Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
Итого | 372 | 453 | 22 | 8 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22) |
150
|
46.8 | 1.8 | 0.2 | 8.1 |
17.11 творог с зеленью |
150
|
239.7 | 23.9 | 14 | 4.4 |
COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Итого | 305 | 304 | 30 | 14 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
18.11 Печень говяжья с луком репчатым |
50
|
106.8 | 5.6 | 7.8 | 3.5 |
Лапша домашняя, по 2-198 |
36
|
115.9 | 4.3 | 1.3 | 21.6 |
18.11 Соус семечки подсолнуха+грецкий орех |
70
|
423.6 | 13.6 | 37.6 | 7.5 |
Итого | 156 | 646 | 23 | 46 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
16.11 Творог + петрушка |
70
|
109.8 | 11.3 | 6.6 | 1.3 |
Белковый протеин TASTY WHEY |
30
|
115.8 | 20 | 1.5 | 4.9 |
Итого | 120 | 348 | 32 | 21 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
Крыжовник |
22
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2 |
Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
Рябина черноплодная |
22
|
12.1 | 0.3 | 0 | 2.4 |
Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
Варенье из яблок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
Итого | 664 | 376 | 15 | 2 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4005 | 18 | 4 | 0 | 0 |
Итого за день | 5622 | 2146 | 128 | 93 | 192 |
Галина Дёмина написал:
Все сладости и фрукты это углеводы и они плавно переходят в жир
Александр Караваев написал:
всё съеденное до обеда успевает усвоиться и не перейдёт в отложения.
Галина Дёмина написал:
А с утра дать углеводы так они дают нам энергию.
Александр Караваев написал:
А во второй половине дня запасы гликогена восстановлены.
Александр Караваев написал:
А потом в течении дня берёт с этого склада по чуть-чуть,
Александр Караваев написал:
есличо, то основное хранилище гликогена - печень
Александр Караваев написал:
да фигушки. Жиром питаются мышцы, а во время сна у них нагрузки ноль целых, хрен десятых.