miracle_simpleton
12.01.2021 21:10

Дневник питания и тренировок за 12.01.2021

Привет.
На весах опять плюс, я опять колобок отечный, но упорно ем селёдку, потому что ХОЧУ. Не знаю...я как Шариков)
Сегодня с утра вступило в спину. Хотела уже шарахнуть деклофенак, но перетерпела. Отлично погуляля с Хвостиком!
Старушки у соседнего дома неожиданно назвали меня красавицей и невестой лол
Подвигов сегодня не совершала. Дома отключили отопление, поэтому я закуталась в плед и плюхнулась на диван.
Пришел повторный мазок на ковид - отрицательный!))))) Тут же звякнула начальнику, сообщила, что в понедельник выхожу на работу. 65-летний мужичок буквально заорал мне в трубку:"Супер! Ура! Как же я рад!"
После этого у меня настроение чуть потолок не пробило))) Как же правильно я поступила, что не стала летом никого слушать и ушла на повышение, сменив работу!!! Спасибо, Господи, что дал мне ума и сил!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
32
63 2 0.4 12.8
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки
300
99 9.9 1.2 11.4
Картофель
21
16.2 0.4 0.1 3.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Картофель
134
103.2 2.7 0.5 21.8
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Квашеная капуста
50
7 1.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
287
406.7 18.9 28.1 18.7
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя маленькая тренировочка) Отлично походила и даже несколько раз типа пробегала по два метра
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4.45
4
Количество шагов
6356
6356
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
0.03
0
Результаты за день
Дистанция: 4.45 м
Количество шагов: 6356 кол
Время: 60 мин
 10 
 26
Алин@ 12.01.2021 21:13
Все красиво в рационе, молодец 
miracle_simpleton 12.01.2021 21:15
Алин@, спасибо. Это очень случайно получилось))
Юлия 12.01.2021 21:55
miracle_simpleton, один раз - случайно, два раза - совпадение, три - раза - привычка! Красивый рацион. К вопросу о бабушках. Вот ведь как бывает - встанешь утром в отличном настроении, а тут срочно в магазин надо за хлебом каким-нибудь и идёшь, а сама ненакрашенная, взлохмаченая, после сна ещё и только комплементы. А бывает вся при параде, но настроение нулевое и в зеркале кикимора цветная, а все встречные крестятся. Как по мне в первую очередь красота - это состояние души. Я когда 60 весила стеснялась в свое время платья носить - мне все казалось, что неказистая я со своей широкой костью в них. А в 90 кг очень даже стала носить и в разы больше собой была довольна. Один минус лишний вес, все же сумасшедшая нагрузка на организм, зато теперь похудею и больше никаких комплексов с платьями)
Всегда держите такое настроение - под потолок! Это просто супер!
Дивиона 12.01.2021 22:20
Работой слишком не увлекайся, дави на жалость, скажи что тебя надо жалеть после болезни , и работай в щадящем режиме, ты у себя одна!
И самое главное не забывай про саму себя, а то сейчас как выйдешь, и опять в работе растворишься.  А мы все тут за тебя переживаем, так что ждем от тебя результатов, прогулок, зарядок, и отличного настроения .
miracle_simpleton 12.01.2021 22:22
Юлия, точно-точно! Ой, я лет с 10 платья не носила. Все время в брюках и кофтах непонятных. Будто они что-то скрывали.. Даже в 20 выглядела тёткой под пятьдесят.э, советской такой тёткой. В 34 у меня случился...думала, что кризис, а оказалось, что переоценка ценностей, взгляд на жизнь. Я купила платья, освоила туфли (пусть не на шпильке, не на высоком, но на каблуке!), приобрела две классные сумки. И ужасно собой довольна!
Меня вообще внезапно посетила мысль, что я у себя одна, что жизнь у меня одна, что молодость у меня тоже одна, здоровье одно!!! И пошло оно всё на#ер! Я буду носить платья, туфли, покупать не черненьнькую сумочку (на все погодные условия) за 800р., А красивую! И перчатки в тон! И туфли! И работу сменила нафиг, потому что бывшая начальница - тварина, из-за которой у меня столько нервных срывов было...которая гнобила, унижала,издевалась! Говорила, что я жирная и никто меня на хорошую работу не возьмёт, что она меня облагодетельствовала. Что у меня нет мужа и детей, что старые девы должны работать и деньги на старость копить.
И я решилась и послала всё это нахрен.
Потому что надо себя любить, ценить и уважать! Надо жить для себя. И когда это вот понимаешь - вырастают крылья. И настрой под потолок! Нет, иногда я ною, грущу - часа два, но не больше))).
miracle_simpleton 12.01.2021 22:25
Дивиона, спасибо)) нуууу работы я жду как маны небесной) соскучилась ужасно! Начальник тут ещё шепнул, что заказал мне кресло, как у себя) Так что, я вообще в предвкушении))
А ещё составила режим дня. И там есть графа "мое время" - с семи вечера все могут идти лесом-полем.
Юлия 12.01.2021 22:28
miracle_simpleton, жаль ко мне такие мысли только под 40 заглянули, хотя... Какие наши годы))) Никогда не поздно хорошеть!
April 12.01.2021 22:32
Селедка это потребность в витамине Д, а при коронавирусе он говорят критически важен
miracle_simpleton 12.01.2021 22:33
Юлия, к некоторым они в 70 приходят. Но хорошо, что приходят)
miracle_simpleton 12.01.2021 22:35
April, пью витамин Д по 5000 ме. У меня и до короны-то он был 8 при норме 30-100. И я по 2000 пила. Но читала вчера статью. Американцы по 8000-10000 ме в сутки принимают. Увеличивать так сильно боюсь. 5000 мне врач посоветовал
Юлия 12.01.2021 22:35
April, недавно читала статью, что с учётом изменения погодных условий и уменьшения солнечных дней витамин Д вообще надо в зимнее время дополнительно пить в небольших дозах постоянно. Не знаю у кого как у нас в Беларуси солнца днём с огнём не найти почти зимой.
Вера 12.01.2021 22:38
miracle_simpleton, Мне это так знакомо. Я в 45 лет чувствую себя здоровой и  красивой, хотя до нормального веса еще далеко, ношу яркие пальто, высокие сапоги на каблуках, а платья- их у меня теперь штук 20. А в в 30 лет была очень очень полной (130 кг), носила что смогла найти, то и покупала, бабкины наряды. Сильно поругалась с мужем, что то щелкнуло у меня в голове, и я решила да пропади оно все, Надоело быть удобной для всех, буду делать  только то, что хочу я. За год скинула 40 кг., самооценка взлетела, здоровье и внешность улучшились. Стараюсь придерживаться этого курса, не всегда получается, но надо стараться.
Елена Сончик 12.01.2021 22:47
прочитала слово "селедка" и слюньки потекли. Так нельзя... дразнится. Селедка - наркотик! 
miracle_simpleton 12.01.2021 22:48
Вера, я сейчас 130, ну, поменьше. Была 163. И в 130 чувствую себя прекрасной. И очень хочу увидеть 100 на весах. А потом 90. Вообще мне кажется, я буду довольна любой двузначной цифрой)
А быть удобной надо только для себя) я, например, сама от себя иногда устаю)
miracle_simpleton 12.01.2021 22:48
Елена Сончик, селёдочка, селедушка, сельдь, сельдяша))) серьезно, селёдка - это пища богов)
Елена Сончик 12.01.2021 22:50
miracle_simpleton, а то!   В Дании красивых женщин неспроста "селедкой" называют. Любят ее.
Анна 12.01.2021 23:11
miracle_simpleton, чудесное правило оставлять время для себя. Олова взять мастер класс, а то и с работы и днем и ночью звонят и семья, а на себя любимую не хватает.
miracle_simpleton 12.01.2021 23:16
Елена Сончик, ух ты))) ты моя селёдка... Романтиииишно)
miracle_simpleton 12.01.2021 23:33
Анна, на самом деле это просто. Ещё прежней начальнице (а она могла и в 3 ночи в вотсап написать, хз зачем - вот мысль ее посетила, до утра никак..., и в 11 ночи позвонить, ибо время детское), так вот, еще ей сказала, что у меня собака, и я гуляю с ней в парке с 6 до 7 вечера, связи там нет и бла-бла-бла. Я отключала телефон и шла гулять. Ок. С 19.00 ровно мой телефон стал разрываться. Мне, уже тогда замотавшейся и желающей разорвать этот порочный круг, это очень надоело. Меня это нервировало. Я получаю деньги за конкретную работу, за конкретное время. Какого фига я должна откликаться?! Утром оповестила коллег, что после 18.00 меня ни для кого не существует. Начальница вызвала к себе, начала давить и т.д. Я послушала и тупо завела вторую симку. Ту, которую знала начальница и коллеги, отключала после 18.00, а родные и близкие всегда могли дозвониться на новый номер. Начальницу это бесило. Она шипела, даже мамин номер раздобыла и звонила маме, чтобы та звала меня к телефону и ТД. Я поставила ее номер в ЧС у мамы.
Потом я ушла в отпуск, потом сменила место работы.
Теперь я сама начальник. И мне выгодно, если меня вовремя обо всех авралах будут предупреждать заблаговременно. Но я сразу коллективу и начальнику сказала, что после 18.00 все вопросы - в вотсап. Если что-то срочно-серьезное, я перезвоню сама.
Я все так же хожу гулять. Проверяю вотсап. Дальше занимаюсь своими делами. Потом у меня личное время, и тут я остаюсь наедине с собой, делаю себе что-то приятное: массажик, маски и т.д.
Потом я ввела час на хобби. А после 9 вечера отключаю звук на тлф)
Дивиона 13.01.2021 07:23
miracle_simpleton, . Блин, а я абсолютно равнодушна к селедке)))
miracle_simpleton 13.01.2021 07:56
Дивиона, ну, вот! На тебя не угодишь!)
Дивиона 13.01.2021 08:03
miracle_simpleton, че это не угодишь то) я больше по мясу, чем по рыбе просто))) С рыбой у меня вообще сложные отношения, только полгода назад начала в рацион через не хочу добавлять, и то не уверена что делаю хорошо, и что на нее нет аллергии. В рацион кое как ввела, но любви к ней не появилось особой. Вот не принимает тушка ее и все, ни вид, ни запах,... пока временно снова ограничила ее прием, и в раздумьях надо ли оно мне .
А вот кусочек мяса это я за милую душу, прям таки запросто схомячу. Слюнками давясь, при чем практически любого кроме говядины (на нее судя по всему тоже аллергия).
Вера 13.01.2021 08:12
miracle_simpleton, Я верю, у Вас все обязательно получится. давайте стремиться вместе Вы к первой девятке на весах  я к 8. Еще у меня есть потресающее платье, которое  мало сейчас, и у меня цель одеть его на 8 марта в ресторан. Надеюсь смогу произвести фурор.
miracle_simpleton 13.01.2021 17:34
Дивиона, а мне мяско нравится, но не могу есть каждый день - желудок ужасно болит. А свинину...раз в год) а вот рыбка почти в любом виде хороша
miracle_simpleton 13.01.2021 17:35
Вера, давайте!)))
Мои цели немножко улетели. И уже 125 в конце января не будет... Но это не причина останавливаться. У меня тоже есть очень красивое платье. И я хочу его выгулять в ресторан на ДР весной)
Кейси 14.01.2021 22:43
гипотоники на подсознании хотят солененького.Заметила меня так расслабляет после нее и сплю потом хорошо.Озноб проподает.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы