Олег С.
21.10.2020 08:55
Дневник питания за 20.10.2020
Всем привет :)
Будьте здоровы, мои хорошие, :) Пусть ваша любимая музыка поднимает вам настроение
Будьте здоровы, мои хорошие, :) Пусть ваша любимая музыка поднимает вам настроение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
71
|
249.9 | 8.7 | 4.4 | 43.9 |
| Жир говяжий топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 104 | 409 | 9 | 15 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 17.10 Творог с зеленью |
100
|
153.4 | 16.7 | 8.2 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 130 | 337 | 18 | 27 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
13
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Варенье из яблок |
110
|
291.5 | 0.4 | 0.3 | 75 |
| Итого | 698 | 793 | 22 | 32 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22) |
60
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Боярышник кроваво-красный |
80
|
49.6 | 0.9 | 0 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
140
|
329 | 10.6 | 1.1 | 68.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Горох, зерно цельное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
80
|
101.6 | 14.3 | 3 | 4.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 400 | 601 | 30 | 5 | 106 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5332 | 2141 | 80 | 80 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Super mama
21.10.2020 09:00
Спасибо за позитив! А то что-то раскисла на больничном.
Потренироваться что ли чуть-чуть? Хить немного упражнений на
позвоночник сделаю!
mefodi
21.10.2020 09:24
Как самочувствие, и где грамм аскорбинки с утра?
Ирина
21.10.2020 09:32
Да, напишите, пожалуйста. Тоже спрашиваю о вашем самочувствии. Мы
все волнуемся. Здоровья всем и больше позитива в жизни!
Максим Ларин
21.10.2020 09:34
Сначала подумал, что Азиш)))
Ирина Живанова
21.10.2020 09:48
Спасибо за позитив 
Олег С.
21.10.2020 09:49
Vika Viktor
21.10.2020 10:38
Давай выздоровления полного.
Олег С.
21.10.2020 10:43
Vika
Viktor, спасибо Вика ты тоже
приходи в норму
ты тоже
приходи в норму 
Nyushiki
21.10.2020 10:46
Спасибо на настрой на настроение
Выздоравливайте
Выздоравливайте
Vika Viktor
21.10.2020 10:48
Олег С.,
я только домой вернулась. Проспалась. Муж забрал. Понятно на такси
Anna
21.10.2020 10:52
Еееей! Вот так должно начинаться утро *танцы-шманцы* зажигаем ))))
благодарю Олег
поправляйтесь!
Олег
поправляйтесь! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.10.2020 11:39
Боевого настроя, это главное!
И вопрос, жир говяжий утром, это как и для чего употребляется?
И вопрос, жир говяжий утром, это как и для чего употребляется?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.10.2020 11:47
Олег С.,
а я думала, фишка какая есть. Ну, мужчине проще, всё что выше пояса
грудь. А мне в "хатке" на 1200 ккал ложка жира никак, тесно нам с
ней.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.10.2020 12:43
Олег С.,
ещё как выбирать! Как по минному полю с ложкой рыбьего жира..
Сегодня съесть, или на завтра половинку оставить. 
Солнечное лето
21.10.2020 12:50
Эхххххххххаааааааааа-а-а-а-! танцую)))) Олежек, выздоравливай!
Может, у тебя просто простуда небольшая? Как в фильме помнишь?
"Если у Вас сломана нога, ещё не значит, что у Вас не может быть
аппендицита". Если у тебя отсутствие запаха, это на значит, что
обязательно корона))) Пусть организм твой вернется в
гармоничное и здоровое состояние в самые кратчайшие сроки)))
Танцуют всеееееее! 
Олег С.
21.10.2020 12:54
Солнечное
лето, солнце, 
Светлана
21.10.2020 13:37
Скорейшего выздоровления. Хорошее настроение залог здоровья!!!
Фая
21.10.2020 15:07
Слава богу,что нет темп.Спирт нюхали ,как я вчера
советовала?Наверное нет раз раз есть заложенность носа. И вообще я
так не играю((У меня видео недоступно пишет(
