Светлана
08.08.2020 18:17
Дневник питания и тренировок за 08.08.2020
Добрый вечер, всем! сегодня не вылазию с кухни, болит ещё сильно
голова, погода резко сменилась на дождь и похолодание, настроение
плохенькое, делать ничего не хочется, видимо сказывается усталость
от поездки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая с чёрной смородиной и грецким орехом ( моё) |
150
|
171.3 | 4.2 | 4.1 | 28.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю] |
1
|
57 | 0.8 | 1.7 | 9.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 364 | 426 | 18 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
| Йогурт натуральный ЭПИКА ( моё) |
80
|
80 | 5.6 | 4.8 | 3.4 |
| Итого | 160 | 137 | 13 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Ароматный" ( моё) |
130
|
39.1 | 1.6 | 1.2 | 5.5 |
| Каша гречневая с тушёнкой из оленины ( моё) |
150
|
178.8 | 9.9 | 5.3 | 22.8 |
| Голубчик "Ленивый" ( моё) |
90
|
123.1 | 9.6 | 5.5 | 8.1 |
| Соус сметанный с томатом ( моё) |
100
|
47.7 | 0.6 | 3.4 | 3.7 |
| Компот вишнёвый ( мой) |
200
|
26 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 670 | 414 | 22 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Салат "Ароматный" ( моё) |
100
|
30.1 | 1.2 | 0.9 | 4.2 |
| Итого | 120 | 150 | 5 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное ( моё) |
150
|
79.9 | 1.8 | 3.5 | 10.5 |
| Котлеты из говядины с грибами паровые ( моё) |
60
|
165.2 | 11.8 | 12.4 | 0.8 |
| Кисель очищающий (мой) |
200
|
67 | 0.2 | 0 | 17.8 |
| Итого | 410 | 312 | 13 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3724 | 1441 | 73 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Увеличить нагрузку пока не получается с непривычки очень тяжело,
болят ноги, сердечко выскакивает, да ещё сегодня очень болит голова
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10.333 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Время: 10.333 мин
3
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
