Елена Хуттер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Хуттер

28.07.2020 11:15

Дневник питания за 27.07.2020

Сегодня попробовала заменить ужин протеиновым коктейлем. Во первых было откровенно лень готовить, а во вторых белка я никак не могу до нормы докушать. Было вкусненько, хоть и с привкусом овсяночки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с творогом и зеленью	130	342.8	20.9	18.8	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко]	50	29.5	1.5	1.6	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	780	375	22	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]	230	227.7	11.7	0.2	49.2
котлета куриная с сыром и яйцом	130	258.6	21.1	15.2	9.2
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1090	576	37	16	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Простокваша 2,5% жирности	342	181.3	9.9	8.6	14
Семена Льна [Алтайский Лен]	14	57	3.6	4.3	3.3
Чиа Семена [Житница Здоровья]	11	58.3	2.3	3.4	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	727	313	17	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый шейк Bionova с бананом и шоколадом	25	90	5	0.5	13
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]	250	130	7.5	6.3	11.3
Итого	275	220	12	6	24
Итого за день	3172	1485	89	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих