miracle_simpleton
11.01.2021 16:54
Дневник питания и тренировок за 11.01.2021
Итак. Сегодня мы гуляли утром! Потом пришли, разобрали ёлочку,
сделали уборку квартиры (оказывается, она была такая
гряяяязная!!!), даже поработали немножко!
А вечером мы ещё вышли на 20 минут. Прошли ещё 2000 шагов, нагуляли настроение!
Сегодня звонила врачам. Они сказали, чтобы я плотно ела (коридор на месяц в 2000-2200ккал поставили), гуляла, но не убивалась. И ещё дополнительно выписали Комбилипен в таблктках. Сегодня купила и уже выпила.
На весах безрадостно - 128.9 кг. Сказали, что скачки такие от отеков, отеки от гормонов (но это ещё вчера сказали, или позавчера).
Ещё сегодня от нечего делать сделала "контрольное фото". Первое было сделано летом, когда было 150 кг. Сегодня второе. К дню рождения сделаю третье. А ровно к году похудения - четвертое. Фото порадовали. Фотографировалась в одной и той же одежде. Это я так себя подбадриваю. Вот.
Следую личному плану. Сегодня у меня было запланировано одно приятное дело для себя (сделать себе подарок). Я купила помаду. Очень порадовалась)))
А вечером мы ещё вышли на 20 минут. Прошли ещё 2000 шагов, нагуляли настроение!
Сегодня звонила врачам. Они сказали, чтобы я плотно ела (коридор на месяц в 2000-2200ккал поставили), гуляла, но не убивалась. И ещё дополнительно выписали Комбилипен в таблктках. Сегодня купила и уже выпила.
На весах безрадостно - 128.9 кг. Сказали, что скачки такие от отеков, отеки от гормонов (но это ещё вчера сказали, или позавчера).
Ещё сегодня от нечего делать сделала "контрольное фото". Первое было сделано летом, когда было 150 кг. Сегодня второе. К дню рождения сделаю третье. А ровно к году похудения - четвертое. Фото порадовали. Фотографировалась в одной и той же одежде. Это я так себя подбадриваю. Вот.
Следую личному плану. Сегодня у меня было запланировано одно приятное дело для себя (сделать себе подарок). Я купила помаду. Очень порадовалась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Зефир |
69
|
224.9 | 0.6 | 0.1 | 55.1 |
| Итого | 434 | 359 | 5 | 4 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
258
|
381.8 | 53.6 | 17.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Клубника |
56
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Вишня |
67
|
34.8 | 0.5 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 896 | 527 | 56 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Говядина 1 кат. |
70
|
152.6 | 13 | 11.2 | 0 |
| Итого | 152 | 183 | 13 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Итого | 250 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Взвар-вишня |
400
|
34.8 | 0.4 | 0 | 7.2 |
| Макароны барилла |
60
|
215.4 | 8.4 | 1.2 | 41.8 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Итого | 565 | 577 | 25 | 28 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3047 | 1844 | 109 | 72 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пошла гулять с Хвостиком. Бегали по снегу, делали снежные
дождики. Отлично походили! Разным темпом, старалась дышать
правильно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4.82 |
4 |
Количество шагов |
6881 |
6881 |
Время |
50 |
50 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Дистанция: 4.82 м
Количество шагов: 6881 кол
Время: 50 мин
5
16
Ирина Живанова
11.01.2021 17:13
Ну вот ,какие молодцы 
И Хвостику
радость и хозяйке польза 
И Хвостику
радость и хозяйке польза 
Елена Сончик
11.01.2021 18:20
Глория_
11.01.2021 18:37
Здорово.
Людмила_F
11.01.2021 18:40
Разным темпом, старалась дышать правильно
.Здорово!
Молодцы вы с Хвостиком!
МариКа
11.01.2021 18:48
Повезло хвостику с хозяйкой!!!
miracle_simpleton
11.01.2021 20:05
Ирина
Живанова, да! Настроение зашкалило)))
miracle_simpleton
11.01.2021 20:05
Людмила_F, мы старались)))
miracle_simpleton
11.01.2021 20:05
МариКа, а
мне с ним!)
miracle_simpleton
11.01.2021 21:23
Елена
Сончик, мур)
Vika Viktor
12.01.2021 09:57
А что так рановато ёлочку разобрали? У меня всё в гирляндах
Vika Viktor
12.01.2021 09:59
Со старым новым годом наступающим 
miracle_simpleton
12.01.2021 11:08
Vika
Viktor, а потом некогда будет. План дел огромный) а вообще я
нарядила числа 20 декабря, насмотрелись)))
miracle_simpleton
12.01.2021 11:09
Vika
Viktor, красотища!))) С наступающим!)
Vika Viktor
12.01.2021 11:24
miracle_simpleton, а мы без ёлки, не
пришла
Vika Viktor
12.01.2021 11:24
miracle_simpleton, я люблю гирлянды
miracle_simpleton
12.01.2021 12:15
Vika
Viktor, у меня искусственная) ей лет 10 уже. Не очень хорошая,
буду менять. А гирляндочки тоже люблю)
Интересные блоги
07-01-2021
Деликатная проблема...
Дело такое... Бывают ли у вас длительные запоры и ...
10-01-2021
Дневник тренировок за 10.01.2021
Всем привет :D
1. Сегодня померил себя в фитнес ц...
10-01-2021
Дневник питания и тренировок за 10.01.2021
Сегодня совершила очень удачную сделку !!!! Дово...
Лучшие рационы
2021-01-05
Калорийность: 1252 кКал
2021-01-09
Калорийность: 1234 кКал
2021-01-10
Калорийность: 1265 кКал
Новые рецепты
