miracle_simpleton
10.01.2021 19:43

Дневник питания за 10.01.2021

Привет!
На весах -1,6кг. Сейчас 128.6 кг. Всё ещё в плюсе( но ладно, прорвёмся!
Видимо, нужно присесть на 1200ккал, а то топчусь на месте, топчусь...
Да, погуляла сегодня мало - 3000 шагов за час. Весь день ужасно кружится голова, низкое давление, а темпа 37,2. Почему-то сегодня опять тяжело дышать.
Решила себя не насиловать, угнездилась на диване перед телеком.
Зато поела так поела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
67
240.5 9.4 1.3 46.7
Шницель свинной
123
215.3 19.7 20.9 0
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка "Вкуся"
267
476.6 43.8 23.5 21.1
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
170
59.5 1.2 0.3 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Картофель
170
130.9 3.4 0.7 27.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
48
71 10 3.2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 45
Ilana 10.01.2021 20:00
какие 1200.. сначала здоровье восстановить и хорошее самочувствие.. а потом красоту...  перестаньте зацикливатся на весе в этот важный период, когда требуются белки, жирки и углеводы..и калории.. попробуйте пару дней интуитивно питаться, исходя из того, что хочет организм..и будет понятно, что ему не хватает больше всего для восстановления
Сергей 10.01.2021 20:03
Скопировал у себя же "Краткосрочное голодание — быстрый способ избавиться от лишних килограммов, когда мы едим, организм использует пищу в качестве источника энергии.  В период голодания происходит расщепление этих жиров, то есть липолиз (слово научное - бить будут). Этот процесс не затрагивает мышечную ткань, поэтому многие спортсмены используют его для достижения низкого процента жира в организме.Периодически голодая, мы даесм время пищеварительной системе немного отдохнуть,  как следствие, разгоняем обмен веществ.

Сегодня с утра вес был 107,1,  надеюсь завтра скатиться на уровень 106 +-."
Я за суточную разгрузку теряю до 1,5 кг, ну полкило может на день вернуться, но не дольше и не больше, если ты в системе сжигания жиров. Таким образам можно гнать до 2 кг  в неделю не напрягаясь, а можно и да 3кг, но это только на самом начальном этапе.
April 10.01.2021 20:03
не надо никуда присаживаться и правильно, надо аккуратно нагрузки давать, многие говорят что слабость очень долго потом сохраняется, все сосуды в организме могли пострадать, очень осторожно сейчас, восстановиться надо
miracle_simpleton 10.01.2021 20:09
Ilana, организм хочет селёдку под шубой и кальмара с яйцом))))
miracle_simpleton 10.01.2021 20:09
Сергей, такое не для меня, спасибо)
miracle_simpleton 10.01.2021 20:10
April, да это я ною просто. Сосуды - да, ужасно по ним бьёт. Глаза кровью залиты, лицо горит.
Ilana 10.01.2021 20:11
miracle_simpleton, белковую пищу просит любимое тело.. после болезни так  и бывает. организму нужно восстанавливать белок..  еще в печени куриной много белка..
miracle_simpleton 10.01.2021 20:12
Ilana, а я сегодня как раз полтора кг куриной печени купила. Завтра с гречкой буду есть. Но о кальмара подумаю тоже. Валяется в морозилке полгода уже.
Дивиона 10.01.2021 20:13
Ну какие 1200? не ниже 1400-1500 (а лучше и побольше при твоем весе), у тебя и так болезней хватает, не надо их увеличивать и провоцировать. 
1200 можно изредка раз в 2 недельки чисто для встряски. Если уж очень хочется... А вообще самое главное сейчас восстановиться, поймать боевой настрой, и вновь заняться собой. И все само пойдет .
Ilana 10.01.2021 20:15
miracle_simpleton,  ешьте, то что просит организм, он сейчас лучше знает.. берегите себя.. постарайтесь  выйти окончательно из болезни без осложнений....
miracle_simpleton 10.01.2021 20:17
Дивиона, спасибо. Да ною я просто, ною. Два дня шило в попе, а сегодня развалюшка с самого утра. Меня это расстраивает. Как и прибавочка, которая никак не скатится и не худеется (сказала я, слопавшвя и макароны, и свинину, и картошку, Господи....)
miracle_simpleton 10.01.2021 20:17
Ilana, спасибо :*
Татьяна 10.01.2021 22:16
Прогулки на свежем воздухе для восстановления очень благоприятны, но с физической нагрузкой лучше не переусердствовать.
miracle_simpleton 10.01.2021 22:25
Татьяна, для меня прогулка сейчас - это физнагрузка)
Людмила_F 10.01.2021 22:26
miracle_simpleton написал:
Но о кальмара подумаю тоже. Валяется в морозилке полгода уже.

А что кальмар?  Наша пища - белка много, жиров умеренно.  И вкусноооооо......
miracle_simpleton 10.01.2021 22:27
Людмила_F, значит, завтра селёдка под шубой, а послезавтра - кальмарчик)
Алин@ 10.01.2021 22:30
miracle_simpleton, кушайте ,все полезно свекла , сельдь ,кальмар . Набирайтесь сил.
Людмила_F 10.01.2021 22:30
miracle_simpleton, ну вот куда торопиться.   Такой вирус пережили,  нужно восстанавливаться и очень бережно относиться к своему здоровью. Я три года назад переболела пневмонией -  около года задыхалась, чуть поторопишься - все,  дышать нечем.
 А ковид еще и на сосуды  действует. Так что поосторожнее с физнагрузкой. ПРосто гуляйте, дышите, наслаждайтесь природой.  Все  будет, но в свое время.
Людмила_F 10.01.2021 22:32
miracle_simpleton,
   Даже я  кальмара захотела - тоже есть запас в морозилке
Оксана 11.01.2021 06:14
Сергей, 2-3кг. в неделю, вы что с ума сошли? А потом, когда закончится это ваше краткосрочной голодание, куда? Обратно в 163? И тоже за неделю...
Оксана 11.01.2021 06:18
Юлька, дорогой ты мой человечек, ну какие 1200? Не надо, моя хорошая...После тяжёлой болезни хорошо восстанавливает силы банальный куриный бульончик...
Елена 11.01.2021 14:16
я последние дни делаю себе салат, очень нравится - чувство насыщения надолго, а калорий минимум. Капусту и морковь шинкую сырыми, плюс вареная свекла. Заправляю слегка соевым соусом и парой капель подсолнечного масла. Витамины, клетчатка, хорошее очищение кишечника - красота!
Оксана 11.01.2021 15:51
miracle_simpleton, кальмар очень даже диетический, я с морской капустой смешиваю, и яицо ещё добавить можно
Алексей Б 11.01.2021 16:18
Поменьше соли для начала, и организм воспрянет духом!
miracle_simpleton 11.01.2021 16:28
Оксана, а я делаю кальмар, яйцо и яблочко)
miracle_simpleton 11.01.2021 16:28
Алин@, спасибо)
miracle_simpleton 11.01.2021 16:30
Оксана, спасибо. Да, послушала советы, позвонила терапевту и моему гинекологу (с которой лечимся и худеем). Обе облаяли, велели есть 2000-2200 ккал в сутки. И сказали, что отекаю от гормонов. Говорят, месяца через полтора всё сольётся и начну худеть.
miracle_simpleton 11.01.2021 16:31
Елена, желудок болит есть салаты такого плана в большом количестве. Но понемногу ем каждый день)
miracle_simpleton 11.01.2021 16:31
Алексей Б, 3 гр. в день соли ем)
Алексей Б 11.01.2021 16:55
miracle_simpleton, это много. Учитывая то, что в продуктах и без этого соль есть.
Правильно вам терапевт говорит вам сейчас нужно есть яйца ,масло сливочное ,молоко ,печень ,жирную рыбу .Легкие нужно востанавливать ,а салаты это закуска .На ночь горячее молоко и туда кусочек масла сливочного .Масло смягчает кашель горло так не дерет .Говорить легче голос тогда не хрипит
miracle_simpleton 11.01.2021 20:03
Алексей Б, в каких продуктах?
miracle_simpleton 11.01.2021 20:04
Виолетта Шевченко, у меня нет кашля и почти не было. Я задыхаюсь и если кашляла, то от удушья.
А от масла дико болит поджелудочная. Нюансов много.
Алексей Б 11.01.2021 21:13
miracle_simpleton, сало, капуста квашенная, шницель свиной, борщ. Посмотрите сами, что Вы кушаете
miracle_simpleton 11.01.2021 21:25
Алексей Б, с салом и капустой согласна. Но я не ем это каждый день.
Борщ и прочее я не солю. Вообще. Просто иногда потом что-то подсаливаю
Алексей Б 11.01.2021 21:36
miracle_simpleton, в Вашем рационе, например за вчера, есть борщ. А в нём как раз соль. 7 грамм на 9 порций
miracle_simpleton 11.01.2021 22:00
Алексей Б, кто Вам сказал, что в нем соль? В моем вчерашнем борще? Наверное, с июля я пищу не солю. Если солю, то соль указываю отдельно.
Алексей Б 11.01.2021 22:14
miracle_simpleton, а там в составе борща есть соль
miracle_simpleton 11.01.2021 22:54
Алексей Б, в составе готового рецепта может быть и соль, и перец, и много чего ещё. Как говорится, на заборе тоже написано: старушка потрогать подошла - а это сучок.
Повторяю: примерно с июля 2020 я НЕ ДОБАВЛЯЮ соль в пищу. Если я что-то солю, то указываю соль отдельно в числе продуктов) и этот борщ я готовлю в тех же пропорциях, с теми же продуктами, но без соли)
Алексей Б 11.01.2021 23:25
miracle_simpleton, а ну тогда нормально. Я и сам иногда солью балуюсь, но стараюсь её есть как можно меньше. Хотя привычка - великая вещь)))
miracle_simpleton 12.01.2021 07:36
Алексей Б, да ну, сегодня посолить что-то, а завтра отечешь) хотя сегодня у меня будет "соленый" день)
Алексей Б 12.01.2021 08:19
miracle_simpleton, это да. Сольку лучше в первой половине, а то потом пить хочется. А с утра как шарик))))
miracle_simpleton 12.01.2021 09:21
Алексей Б, именно поэтому утром я сломала селёдку под шубой)))
Алексей Б 12.01.2021 09:37
miracle_simpleton, мммм, селёдочка это супер!
Оксана 14.01.2021 20:46
miracle_simpleton, вот и славно.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы