19.8 4.8
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
50
 237.1 11.6 18.8 5.2
Баклажаны а-ля по-корейски
50
 41.5 1 2.8 2.9
Киви
55
 25.9 0.4 0.2 4.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
75
 71.5 16.3 0.6 0.3
Сныть обыкновенная
12
 1.6 0.2 0 0.3
Перец сладкий зеленый (Жарка)
40
 8.1 0.5 0 1.5
Итого 757 959 54 71 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
25
 118.5 5.8 9.4 2.6
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
30
 148.1 7.2 11.9 2.9
Фундук
0
 0 0 0 0
Баклажаны а-ля по-корейски
40
 33.2 0.8 2.2 2.3
Жир бараний сырой, Австралия
0
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Кабачок (Жарка)
0
 0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
0
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
 0 0 0 0
Магния цитрат
2.5
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Тыква (Тушение)
110
 22 1 0.1 4.4
Киви
48
 22.6 0.4 0.2 3.9
Колбаски Для Гриля "Мюнхенские" [Петелинка]
140
 266 16.8 19.6 4.2
Мусс творожно-сметанный 2023-10-06
100
 201.2 7 17.7 2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
 53.5 0 5.9 0
Итого 511 901 41 70 23
Итого за день 1268 1861 95 141 45
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
09.10.2023 10:28
Дневник питания за 05.10.2023
Весь день работа, как в старые добрые времена, когда не могла себе позволить 4-5 выходных дней. Еда как обычно, минтай вкусный, получился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
2
 0 0 0 0
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
59
 291.3 14.2 23.4 5.6
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
53
 251.3 12.3 19.9 5.5
Баклажаны а-ля по-корейски
50
 41.5 1 2.8 2.9
Колбаски Тирольские [Мираторг]
100
 320 13 30 0
Киви
55
 25.9 0.4 0.2 4.5
Итого 632 999 41 83 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
43
 203.9 10 16.1 4.4
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
62
 306.1 14.9 24.6 5.9
Баклажаны а-ля по-корейски
50
 41.5 1 2.8 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Магния цитрат
2.5
 0 0 0 0
Минтай запечённый 2023-10-04
220
 337.3 22.4 25.7 3.7
Огурец грунтовый
118
 16.5 0.9 0.1 3
Итого 505 941 51 72 19
Итого за день 1137 1940 92 155 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
06.10.2023 10:52
Дневник питания за 04.10.2023
Работа требует особого внимания, надо проходить тесты, сомневаюсь, что будут выходные на этой неделе( Если всё успею, то на следующей неделе постараюсь отыграться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
2
 0 0 0 0
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
69
 340.7 16.6 27.3 6.6
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
44
 208.6 10.2 16.5 4.5
Баклажаны а-ля по-корейски
50
 41.5 1 2.8 2.9
Колбаски Тирольские [Мираторг]
100
 320 13 30 0
Итого 578 979 41 83 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
44
 208.6 10.2 16.5 4.5
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
61
 301.2 14.6 24.2 5.8
Баклажаны а-ля по-корейски
50
 41.5 1 2.8 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Магния цитрат
2.5
 0 0 0 0
Минтай запечённый 2023-10-04
220
 337.3 22.4 25.7 3.7
Итого 387 924 50 72 17
Итого за день 965 1904 91 156 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
05.10.2023 21:01
Дневник питания за 03.10.2023
Второй день кручу педали)) Привезли минитренажер, который мы купили в подарок, и я его проверяла. Годная оказалась штука, нагрузка ощущается, даже ноги поламывает, хотя занималась недолго.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
2
 0 0 0 0
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
64
 316 15.4 25.3 6.1
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
42
 199.1 9.7 15.8 4.3
Баклажаны а-ля по-корейски
59
 49 1.2 3.3 3.4
Колбаски Тирольские [Мираторг]
100
 320 13 30 0
Итого 580 953 39 81 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
40
 189.6 9.3 15 4.1
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
60
 296.2 14.4 23.8 5.7
Баклажаны а-ля по-корейски
100
 83 2 5.6 5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Магния цитрат
2.5
 0 0 0 0
Колбаски Тирольские [Мираторг]
100
 320 13 30 0
Итого 322 961 43 80 15
Итого за день 902 1914 83 162 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
05.10.2023 18:19
Дневник питания за 02.10.2023
За два дня спасла куриную грудку, ура! Непривычно чего-то без обыденной яичницы на завтрак, чего-то не хватает, зато заморочек меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Лук репчатый (Жарка)
29
 8.8 0.4 0.1 1.7
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
2
 0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
11
 71.3 0.7 7.6 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
64
 316 15.4 25.3 6.1
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
43
 203.9 10 16.1 4.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
15
 77.1 1.5 7.9 0
Баклажаны а-ля по-корейски
52
 43.2 1 2.9 3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
134
 127.8 29.1 1 0.5
Итого 673 982 60 74 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
40
 189.6 9.3 15 4.1
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08
60
 296.2 14.4 23.8 5.7
Баклажаны а-ля по-корейски
130
 107.9 2.6 7.3 7.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
164
 156.4 35.6 1.3 0.7
Жир бараний сырой, Австралия
15
 97.2 0.9 10.3 0
Лук репчатый (Жарка)
31
 9.4 0.4 0.1 1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Магния цитрат
2.5
 0 0 0 0
Итого 452 919 63 64 20
Итого за день 1125 1901 123 138 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4 113
Юджин (кето+ИГ)
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
13 57
Валентина
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности Дождь, дождь, дож...
12 54
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Витамины и минералы: 85%
Радмира
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 83%
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
Автор meldumb
130
3.6
10.3
6.1
0
0 6
Творожный хлеб
Автор Ольга Юсупова
232.8
11.9
6.5
31.2
7
3 11
Бифштекс из телятины с яйцом
Автор InnaLandina
176.8
22.3
9.6
0.2
9
1 0