Светлана
08.08.2020 18:17

Дневник питания и тренировок за 08.08.2020

Добрый вечер, всем! сегодня не вылазию с кухни, болит ещё сильно голова, погода резко сменилась на дождь и похолодание, настроение плохенькое, делать ничего не хочется, видимо сказывается усталость от поездки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшённая с чёрной смородиной и грецким орехом ( моё)
150
171.3 4.2 4.1 28.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю]
1
57 0.8 1.7 9.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
80
57.6 8.3 0.2 5.3
Йогурт натуральный ЭПИКА ( моё)
80
80 5.6 4.8 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Ароматный" ( моё)
130
39.1 1.6 1.2 5.5
Каша гречневая с тушёнкой из оленины ( моё)
150
178.8 9.9 5.3 22.8
Голубчик "Ленивый" ( моё)
90
123.1 9.6 5.5 8.1
Соус сметанный с томатом ( моё)
100
47.7 0.6 3.4 3.7
Компот вишнёвый ( мой)
200
26 0.4 0.2 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Салат "Ароматный" ( моё)
100
30.1 1.2 0.9 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное ( моё)
150
79.9 1.8 3.5 10.5
Котлеты из говядины с грибами паровые ( моё)
60
165.2 11.8 12.4 0.8
Кисель очищающий (мой)
200
67 0.2 0 17.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Увеличить нагрузку пока не получается с непривычки очень тяжело, болят ноги, сердечко выскакивает, да ещё сегодня очень болит голова
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
10.333
10
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Время: 10.333 мин
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы