Татьяна См.
02.10.2020 16:56
С апреля без сахара и почти бЭз соли.:извини!:И ведь привыкла уже.:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Отвар петрушки
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
370
7.4 0.4 0 1.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Сыр Российский [Пестравка]
12
42.5 2.9 3.4 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
150
106.5 3.8 2.3 15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
165.9 13.5 11.4 1.2
Язык Свиной Заливной [Волков]
69
82.8 6.9 5.2 1.4
Хлебцы Dr.Korner "Злаковый Микс"
20
58 2 0.4 11.6
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
0.6
4.6 0.1 0.5 0
Аспаркам
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Борщ
250
115.7 7.2 7 5.8
Котлеты из индейки с кабачком
109
231.5 8.3 18.1 8.2
капуста квашеная
50
17.6 0.8 0.1 3.4
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Хлебцы Dr.Korner "Злаковый Микс"
10
29 1 0.2 5.8
Помидор (томат), грунтовый
121
29 1.3 0.2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.3 0 1.6
Потрошки утиные в сметанном соусе
250
385.3 23.5 27.5 10.2
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Татьяна См.
29.09.2020 16:46
Пекла сегодня деткам яблочные оладушки.И ведь удержалась!Ни одного,шЭф,ни одного не попробовала.:извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень
100
120.8 8.8 6.9 5.7
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Огурец соленый
53
6.9 0.4 0.1 0.9
Хрен столовый Махеев
10
5.4 0.2 0.3 0.6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
0.6
4.6 0.1 0.5 0
Хлебцы Dr.Korner "Злаковый Микс"
20
58 2 0.4 11.6
Аспаркам
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар укропа
250
12.5 0.8 0.5 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Супчик с булугуром
300
142.2 15.6 5.4 6.6
Рагу овощное со свининой
178
271.5 8 23.3 7.3
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3
Хлебцы Dr.Korner "Злаковый Микс"
20
58 2 0.4 11.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
170.5 13.8 11.7 1.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
котлеты куриные
120
193.9 17.8 12.2 5.6
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
0.6
4.6 0.1 0.5 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Татьяна См.
26.09.2020 10:40
Всем хорошего субботнего дня!Всё идёт своим чередом,осень  сменяет лето....всё неизменно в этом мире.Только наш вес в наших руках!:exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Огурец соленый
27
3.5 0.2 0 0.5
Перец Болгарский красный
31
8.1 0.4 0 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
62 5 4.2 0.4
Ветчина в форме
28
78.1 6.3 5.9 0
Пельмени из Куриной Грудки [Чебаркульская Птица]
80
136 7.2 3.6 19.2
Сыр Российский [Пестравка]
3
10.6 0.7 0.9 0
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
0.9
6.8 0.2 0.7 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Хлебцы Dr.Korner "Злаковый Микс"
20
58 2 0.4 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Отвар укропа
250
12.5 0.8 0.5 1.5
Супчик с булугуром
250
118.5 13 4.5 5.5
Помидор (томат), грунтовый
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
капуста квашеная
150
52.7 2.4 0.3 10.1
Куриные котлетки с кабачком
140
246.5 16.4 15.4 10.4
Хлебцы Dr.Korner "Злаковый Микс"
20
58 2 0.4 11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Отвар укропа
250
12.5 0.8 0.5 1.5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
0.9
6.8 0.2 0.7 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Ветчина в форме
35
97.7 7.9 7.3 0
Хлебцы Dr.Korner "Злаковый Микс"
20
58 2 0.4 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Татьяна См.
24.09.2020 08:16
Всем доброго утра и хорошего дня! :rose:Пью кофе с утра...2 кружечки по 200,с перерывом и вот навеяло...
Любите ли вы кофе так, как я люблю его, то есть всеми силами души вашей, со всем энтузиазмом, со всем исступлением, к которому только способна пылкая молодость, жадная и страстная до впечатлений изящного? Или, лучше сказать, можете ли вы не любить кофе больше всего на свете, кроме блага и истины? И в самом деле, не сосредоточиваются ли в нем все чары, все обаяния, все обольщения изящных вкусов? Не есть ли он исключительно самовластный властелин наших чувств, готовый во всякое время и при всяких обстоятельствах возбуждать и волновать их, как воздымает ураган песчаные метели в безбрежных степях...(Да простит меня Виссарион Григорьевич!:oops:):хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Куриные котлетки с кабачком
100
176.1 11.7 11 7.4
Отвар укропа
250
12.5 0.8 0.5 1.5
Хлебцы Dr.Korner "Злаковый Микс"
20
58 2 0.4 11.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Рыжиковое масло
10
88.4 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Щи
250
68 6.8 2.3 5.5
Перец фаршированный
250
178 12.3 10.5 8
Хлебцы Dr.Korner "Злаковый Микс"
40
116 4 0.8 23.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Масло Подсолнечное [Миладора]
5
45 0 5 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Припускание)
250
263.3 38.8 11.9 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Хлебцы Dr.Korner "Злаковый Микс"
20
58 2 0.4 11.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Татьяна См.
19.09.2020 19:06
Мои итоги за месяц на МЗР- 6,9 кг.На радостях сегодня сождрала кусочек тортика,пионерского,песочного...вкуснее ничего в жизни и не ела!Месяц бЭз хлеба от слова "совсем",сахара и ограничена соль.Ну вот как-то так.Всем участникам марафона завтрашних побед!Хоть -100 грамм,но они наши!Нет,не так!Они уже не наши!:хорошо::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Булгур, приготовленный
94
78 2.9 0.2 13.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
118
25.9 1.2 0.2 4
Аспаркам
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
78
75.5 16.4 1 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
9
4.4 0.3 0 0.7
Масло Подсолнечное [Миладора]
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Пассерование)
33
13.1 0.5 0.1 2.6
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Огурец соленый
51
6.6 0.4 0.1 0.9
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Торт песочный
87
332.3 4.7 15.4 41.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
119 0.1 13.1 0.2
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Капуста тушеная
150
56.3 2.6 0.3 10.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне
56
86.2 17 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар укропа
250
12.5 0.8 0.5 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Капуста тушеная
185
69.4 3.1 0.4 12.6
Котлеты из судака
56
58.2 9.7 0.5 3.5
Желудки куриные, вареные на медленном огне
70
107.8 21.3 1.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 18
Татьяна См.
15.09.2020 12:24
Вес встаёт...вода слилась...дальше - борьба!Покой нам только снится!Всем отвесов!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты с кабачком
108
192.8 15.6 6.7 17.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
13
6.4 0.5 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
153
36.7 1.7 0.3 5.8
Масло Подсолнечное [Миладора]
7
62.9 0 7 0
Дыня (Мытьё, нарезка)
205
71.8 1.2 0.6 15.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар укропа
250
12.5 0.8 0.5 1.5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
232.5 15.3 12 12.5
Котлеты с кабачком
100
178.5 14.4 6.2 16.3
Винегрет
150
61.7 2.4 0.3 12
Масло Подсолнечное [Миладора]
7
62.9 0 7 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар укропа
250
12.5 0.8 0.5 1.5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак на овощной подушке
200
282 29 16.2 4.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
13
6.4 0.5 0.1 1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 12
Татьяна См.
14.09.2020 19:08
Стараюсь выполнять домашнее задание,сегодня первый день.Вчера не смогла зайти в дневник...Была такая паника,буд-то я провалила все явки и пароли разведки!Не знала,кудЫ бежать,что делать!Как без рук осталась...Спасибо нашей Татке огромное,поддержала меня в трудную минуту.:rose:Совсем не успеваю пообщаться,комментировать...учусь я в 1 классе патамуштЫ.;) Но дневник заполняю регулярно,это-святое!:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Котлеты куриные
150
203.6 15.6 13.2 5.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
158
37.9 1.7 0.3 6
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Суп грибной
300
81.9 2.7 3.9 8.7
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
79
125.4 10.1 9.2 0.6
Дыня
171
59.9 1 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
232.5 15.3 12 12.5
Помидор (томат), грунтовый
215
51.6 2.4 0.4 8.2
Котлеты с кабачком
117
208.8 16.8 7.3 19.1
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар укропа
250
12.5 0.8 0.5 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Судак на овощной подушке
150
211.5 21.8 12.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Татьяна См.
12.09.2020 22:50
С утра с рационом  всё было нормально...А к обеду приехали внучатки,мои птенчики,и понеслась душа в рай:хихикаю:ела на ходу,что под рукой.А под рукой были пирожки,для любимых внучат,ничего не записывала,нашла по базе...:cry:До дневника добралась к ночи.Посчитала..а  калории я и не добрала.А завтра отчётный день и что там на весах будет?:хихикаю: Всё ж пирожков натрескалась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Помидор (томат), грунтовый
62
14.9 0.7 0.1 2.4
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Ёжики с овощами
116
149.3 13.7 5.9 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста маринованная по-японски
116
34.8 1.9 0.1 3
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
300
81.9 2.7 3.9 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Шоколад Российский Тёмный [Россия Щедрая Душа]
15
79.1 0.8 4.5 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
170
230.7 17.7 15 6.1
Пирожок с Яблоком [Братья Караваевы]
230
257.6 6 14.7 31.5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
пирог с мясом
118
134.6 7.8 5.1 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Татьяна См.
11.09.2020 18:13
Сегодня впервые открыла для себя булгур,вкус понравился.И это не смотря на то,что готовила бЭз соли!Ну маслица всё ж  добавила!:oops: а жиров всё равно не добрала...:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Помидор (томат), грунтовый
118
28.3 1.3 0.2 4.5
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
голень индейки отварная
50
75 12.5 5 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Булгур отварной
118
130.9 4.7 0.5 24.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Отвар укропа
250
12.5 0.8 0.5 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ (мой)
250
134.5 7.5 8.5 7
Ёжики с овощами
132
169.9 15.6 6.7 11.6
Капуста маринованная по-японски
120
36 1.9 0.1 3.1
гренки со вкусом сметаны и лука
10
40.7 1.4 1.5 5.4
голень индейки отварная
60
90 15 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные с овощами
150
145.7 11.9 6.3 9.5
Булгур отварной
150
166.4 6 0.6 30.9
Рагу из кабачков (моё)
65
30.4 0.8 1.3 3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 39
Татьяна См.
10.09.2020 20:17
Перекусы не люблю,а сегодня захотелось...видимо энергия ушла на выполнение уроков!)))Ну Што ж...Что вышло,то вышло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Омлет с кабачком
240
256.1 15.8 17.5 8.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Помидор (томат), грунтовый
69
16.6 0.8 0.1 2.6
Масло Подсолнечное [Миладора]
5
45 0 5 0
Индейки голень отварная
75
77.1 12.8 2.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Борщ (мой)
300
161.4 9 10.2 8.4
Курица Отварная [SPAR]
30
51 4.9 3.4 0.3
Овощной салат
130
50.7 1.3 2.7 4.7
Ёжики с овощами
80
103 9.4 4.1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Индейки голень отварная
96
98.7 16.3 3.5 0.2
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье затяжное Мария
47
188 3.8 3.8 84.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты