Татьяна №17

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна №17

10.09.2020 20:17

Дневник питания за 10.09.2020

Перекусы не люблю,а сегодня захотелось...видимо энергия ушла на выполнение уроков!)))Ну Што ж...Что вышло,то вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Омлет с кабачком	240	256.1	15.8	17.5	8.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Помидор (томат), грунтовый	69	16.6	0.8	0.1	2.6
Масло Подсолнечное [Миладора]	5	45	0	5	0
Индейки голень отварная	75	77.1	12.8	2.7	0.2
Итого	1811	435	30	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Борщ (мой)	300	161.4	9	10.2	8.4
Курица Отварная [SPAR]	30	51	4.9	3.4	0.3
Овощной салат	130	50.7	1.3	2.7	4.7
Ёжики с овощами	80	103	9.4	4.1	7
Итого	550	371	25	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Индейки голень отварная	96	98.7	16.3	3.5	0.2
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	236	127	17	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье затяжное Мария	47	188	3.8	3.8	84.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	302	206	3	3	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3099	1247	82	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Екатерина 10.09.2020 20:33

Прикольно

Широкая улыбка

ТаТкА 10.09.2020 20:57

Хихикаю

уроки защитаны за полноценную тренеровку!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла