miracle_simpleton
09.01.2021 20:23

Дневник питания за 09.01.2021

Привет! Проснулась с утра, встала на весы, а там... Хреееенак!! И ещё +2кг. И весы такие: на 130.2 кг !!! Я такая: оооохренеть!
"Ну, ладно, чё. 130 так 130. Значит, придумаем план, будем сгонять", - вполне рационально подумала я, зажевывая эту мысль зефиром, который каким-то чудесатым хреном оказался в моем холодильнике ещё вчера. По соседству с зефиром лежал лимонный пирог в сахарной пудре и коварно косился на мой рот. И тут...вы не поверите, я показала ему "фак" и захлопнула холодильник.
Ну, первый квест преодолела. Окей. Дальше я заглянула в свой потрясающий блокнот, куда записала себе расписание и план восстановления после болезни. И принялась план выполнять.
В плане было принятие витаминов, готовка, точечный массаж, приятное дело для себя (сегодня выщипала бровки), час на хобби (готовила запеканочку в новой формочек), прогулка на 5000 шагов (целых 5027 прошла, чуть не сдохла - тяжко все же пока), час релакса (смотрю киношку "Я худею").
В общем-то всё удалось!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
147
148.3 6.1 1.6 27.3
Куриная грудка (филе)
127
143.5 30 2.4 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Мандарин
112
42.6 0.9 0.2 8.4
Борщ
250
66.3 6.3 2 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
408
108.1 10.2 3.3 8.6
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь
63
22 0.8 0.1 4.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
41
71.3 2.7 0.5 13.7
Форель, все виды
82
121.4 17 5.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Творожная запеканка "Вкуся"
150
267.8 24.6 13.2 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 20
Lidia D 09.01.2021 20:38
День похож на мой вчерашний))) с одним отличием: не смогла фак показать вкусной булочке, схомячила за милую душу. Сегодня сгоняла эту булочку моим забегом на 10км.
И ты восстановишься и будешь гулять без усилий. То что уже столько начала ходить уже респект и громкие аплодисменты держи хвост пистолетом)))
Ирина Живанова 09.01.2021 20:40
Может в холодильнике не держать такие продукты ,которых на до посылать  Нет продуктов -нет проблем  И для нервной системы поспокойней 
miracle_simpleton 09.01.2021 20:53
Lidia D, спасибо) да, тешу себя этой мыслью))
miracle_simpleton 09.01.2021 20:55
Ирина Живанова, пока я была в больнице вчера, меня родные пришли проведать (мама дома была), вот и притащили зефир, пирог) .
Зефир я съем) а пирог крестнику отдам)
Ирина Живанова 09.01.2021 21:09
miracle_simpleton, Ох уж эти сердобольные родные ,не могли апельсины ананасы, яблоки принести 
Елена Сончик 09.01.2021 21:21
а рейтинг - высокий! 
miracle_simpleton 09.01.2021 21:35
Ирина Живанова, а вот да, кстати!) Но это все пищевые привычки, думают, что сладости - это круто)
miracle_simpleton 09.01.2021 21:35
Елена Сончик, неожиданно, кстати)
Ника 09.01.2021 22:05
Вариант правильного заполнения холодильника.)))
Глория_ 09.01.2021 22:06
Ничеси.... Вот это сила воли! А я две конфеты сьела сегодня. И сейчас собралась покопаться в дитячем подарке... Чую срыв на подходе.
А можно вопрос спросить? А что за гормоны выписывают при короне? Мне не название, а воздействие на какую систему организма?
Ирина Живанова 09.01.2021 22:12
Какое интересное решение  Хорошая мотивация
miracle_simpleton 09.01.2021 22:15
Ника, это какой-то холодильник...для вызова депрессии)))
miracle_simpleton 09.01.2021 22:18
Глория_, да какая сила воли, когда через день по +2кг)) это страх поросячий просто.
Ой, много показаний. Вообще, чтобы дышать. Назначают Преднизолон.
Людмила_F 09.01.2021 22:18
Ника, мне тоже не хочется такой холодильник
Ника 09.01.2021 22:19
miracle_simpleton, там есть чем ее заесть и даже запить.)))
miracle_simpleton 09.01.2021 22:19
Ирина Живанова, спасибо)
miracle_simpleton 09.01.2021 22:19
Ника, ахахахаз
Ника 09.01.2021 22:35
Глория_, гормональные препараты назначают чтобы убрать цитокиновый шторм. Назначают разные, по результатам КТ и анализов.
Алексей Б 09.01.2021 22:37
Во всём виноваты весы!
miracle_simpleton 09.01.2021 22:48
Алексей Б, а то ж! Это же они такие цифры показывают!)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты