Олег С.
08.01.2021 22:09
Дневник тренировок за 08.01.2021
Всем привет 
1. Сегодня мой тренер Саша, поставила мне задачу изучить тренажер для ног . Я в видео эксперементировал с ним. Там у спинки есть два положения и ноги можно в двух положениях ставить. Вес пустой платформы 55 кг.
2. Первая картинка , пульс ,бежал на беговой 2 км , наклон 0, скорость 8км\ч , последние 200 метров прибавил скорость до 12км\ч итог 14 мин 35 сек.
3. Второе фото , пульс на гребном тренажере . Дистанция 10 мин проплыл 2км 499метров
1. Сегодня мой тренер Саша, поставила мне задачу изучить тренажер для ног . Я в видео эксперементировал с ним. Там у спинки есть два положения и ноги можно в двух положениях ставить. Вес пустой платформы 55 кг.
2. Первая картинка , пульс ,бежал на беговой 2 км , наклон 0, скорость 8км\ч , последние 200 метров прибавил скорость до 12км\ч итог 14 мин 35 сек.
3. Второе фото , пульс на гребном тренажере . Дистанция 10 мин проплыл 2км 499метров
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Время , секунда |
14.35 |
14 |
Сумарная тренировка на всех тренажерах
Итог |
|
Расход калорий |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
8 |
44 |
Вес снаряда |
-61 |
-61 |
-61 |
-54 |
-2628 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
28 |
28 |
35 |
35 |
2520 |
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Дистанция: 2000 м
Время , секунда: 14.35
Повторения: 124 раз
2
38
Елена
08.01.2021 22:31
ждем, что скажет тренер Саша 
Солнечное лето
08.01.2021 22:44
Молодец! Изучай)) 
Тренер
Саша плохого не посоветует))
Тренер
Саша плохого не посоветует))
Олег С.
08.01.2021 23:02
Солнечное
лето, Солнце аву поменяла, Я
тут сообщества внутри МРЗ открываю в одно ты уже вошла без
приглашения. "Любители фитнес браслетов" С
тебя фото твоего пульса на дистанции два км
Я
тут сообщества внутри МРЗ открываю в одно ты уже вошла без
приглашения. "Любители фитнес браслетов" С
тебя фото твоего пульса на дистанции два км 
Елена
08.01.2021 23:15
Олег С.,
так я ж не про результаты мне
интересно, что скажет Александра по-поводу техники)
за сколько пробегу... и пробегу ли вообще не знаю) у меня средний прогулочный пешеходный темп 5,2 км/ч в зимней одежде. Могу для эксперимента попробовать пробежать 2 км, но это не раньше февраля, если спортзалы откроют.
мне
интересно, что скажет Александра по-поводу техники)за сколько пробегу... и пробегу ли вообще не знаю) у меня средний прогулочный пешеходный темп 5,2 км/ч в зимней одежде. Могу для эксперимента попробовать пробежать 2 км, но это не раньше февраля, если спортзалы откроют.
Солнечное лето
08.01.2021 23:59
Олег С.
09.01.2021 00:02
Солнечное
лето, а в спортзале? солнце недолжно мерзнуть в такой смешной
мороз
Солнечное лето
09.01.2021 00:09
Олег С.,
Не должна, но мерзну))) Жирка, наверное,
маловато))) 
А в
спортзал я не хочу, у нас и так ситуация сложная, на улице весной
можно пробежаться))
А в
спортзал я не хочу, у нас и так ситуация сложная, на улице весной
можно пробежаться))
Anna
09.01.2021 01:43
Как ножки?
Минимальный вес 55 ... 0_0 мои глаза 5р_5рDD
Здорово!
Тренажер кажеться каким то не удобным чтоли. А голову так положено - на нем нельзя положить?
Чем то мне напоминает игру - когда кого то так ногами поднимаешь - лежа на полу, ногами в таз упираешься и катаешь. ))) вес впринципе равен примерн своему же)))
Минимальный вес 55 ... 0_0 мои глаза 5р_5р
DDЗдорово!
Тренажер кажеться каким то не удобным чтоли. А голову так положено - на нем нельзя положить?
Чем то мне напоминает игру - когда кого то так ногами поднимаешь - лежа на полу, ногами в таз упираешься и катаешь. ))) вес впринципе равен примерн своему же)))
ВХ
09.01.2021 13:01
Про беговую дорожку хотела сказать. Давно читала исследование и,
наверное, всё перевру по памяти. Короче, было исследование, когда
людей заставляли бегать в постоянном темпе (на беговой дорожке) и в
своём собственном ритме (ускоряясь/замедляясь). И вот в своем темпе
бежали лучше. Но я не помню, в чем именно. Может, дольше.
Елена
09.01.2021 13:12
ВХ, я
исследований не читала на эту тему, но испробовала это на себе,
когда много ездила на велосипеде. Если начинаешь в своем темпе, то
организму требуется гораздо меньше времени, чтобы переключиться на
нагрузку - адаптировать дыхание и сердцебиение, привести мышцы в
тонус. Если начинаешь "через силу", то так потом на протяжении
всего времени нагрузки работаешь "через силу". Говоря, компьютерным
языком - часть оперативной памяти все время занята сопротивлением
какому-то параллельному процессу и преодолением этого
сопротивления. И тренируется тут больше, наверно, способность
терпеть дискомфорт, а не физуха)))
Но, если вначале "включиться" на нагрузку, а потом на процентов 15 поднять свой обычный темп... тренировка получается то, что надо!)) реально после нее комфортный темп сразу повышается на пару км/ч (я про велосипед, а не про бег)
Но, если вначале "включиться" на нагрузку, а потом на процентов 15 поднять свой обычный темп... тренировка получается то, что надо!)) реально после нее комфортный темп сразу повышается на пару км/ч (я про велосипед, а не про бег)
) в смысле
разогретые, в тонусе и хорошо кровью и так снабжаются
Anna
09.01.2021 15:46
Олег С.,
спасибо
А по настоящим ступенькам подниматься как?
Точно знаю что наше 2е сердце это икры. Даже по ступенькам рекомендуют на носочкам подниматься.
Я заметила, что в беге и быстрой ходьбе пульс шкалит моментально. А вот по ступенькам тяжелее подниматься, но пульс при этом может очень стабильным оставаться, особенно если глубоко дышать. Только в конце уже повышаться. И когда останавливаешься резко вверх.
Может тут еще легкие?... вот жешь...
А по настоящим ступенькам подниматься как?
Точно знаю что наше 2е сердце это икры. Даже по ступенькам рекомендуют на носочкам подниматься.
Я заметила, что в беге и быстрой ходьбе пульс шкалит моментально. А вот по ступенькам тяжелее подниматься, но пульс при этом может очень стабильным оставаться, особенно если глубоко дышать. Только в конце уже повышаться. И когда останавливаешься резко вверх.
Может тут еще легкие?... вот жешь...
