Светлана
11.05.2021 18:25

Дневник питания за 11.05.2021

Сегодня относительно спокойный день на работе, поэтому ела по расписанию, за вчерашний день минус 400 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь "Здоровье"
50
160.6 2.3 5.6 25
Каша геркулесовая на молоке ( моё)
150
167.9 6.6 4.1 26.3
Кофе растворимый без сахара ( моё)
250
4 0.5 0 0.3
Блинчик с мясом и рисом ( моё)
100
270.4 16.6 13 23.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Горбуша "Царская трапеза" ( моё)
100
282.3 25.7 17.8 5.1
Компот вишнёвый ( мой)
250
93.5 0.3 0.3 22.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из кабачков ( моё)
100
54.7 1.7 3.3 4.7
Говядина тушёная с овощами ( моё)
75
77.6 11.8 2.2 2.6
Чай ( моё)
250
14 2 0.5 0.5
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель по - столичному ( моё)
100
247.1 15 12.2 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная ( моё)
50
79 15.6 1.9 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона 11.05.2021 19:44
Хорошо когда дни спокойные, так и похудение лучше идет)
Светлана 12.05.2021 15:45
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги