Олег С.
23.09.2020 10:27

Дневник питания за 23.09.2020

Всем привет :)

1. Ввожу в свой рацион Коллаген купленный в магазине спортивного питания , с целью укрепления коленных суставов и связок. Кто нибудь принимал коллаген? 

2. Также Имбирь начинаю добавлять в мясные и овощные блюда.Кому нравится имбирь?:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
18.09 Домашний сыр с зеленью
200
276.4 36.2 11.2 7.6
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
30
60.3 2 0.4 11.9
Свинина, окорок
50
166.5 7.5 15.2 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
160
51.2 4.8 0.1 7.8
Фит парад №10
5
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
COLLAGEN DO4ALAB
5
18 4.5 0 0
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
140
31.7 2.2 0.4 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
21.09 Рагу овощное с грибами (маслята)
210
258.7 4.2 20 16.4
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
73
23.4 2.2 0 3.6
Сушки простые из муки в/с
10
33.9 1.1 0.1 7.1
Фит парад №10
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Абрикосовые косточки
10
63 1.8 5 1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Соль поваренная пищевая
4.5
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
0
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сельдерей
5
0.7 0 0 0.1
Печень куриная
20
27.5 4.1 1.2 0.1
Печень говяжья
30
38.1 5.4 1.1 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
500
155 15 0.3 20
Жимолость
15
6.2 0 0 1.3
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Калина
5
1.3 0 0.1 0.3
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 109
Elena 23.09.2020 10:31
Обожаю имбирь, и в блюда добавлять и в чай тонко настругать картофелечисткой и заварить, а ещё очень вкусно с ним получается уха.
Анжела 23.09.2020 10:43
Принимала месяц коллаген...эффекта ,чтобы "уууаааууу,выросли ногти,волосы,зубы" не прочувствовала...
Лера 23.09.2020 10:44
а почему имбирь?
Галин@ 23.09.2020 10:49
Анжела написал:
.эффекта ,чтобы "уууаааууу,выросли ногти,волосы,зубы" не прочувствовала...

Я думаю это индивидуально. Мне хорошо помогает Йод-актив для роста волос и ногтей, но многие, кому я об этом говорила, ничего такого не заметили. Даже единственный человек, который замечает тот же эффект - это моя племянница. Видимо эффект "Вау! что-то выросло!" Бывает, когда человек начинает принимать то, в чем у его организма был сильный недостаток.
Ekstre~ 23.09.2020 10:52
Не люблю имбирь, мне неприятен вкус его, бывало, что добавляла в чай, помогало носу дышать
Эль Файзуллин 23.09.2020 10:53
Для суставов принимают связку глюкозамин+хондроитин+MSM+витамин С, колаген уже к этому добавляют. Также продается или в маг. Спорт. Или валдберисе.
Эль Файзуллин 23.09.2020 10:54
И для связок едят не имбирь, а куркумин также входит в комплексные добавки.
Ирина Живанова 23.09.2020 10:55
Имбирь добавляю только в чай , а в место коллагена я делаю блюда на желатине (так дешевле получается ) эффект тот же .
Эль Файзуллин 23.09.2020 10:58
Ирина Живанова, не тот же эффект, в добавках его гидронизируют, так повышается био доступность, из холоднуа она крайне низкая. См. Иследования
Ирина Живанова 23.09.2020 11:16
Эль Файзуллин, На спортивном питании сидела когда серьезно занималась спортом .Плюс по своей работе проходила курсы  '' Психология и методы продаж " . Мое личное мнение , что на писаное о любом продукте (питание ,БАД ,крема и т.д ) сильно приукрашено.  И на счет любых исследование в наше время ,бесплатно их не делают (даже независимые )
Алин@ 23.09.2020 11:24
Галин@, спасибо, что напомнили про йод актив , начну с малой дозы, посмотрю реакцию организма , он ведь и при ГИПО нужен. А потом сдам кровь на ТТГ, последний от  12 сентября ТТГ повышен 5.85 НЕ ХОЧЕТЬСЯ НА ТИРОКСИН ПОДСАЖИВАТЬСЯ.
Алин@ 23.09.2020 11:29
Олег, здравствуйте, я не поняла укреплять суставные связки, у вас проблема или вы бывший спортсмен, думаю это лишнее, это мое мнение, лучше варите студень или покупайте готовый, по больше натурального. Кто написал про желатин, так я за желатин. извините если , что не так!
Елена 23.09.2020 11:30
Анжела, Коллаген нужно принимать длительными курсами: три месяца пьете - три месяца перерыв. Затем такой нюанс - принимать натощак за 40 минут - 1 час до еды запивая большим количеством воды. Организм в первую очередь будет использовать коллаген туда, где его нехватка: суставы, соединительная ткань и дальше, где он нужен в организме, и только в последнюю очередь - кожа, ногти, волосы. Рекомендуют делать такие курсы два раза в год.
Гали Ун 23.09.2020 11:33
А нам врач когда-то подсказал пропивать обычный желатин за 5 руб. пакетик утром натощак. Пакетик на полчашки холодной воды. Пить месяц, потом пауза
Lidia D 23.09.2020 11:38
Гали Ун, пакетик весь или несколько грамм?
Моя❤️Ми 23.09.2020 11:43
Имбирь у нас по цене как осетрина особенно подорожал как пандемия в мире началась.
Коллаген пила месяц. Какого-то видимого результата не было. Заказывали его на айхерб.
Анжела 23.09.2020 11:44
Елена, моя терапевт насоветовала мне месяц через месяц , за тридцать минут до еды вкупе с витамином С...
Ekstre~ 23.09.2020 11:49
А я говорила, станет витамино-наркоманом)))
Дебора 23.09.2020 11:49
Насчёт коллагена и студня и желатина у меня после разговора с диетеологом-эндокринологом большие сомнения. Она сказала, что желе в мои коленки уже в форме желе не войдёт))) Просто вся еда, в т.ч. добавки распределяются (расщепляются и т.д.) тупо на жиры, белки и углеводы и никак куском студня в коленочку мою не добавятся. Врач сказала, что хрящевая ткань, которая подистёрлась и т.д. восстанавливается. Но это нужно, чтобы кровь принесла туда, в нижние конечности витамины и минералы- как и во все органы и тогда будет естественная регенерация клеток, тканей, хрящей и т.д. Т.е. 1. Беспрепятственный приток крови- (массаж, движение, чистка сосудов и т.д.) 2. Полноценное питание с витаминами и минералами. Я ей верю и это логично.
Дебора 23.09.2020 11:53
Имбирь- это оччччеееень вкусно. Мы фонаты имбиря. Маруся (дочь) очень много готовит из индийской кухни и я обожаю курицу с имбирём, морковь+чеснок+зира+курица обжаренная грудка- тайский салат- тоже очень нравится. Имбирные чипся в сушилке на зиму- всегда. Лимон+имбирь+мёд+специи. И так я на стол в застолье ставлю традиционно три кувшина: Вода, сок из антоновки наш, напиток- имбирь+лимон+вода.
Lanana 23.09.2020 11:56
Алин@,
Алин@ написал:
лучше варите студень

Плюсую за говяжий студень!
я обожаю имбирь! ем его как яблоки,  немного запивая водой. Только не на голодный желудок, конечно.
Жанна 23.09.2020 12:05
Эль Файзуллин, это не работает, уже есть новые исследования по этому поводу
Елена 23.09.2020 12:05
Анжела, То что с витамином С - правильно. Но его желательно так заранее до еды потому что считается, что бы коллаген не смешивался с другим белком никаким. Иначе организм его будет воспринимать как обычный белок и утилизирует его соответственно. Во всяком случае я читала такие рекомендации. И коллаген ведь бывает I и II и III типов. Два из них имеет форму, которая нужна для суставов, соединительной ткани и т.д., а другой именно для кожи, волос, ногтей. Если принимать именно для кожи, волос, ногтей, но при этом в организме будет нехватка другого вида (суставов, соединительной ткани и т.д.) то организм в первую очередь будет использовать на жизнеобеспечение организма, а красоту оставит уж совсем напоследок. Да и вообще там куча нюансов еще, например, как вам уже написали, желательно добавлять глюкозамин, хондроитин и МСМ (для суставов).
Маша 23.09.2020 12:05
Сейчас только сушёный имбирь употребляю. Корень раньше покупала, но с ним надо возиться же, и часто чуть отрезала и забывала про него, он засыхал. А этой весной, как ажиотаж начался вокруг имбиря, цены подскочили в разы, я спохватилась, и пока не ввели пропуска, бегом в "Индийские специи", купила там за копейки 100 грамм сушёного. Теперь каждый день пью с кофе по половине чайной ложки, и он не то что не надоедает, а наоборот, уже не представляю кофе без имбиря)
Жанна 23.09.2020 12:05
Эль Файзуллин,Угу, а еще капустный лист нужно прикладывать к связкам.рекомендую, подруги моей двоюродной тети очень помогло.
Гали Ун 23.09.2020 12:13
Lidia D,  пакетик из пятерочки на полстакана воды
Ну можно потом еще запить, поскольку пить это нешибко приятно. Гольный белок в составе. После него, кстати, чувство сытости ощутимое. дешево и сердито. Главное пить натощак сутра и не 1 раз, а курсом хотя бы недели 3
Oleg 23.09.2020 12:18
Я принимаю курсами. Collagen Up
Гали Ун 23.09.2020 12:19
Дебора, Насчет полноценного питания согласна.
Но вот при переломах, травмах почему-то всегда советуют студень, коллаген, желатин. Я не медик и не могу объяснить, что и как там происходит. Поверила медику, который лечил маму при переломе шейки бедра. Поэтому периодически, как начинают колени щелкать (а у меня там есть проблема, связанная с травмой), пропиваю желатин курсом
Дебора 23.09.2020 12:27
Гали Ун, Я понимаю. Есть врачи, которые лечат по старинке или со своими принципами. Есть те, что убеждают пациэнтов и самовнушение- лучший лекарь)) Если пациент верит, не паникует, не стрессует- то и помощь большая при лечении- это так. Но не могу понять химически - как кусок студня заходит в колено куском студня- ну вот такая я туповатенькая)))
Ilana 23.09.2020 12:34
Имбирь в моем рационе присутствует ежедневно,  кусочек 10 гр тру и добавляю в свеже сваренный кофе, настаиваю 10 минут и наслаждаюсь .. Иногда делаю воду настоянную с лимоном. мятой и имбирем, зимой чай с лимоном и имбирем.. Замечательный продукт.  Коллаген пила натуральный из рыбьего хряща.  именно суставной.  И пила отдельно коллаген для кожи с витамином с. Чувствовала , что какие-то процессы в суставах происходят. Ем несколько раз в неделю фрукты в желе..  Коллаген, один раз купила  искуственно синтезированный мне не подходит категорически .. начинает страдать весь организм от него.  Если при употреблении почувствуете какие-то изменение в организме. а именно в работе жкт не в лучшую сторону , сразу прекращайте пить коллаген. Не уверена, что буду покупать коллаген еще.. Есть хорошие упражнения для продуцирования выработки синовиальной жидкости , подходящие для любого возраста и износа суставов. Я делала их всего в течении недели , почувствовала улучшения в коленях намного больше, чем после коллагена.
Олег С. 23.09.2020 12:43
Елена, спасибо Лена , а почему постоянно не рекомендуется?
Олег С. 23.09.2020 12:44
Лера, да пусть будет 
Дебора 23.09.2020 12:47
Думаю всем нужно посмотреть серию замечательных французских мультиков  Жила была жизнь. Мы её с внучкой очень любили смотреть- познавательно для всех. Вот 15-я серия про пищеварение https://www.youtube.com/watch?v=bIgUCUwNywE
Елена 23.09.2020 12:47
Олег С., Во про это не скажу. заморачивалась этим лет 6 назад и пила ее то же тогда. Эффект мне очень нравился и это было не самовнушение. Кожа выглядела как персик тогда и ресницы закручивались, хотя они у меня прямые. Но вроде были исследовании о том, что прием коллагена может провоцировать рост всяких опухолей в организме. Но внятных подтверждающих фактов не нашала, так что пропила. Но может из-за этого и нужен перерыв в приеме.
Эль Файзуллин 23.09.2020 12:51
Жанна, делайте что хотите
Олег С. 23.09.2020 12:53
Алин@, Последнее время появляются проблемы с коленными суставами. При полном приседе чуствуется небольшая боль. Вызывающая не желание продолжать дальше приседать. Я не бывший спортсмен. Даже наверное наоборот. Хотя работа последнии 8 лет была физическая и стоячая смены по 12 часов. Холодец обожаю с детства обсасывание костей при приготовление холодца любимое блюдо   Пару говяжьих ног купил собираюсь почаще сейчас делать а то раз в год в районе Нового года.
Олег С. 23.09.2020 12:53
Lanana, я обоими руками за 
Олег С. 23.09.2020 13:01
Дебора, Витамины , минералы жирные кислоты в рамках мрз дисциплинированно поставляем  Хрящей и колагена тоже добавим на всякий случай. Не нужно организму пусть выкинет а если сгодится то пожалуйста. Спасибо за вашу информацию.
Олег С. 23.09.2020 13:03
Oleg, говорят его три вида,
Олег С., Никогда не понимала, почему холодец считается зимним блюдом. Он же холодный, его летом надо есть . Наверно, потому что все летом окрошку едят и на сезонные овощи, фрукты налегают 
Олег С. 23.09.2020 13:05
Гали Ун, улучшения после курсов происходят?
Гали Ун 23.09.2020 13:23
Олег С.,  У меня да. Иначе не делала бы этого в следующий раз
Игорь Фирсов 23.09.2020 13:25
Эль Файзуллин, Это крутая связка, но очень дорого выходит. Коллаген и имбирь это я посоветовала Олегу. У вас там написано витамин C , Именно поэтому связь с имбирём, Ну если уж совсем экзотика , то имбирь Это продукт  Янь , поражение суставов , как правило указывает на избыток инь, для гармонизации энергии Кстати, куркумин это тоже Янь.
Аалександр 23.09.2020 13:29
Дебора,  Занятный мультфильм.
Эль Файзуллин 23.09.2020 13:43
Игорь Фирсов, комплексная добавка на такой основе стоит от 1000 р в зависимости от производителя и дополнительных ингридентов на 30 дней.
Oleg 23.09.2020 13:49
Олег С., морской гидролизованный коллаген + С
Игорь Фирсов 23.09.2020 14:23
Oleg, :хорошоыбий коллаген  самый легкоусвояемый, но к сожалению там присутствуют в основном 2 фракция, она больше подходит для косметических целей. Кожа, ногти, волосы , роговица и так далее
Олег С. 23.09.2020 14:25
Игорь Фирсов, Мой коллаген стоит 680 рублей РФ. на 40 порций по 5 гр. Имбирь  как на фото, около 300 рублей за кг.
Олег С. 23.09.2020 14:32
Игорь Фирсов, Игорь а как ты считаешь? возможно эти три вида колагена заменять натуральными продуктами?
Игорь Фирсов 23.09.2020 14:38
Эль Файзуллин, А это много или мало? Я конечно могу перевести в доллары или шекели, Ну как и понятно, На всё равно ничего не пойму потому что, что зарплаты и уровень жизни разные. Тут писали как бюджетный вариант желатин,  или холодец . Когда нет денег на добавки , я просто покупаю пару килограмм скелетов курицы , и варю холодец . Тоже неплохо я, но по сравнению с добавками уступает,  у меня профессиональная травма плеча over using.  Нам просто чёткий эффект.  Я столько таблеток напринимался, что могу различить Эффект плацебо и реальную действующее вещество.
Игорь Фирсов 23.09.2020 14:50
Олег С., Я ответил выше, да я плотно сидел на  холодце, эффектор WoW нету. Получше конечно  стало, но тут виллы , холодец особенно говяжий,  много холестерина,  я был на статинах,  убрал нафиг , у меня и так фибромиалгия , а тут побочки статинов боли в мышцах. Сейчас на адаптогенах  давление и холестерин в норме, Надеюсь не сочтут за рекламу, я пользуюсь ашваганда. С болезнями справился, но прочитал пару статей,  в том числе и англоязычных,  где написано что для мужчин это классная вещь . На себе не проверял, Я уже как 5 лет ушел из Большого с..., даже не на тренерской работе. Но по анализам крови  тестостерон повысился. Что по-любому есть Гуд.
Олег С. 23.09.2020 14:54
Oleg, Олег а вы его принимали для поддержания боевой формы или с помощью него пытались решить какие то проблемы?
Игорь Фирсов 23.09.2020 14:55
Олег С., 3.14 Как дорого! Кино фотографию ссылку не даю, чтобы не посчитали рекламой. Все три фракции коллагена плюс добавки.
Олег С. 23.09.2020 14:56
Игорь Фирсов, Игорь, огромное спасибо за твой опыт.
Эль Файзуллин 23.09.2020 14:59
Игорь Фирсов, хороший эффект дают только гормоны, остальное просто добавки к пище, если по 10 бальной шкале: холодец/мсм+/гормоны, то 1/4/9. 10 это хирургия
Oleg 23.09.2020 14:59
Олег С., что такое боевая форма? Вообще, началось с вопроса подтяжки кожи, потому что я похудел в общем итоге на 35 кг
Олег С. 23.09.2020 15:00
Гали Ун, Если не секрет, поделитесь подробнее успехами
Эль Файзуллин 23.09.2020 15:01
Эль Файзуллин, про деньги, то тут все относительно и индивидуально.
Nika Felicitas 23.09.2020 15:15
Три года назад была проблема с коленями после тяжелых тренировок принимала глюкозамин с хондроитином, помогло. Сейчас пропиваю весной курсом, мне хватает.
Дебора 23.09.2020 15:24
Олег С., Ничего плохого в студне нет- (как говорят мои друзья из крыма- замороженный суп)))- белок, калорий немного, можно на ночь- сытно. А вот желатин- не знаю- как он там разлагается в ЖКТ.... Нужно задать вопрос химикам)))
Игорь Фирсов 23.09.2020 15:25
Эль Файзуллин, Гормоны в имеете в виду Лидокаин с кортизонамм. Я себе сделал два укола , первый не помог , после второго стало намного лучше. сейчас хватает коллаген с витамином C( имбирь). Хирургия радикальное решение , но не при всех поражениях суставов. Тем более сегодня  обходится эндоскопические вмешательства , занимает полчаса, то что раньше занимала до 2  часов, я и ещё 2 месяца реабилитации.
Олег С. 23.09.2020 15:44
Oleg, Отличный результат 35 кг. Вы большой молодец . Поддержание "боевой формы" я имел ввиду когда спортсмен употребляет препараты с целью не получить травму и не терять достигнутых результатов. Значит вы решали проблему, с кожей . Вы получили хоть какой заметный результат? от приёма колагена.
Олег С. 23.09.2020 15:51
Игорь Фирсов, спасибо огромное Игорь
Oleg 23.09.2020 15:52
Олег С., ну, я уже давно не спортсмен, так... Рам-Там-Таггер на пенсии, если понимаете о чем речь. Шутка, конечно 
Чтобы не получать травмы (которых у меня после спорта в молодости и так предостаточно) я принимаю не коллаген, а МСМ, к примеру или Энимал Флекс.
А что касается Collagen, как вам сказать... Я же не только принимаю коллаген и жду чуда. Важно комплексно работать. Упражнения на растяжку, контрастный душ, питающие кремы. И результат есть, если раньше кожа висела мягко скажем не аппетитно, сейчас утянулась. Можете посмотреть в моем блоге, я паблик. Но какая в этом роль и доля коллагена, сами понимаете, сложно определить. Хуже точно не стало 
Олег С. 23.09.2020 16:09
Oleg, спасибо за ответ  не важно какой компонент помог важно комплексное решение дало результат и мне ваш успех очень интересен . Так как сам планирую убрать 20 кг.
Елена 23.09.2020 16:13
мельком пробежалась по камментам, поэтому может повторюсь или скажу очевидные вещи. коллаген и хондроитины (оно же хрящи, холодец и желатин) - это в корне разные добавки. первое является основой связок и кожи, обеспечивает прочность, второе - основа хрящевой ткани. польза как первого, так и второго для суставов не доказана да и улучшение/ухудшение самочувствия после приема коллагена и хондроитина тоже не показатель. причин болей в суставах может быть несколько, да и часто это вовсе и не суставы болят. пила как-то 3 месяца и то и другое вместе, одно могу сказать точно - ногтями можно было гравировку делать. самочувствие, конечно улучшилось... но опять же - от них, от упражнеий или само по себе - так и останется тайной) возможно от всего в комплексе.
коллаген - достаточно крупный белок и как любой белок вначале расщепляется до аминокислот и только потом всасывается клетками, и используется в "строительстве" необходимых организму тканей.
Олег С. 23.09.2020 16:19
Елена, Лена спасибо огромное за практический результат .
Игорь Фирсов 23.09.2020 16:19
Елена, Главное чтобы помогало. Так в принципе, все белковые добавки, разлагаются на аминокислоты.  Просто, коллаген, это источник необходимых аминокислот, для восстановления я хрящевых поверхностей , эластичности связок,  эстетическая сторона, мной практически не затронуты. Хотя Лично у меня однозначно, улучшение состояние ногтей волос, даже очки поменял, с + 3, на уверенные плюс два с половиной
Елена 23.09.2020 16:35
Олег С., а к слову - частая причина боли в коленях (в частности, при приседаниях) находится совсем не в коленях, а в поясничном отделе позвоночника. Грыжи, протрузии, спазмы в одних мышцах и слабость в других. Кроме того, не мешало бы экспертное мнение со стороны - правильно ли вы приседаете, не уходят ли колени сильно вперед и не заваливаются ли внутрь. Я часто в спортзале наблюдаю картину как девочки приседают со штангой где-то в 30-40 кг (вот нафига вообще не понятно) в наколенниках и в поясе... но при этом в нижней точке у них происходит смещение нагрузки на коленные суставы (коленки как бы идут навстречу друг другу), а начало движения (подъем) из нижней точки у них происходит не за счет ног, а за счет поясницы (как бы подбрасывается таз вверх сначала, а потом уже подъем)... и что удивительно - иногда это происходит при стоящем над головой тренере...
Алин@ 23.09.2020 17:21
Олег С., поняла, спасибо. Здоровья вам.
Lanana 23.09.2020 17:30
У имбиря есть противопоказания, прочитайте.
Олег С. 23.09.2020 18:12
Алин@, Спасибо, Взаимно Алина  и вам жизнерадостного настроения и здоровья.
Vika Viktor 23.09.2020 18:14
Я желе ем, сегодня рыба заливная, но без желатина, муж кости рыбные выварил, было вкусно
Олег С. 23.09.2020 18:21
Елена, Спасибо за ваш взгляд, согласен такое к сожалению бывает. Я для начала хочу потихоньку укреплять мышцы и связки с коплектом элементов питания для всего организма и в частности хрящей и связок. Мои боли при приседах смешные по сравнению с худшими вариантами. Но их наличие не радует и естественное желание избавится от них. Будем делать что в наших силах и все наладится.
Олег С. 23.09.2020 18:26
Эль Файзуллин, 1 +4+9=14 Не плохо . Эль я шучу , спасибо за сравнении пропорции и объединение вариантов лечения
Елена 23.09.2020 18:28
Олег С. все правильно. можно еще суставную гимнастику подключить
Олег С. 23.09.2020 18:49
Елена, я пока исключил беговую дорожку. Оставил 3-4 динамичных тренажера. Гребной тренажер, Элипс после гребного очень в радость а то на гребном задницу отсидишь за 30 минут.  Темп не высокий 100-120 уд\мин. Еще имитатор ступенек чудный тренажер после 10 мин ходьбы на нем начинаешь таить как снеговик летом 
Гали Ун 23.09.2020 18:50
Олег С., У меня порвана ПКС на колене. Излишний вес давал большую нагрузку на ноги, а то, что я продолжала кататься на горных лыжах с таким ожирением спровоцировало развитие артроза. Это очень неприятно и больно, когда кости трутся...
Попью желатин-на какое-то время боль и неприятные ощущения исчезали.
Теперь вес снизился на 30кг- стало легче гораздо. Ноги перестали болеть. Про желатин стала подзабывать. Но иногда нет-нет, появится хруст или прострел: связки-то так и нет одной. Тогда вспомню- попью снова. Примерно раз в год. Во всяком случае, веду нормальный образ жизни, тренируюсь, по-прежнему катаюсь на лыжах (хотя как и раньше делаю это в ортезе- нагрузка там на колени значительная). Просто, когда слышу про коллаген из спорт питания, понимаю, что это дорого, а эффект, думаю, будет тот же. Но это мое субъективное мнение, ничем не подкрепленное.
Олег С. 23.09.2020 18:53
Гали Ун, спасибо огромное за ваш опыт и ваш практичный взгляд.Желаю вам, улучшение в здоровье  и хорошего настроения при катании на лыжах 
Олег С. 23.09.2020 18:57
Vika Viktor, натуральное рыбное заливное , класная штука я очень люблю живу на Волге рыбы речной полно вечно лень с ней возится а так заливная рыба из судака , мммм... класс
Гали Ун 23.09.2020 18:59
Олег С., Кстати да. Разминка, заминка и постепенность в занятиях - лучше всяких добавок!
Елена 23.09.2020 19:07
Олег С., ИМХО - не высокий темп и 30 мин гораздо более эффективно, чем 10 мин на высоком пульсе. 
У меня пока руки и ноги до кардио не доходят... успокаиваю себя тем, что до тренажерного зала я пешком иду 2 км и столько же обратно))
Гали Ун 23.09.2020 19:08
Олег С., Спасибо.
Улучшение здоровья произошло сразу, как похудела.
Мне вообще очень помогают именно в плане здоровья кардионагрузки. Они не формируют тело, но я их называю "кровь погонять". Как начинаю стрессовать, сползать к ОРВИ- ничего лучше не придумала, кроме кардио. Через 15-20 мин элипсоида- проблемы начинают отступать, кровь побежала к ногам, через 40 минут- вообще все прекрасно и нет никаких проблем. Давление  мое повышенное падает после такой тренировки, болезни отступают. А начинала с 2 минут вообще в 2016....и даже от такого рожа красная была и задыхалась. Вспоминать не хочется то запущенное состояние.
Пить коллаген счилаю полной х.нёй. если надо - наверните холодца из телячьих ляжек (ой, дык там же холестерин!), или заливного из осетрины. Коллагена - завались, и вкусно. Дорого - да. Особенно во втором случае. Но когда натуральное стоило дешевле химии?
Олег С. 23.09.2020 20:12
Александр Караваев, Сегодня попробовал колаген вкуснятина как лимонад у меня с грушевым вкусом. Натуральность , согласен . Ноги телячьи купил паралельно и холодцом догонимся  Холестерин посмотрим . Да и превышение одного во благо другого не идеально но это не на постоянку а курсом.
Олег С. 23.09.2020 20:19
Гали Ун, Мне тоже Элипсы нравятся на против три телевизора больших на одном тенис большой на втором качки с огромными мышцами а на третьем топ модели в красивых одеяниях по подиуму топают. пока переваливаешся с боку на бок на элипсе все разглядываешь полчаса время пролетает не замечаешь.
Олег С. 23.09.2020 20:26
Елена, Я в спокойном темпе часа 2-4 в зале провожу пообшаешься со спортивным народом. Да исмотрю как люди в отличной форме и по старше меня. И это наблюдение и общение оно дорогого стоит. Ты заряжаешься заниматся хочется . Здоровое окружение приятные эмоции это и есть душевное здоровье. Рекомендую спорт зал с большим количеством людей.
Елена 23.09.2020 20:29
Олег С., все так за одним "но" - там же часто развернуться негде))
Имбирь использую. В основном сухой - в коктейлях здоровья для поднятия тонуса. Считаю, что все хвалебные свойства этого продукта очень сильно преувеличены. Как сказал один мой спортивный товарищ, ты хоть обпринимайся белковых концентратов, но если не будешь заниматься физухой - ни грамма мышц у тебя не прибавится.
Vika Viktor 23.09.2020 20:56
Олег С., я бы не делала
Олег С. 23.09.2020 20:56
Елена, тесно общаетесь с людьми, но мне наверное везет у меня многго тренажеров моих на сегодня , а днём или утром вообще свободно .Мне тренер один с восхищением расказывал про женщину которая в 7 утра приходила первая в зал и потом шла после тренировки на работу. Ей чуть больше 50 лет. Ищите достоинства о недостатках вам всегда раскажут
Олег С. 23.09.2020 20:57
Vika Viktor, Вика , ты про польский анализ?
Олег С. 23.09.2020 21:02
Александр Караваев, согласен физ упражнения на первом месте это в комплексе и без них и действие колагена будет наверное сведено к минимуму. А имбирь свежий я купил ,  сегодня в овошном рагу с гречкой придал вкус ядрёненький и запах приятный новый для меня.
Vika Viktor 23.09.2020 21:03
Олег С., не, про заливную рыбу, возни с ней
Олег С. 23.09.2020 21:07
Vika Viktor, вот и я Ленюсь ,  Но если судаков речных отварить в малом количестве воды бульон точно уже будет холодцем. А до красочного оформления "заливное" можно и не доводить бульоном схлебать
Vika Viktor 23.09.2020 21:16
Олег С., ну тоже верно, хотя чего мне дают то и ем
Олег С. 23.09.2020 21:21
Oleg 23.09.2020 22:12
Олег С., удачи вам, это будет большой процесс. Но будьте готовы, что придется думать, куда девать всю эту кожу. Не хочу вас пугать, говорю исключительно из личного пройденного опыта, что если носили ее 30 лет, за полгода то, что она уйдет - очень маловероятно. Если вообще уйдет. Просто морально надо быть готовым, и не только морально  Экспериментируйте понемногу со всеми возможными вариантами, пока худеете и старайтесь следить за процессом.
Олег С. 23.09.2020 22:20
Oleg, добро, спасибо за предостережения Олег
Олег С., вот ещё для чего я покупаю имбирь. Маринованный. Завернёшь в листик кусочек воронежнежского копчёного сала и... ммм! Зауска под водочку №2, после бутерброда с икрой, конечно.
Олег С. 24.09.2020 09:26
Александр Караваев, Если бы я пил, то точно попробовал бы.  Класные сочетания.
Олег С., а я и не пью, я употребляю. Последний раз пил водку месяц назад - на природе.
Дебора 24.09.2020 10:23
Александр Караваев, Шо я слышу за Воронеж! Да, сало у Вас там знатное))) Когда ездим в рыбачий домик на Дону в Осетровку- всегда в Мамоне на ярмарке по пятницам берём это сало немного.
Дебора, когда я там Вроде Где-то Учился, то с каждой сессии привозил домой в Рязань по несколько копчёных свиных боков - для друзей и коллег. Тем самым как минимум оправдывал стоимость билета на поезд в один конец.
Дебора 24.09.2020 11:14
Александр Караваев, Я тоже там где-то училась, но это были голодные 85-88 годы, когда в Воронеже продавали иногда синеньких цыплят))) А на рынок денег не было...
Super mama 22.10.2020 20:35
Ilana, А можно подробнее об упражнениях  для продуцирования выработки синовиальной жидкости?
Ilana 23.10.2020 00:15
Super mama,  в ютубе много упражнений по этому вопросу и на разные суставы, я предпочитаю смотреть  китайских мастеров оздоровления.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы