Ness Ann.
17.09.2020 14:06

Дневник питания за 16.09.2020

Надо как то вводить каши, на носу осень, хотя ещё днем очень хорошая погода, +28 ночи стали прохладные, перед рассветом +11. Так что уже хочется чего то более существенного. Сделаю себе завтра пельмешек. Всем успехов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Вода
200
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
14
40.6 0.5 0 10.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Витамины
1
1 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
117.6 6 6 9.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
55
130.9 4.4 0.6 27
Сервелат
60
276.6 14.4 24.3 0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины
1
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Вареники" с творогом
300
326.4 30 6 36.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Jays 17.09.2020 14:09
Очень опрометчиво тут упоминать о пельмешках)) для многих тут это непозволительная роскошь )
*ушла в магазин за пельмешками с сожалеющим взглядом*
Ness Ann. 17.09.2020 14:14
Если вписать вместо чего то, то для организма наверное не проблема, но все равно извиняюсь.
Jays 17.09.2020 14:18
Ness Ann., да, конечно не проблема, просто на 1 пельмешек приходится 200 грамм овощного салата (образно), вот и наедайся как хочешь этими пельмешками)
Ана-на 17.09.2020 14:18
Сделайте и мне, а? По-соседски
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты