Дневник питания и тренировок за 20.10.2021

:Dвсем привет
сегодня тушка ночью, пока командный пункт спал прокралась на кухню и съела 3 чайные ложки яблочного варенья:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	30	119	0	0	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	60	256	19	17	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	375	633.8	60	33.8	11.3
Сметана 15% жирности	200	324	5.2	30	7.2
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Грудка куриная + сало 17.10	240	626.2	45.8	49	0.7
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	1151	1681	119	114	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез столовый молочный, 67% жирности	15	94.1	0.4	10.1	0.6
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Итого	295	346	18	18	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	8	11.3	1.6	0.4	0.3
Итого	8	11	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный [Васькино Счастье]	180	446.4	19.8	36	10.8
Свинина, корейка мякоть	50	192	6.8	18.3	0
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Печень трески. Консервы	39	239.1	1.6	25.6	0.5
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	622	1041	36	88	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	5166	3457	195	239	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

............................................................

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	23000	23000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1011 ккал

Количество шагов: 23000 кол

Анжела 20.10.2021 20:21

Расстрелять )))

Олег С. 20.10.2021 20:30

Анжела,

Алин@ 20.10.2021 20:36

Ой, три чайные это ж капля😉😊

Светлана 20.10.2021 21:24

Подумаешь, тридцать пять грамм. Зато потом спалось наверное очень крепко...!

Светлана 20.10.2021 21:25

Что творится в нашей компании,?! Все едят сало! Блин, душу травите, я ведь раньше воскресенья на рынок то не попаду!!!

Олег С. 20.10.2021 22:05

Светлана,

Елена 21.10.2021 07:59

Олег, с миски свежесваренное варенье сёрбал?))

Олег С. 21.10.2021 09:15

Елена,

Марина Листопад 21.10.2021 09:19

Олег С.,

ну и на здоровье тушке, - яблоки они полезные Хорошо

Яна 21.10.2021 09:26

Какая-то скромная тушка))) 3 ложки варенья))) Вот моя прокралась, так прокралась. Не мелочилась. Штук 10 птичек дивных. А там одна штука судя по информации из интернета 33 грамма весит Широкая улыбка