miracle_simpleton
08.01.2021 20:48

Дневник питания за 08.01.2021

Привееет!!!
Сначала о весе. Вчера у меня была прибавка 2.2кг. Сегодня -1кг. Не переживаю. Такие качели - это не жир. Сольюсь обратно.
Ездила на КТ. Пневмония почти прошла. Конечно, ковид принес осложнения по трем направлениям. Но все решаемо, кажется.
Врач велела неделю ещё пропить антибиотики и добавить витамин Комбилипен.
А главное - разрешила гулять!!! Боже, я, конечно, домой прилетела, пожрала как не в себя и отправилась гулять!!! Конечно, после 2 месяцев лежания пластом я подвигов не совершила - едва таскала ножки целых полтора часа. Нашагала... 3 тысячи шагов с копейками)) но все равно рада!!!
Потом решила, что надо бы мне себя побаловать! Атаковала магазин: купила формочки для запекания, контейнеры для холодильника, комплект ковриков в ванную и Хвостику новые мисочки!
Ещё купила два классных блокнотика! В один буду записывать...типа дневника здоровья вести: темпа, АД, глюкоза, вес; контроль приема лекарств и витаминов; планы на месяц составлять.
А второй, наверное, буду использовать как книгу рецептов и полезных штук.
Я очень довольна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Куриная грудка (филе)
41
46.3 9.7 0.8 0.2
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
47
29.1 1.4 1.6 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
487
326.3 2.4 1.9 74.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Квашеная капуста
200
28 4.6 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
401
106.3 10 3.2 8.4
Куриная грудка (филе)
111
125.4 26.2 2.1 0.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мята колосистая, сушеная
10
28.5 2 0.6 2.2
Лимон
4
1.4 0 0 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Редис
28
5.6 0.3 0 1
Лук сладкий, сырой
36
11.5 0.3 0 2.4
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
147
217.6 30.5 9.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Имбирь, крень сушеный молотый
5
16.8 0.4 0.2 2.9
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 25
Евгения 08.01.2021 20:55
Пожрала как не в себя на целых... (тадаммм!!!) 1598 ккал за весь день! Я бы показала мастер-класс, что такое «жрать как не в себя», но я в завязке, блин...
miracle_simpleton 08.01.2021 20:57
Евгения, ахахах нет, просто я пришла и как начала есть, есть, есть! И уже по объему много! А я все ем)))
Ирма Ирина 08.01.2021 20:59
Это отлично что все плохое позади и хорошее настроение! Молодец ,что прогулялась и купила себе и хвостику всякие приятности!Это надо!
miracle_simpleton 08.01.2021 21:01
Ирма Ирина, спасибо) да, приятности - это вещь! У меня будто шилко в попе появилось))
Галин@ 08.01.2021 21:30
Юля, поздравляю с тем, что эта зараза Вас отпустила! Я не умею писать ободряющие посты, но очень переживала за Вас.
miracle_simpleton 08.01.2021 21:35
Галин@, спасибо большое!! Всё чувствую, мне приятно) не знаю, как буду завтра после сегодняшних поскакушек) надеюсь, запрыгаю козликом)
Татьяна 08.01.2021 22:42
Евгения, Я тоже могу показать)) как за день можно 20 000 нажорить легко и непринуждённо))
Елена Сончик 08.01.2021 22:43
Юлечка, выздоравливайте! С праздников вас! хвостику - привет! 
Елена 09.01.2021 01:58
Отличные новости, рады за вас! Вот только еще неделю антибиотиков .. Я один раз в жизни приняла антибиотик, желудок потом болел, восстанавливала его неделю..
Солнечное лето 09.01.2021 02:24
Прекрасные новости! Болезнь практически побеждена! А прогулки принесут прекрасное настроение! Желаю Вам быстрого восстановления после болезни! И новых радостных эмоций)) 
miracle_simpleton 09.01.2021 09:31
Елена, что поделать) главное - вылечиться)
miracle_simpleton 09.01.2021 09:31
Солнечное лето, спасибо! И Вам хороших дней и отличных эмоций!)
Дивиона 09.01.2021 10:26
Ну вот, первый шаг настроилась, второй уже можно гулять . Так и все остальное преодолеешь. Но слишком сильно себя не перегружай даже с прогулками. 
Ilana 09.01.2021 10:34
Очень рада за Вас   антибиотики это не очень приятно,  пробиотики нужно пить каждый день не меньше месяца, после таких доз антибиотиков..  и  поберегите себя,  плавно входите в русло обычной жизни.. жизнь - то налаживается ..
Марина 987 09.01.2021 10:53
Рада за Вас ,у меня после болезни тоже быстро кг ушли. Лекарства сильно воду задерживают.
Lidia D 09.01.2021 11:51
Рада за тебя очень набирайся сил и будем дальше стройнеть. Первые шаги уже сделала, дальше выздоровление пойдёт быстрее. Главное не вешать нос
miracle_simpleton 09.01.2021 12:07
Дивиона, дааа)
miracle_simpleton 09.01.2021 12:08
Ilana, пью пробиотики, кефирчик, витаминки
miracle_simpleton 09.01.2021 12:08
Марина 987, ой, да. А я ещё тут фруктов сломала полно)
miracle_simpleton 09.01.2021 12:08
Lidia D, спасибо! Я бодра и весела!)
Солнечное лето 09.01.2021 14:39
miracle_simpleton, Спасибо большое!
Ника 09.01.2021 15:19
Рада, что у вас все налаживается. Все будет хорошо. Скорейшего восстановления!
miracle_simpleton 09.01.2021 15:51
Ника, спасибо! Обязательно всё у нас будет хорошо!)
April 09.01.2021 16:12
Ну вот, жизнь то налаживается, отлично! И столько приятных покупочек, тоже обожаю все это. И блокнотики)))
miracle_simpleton 09.01.2021 16:52
April, да!!! Ещё гулять пойду. Без подвигов, конечно)) Блокнотик уже освоила))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы