miracle_simpleton

08.01.2021 20:48

Дневник питания за 08.01.2021

Привееет!!!
Сначала о весе. Вчера у меня была прибавка 2.2кг. Сегодня -1кг. Не переживаю. Такие качели - это не жир. Сольюсь обратно.
Ездила на КТ. Пневмония почти прошла. Конечно, ковид принес осложнения по трем направлениям. Но все решаемо, кажется.
Врач велела неделю ещё пропить антибиотики и добавить витамин Комбилипен.
А главное - разрешила гулять!!! Боже, я, конечно, домой прилетела, пожрала как не в себя и отправилась гулять!!! Конечно, после 2 месяцев лежания пластом я подвигов не совершила - едва таскала ножки целых полтора часа. Нашагала... 3 тысячи шагов с копейками)) но все равно рада!!!
Потом решила, что надо бы мне себя побаловать! Атаковала магазин: купила формочки для запекания, контейнеры для холодильника, комплект ковриков в ванную и Хвостику новые мисочки!
Ещё купила два классных блокнотика! В один буду записывать...типа дневника здоровья вести: темпа, АД, глюкоза, вес; контроль приема лекарств и витаминов; планы на месяц составлять.
А второй, наверное, буду использовать как книгу рецептов и полезных штук.
Я очень довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Куриная грудка (филе)	41	46.3	9.7	0.8	0.2
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	47	29.1	1.4	1.6	2.2
Итого	263	266	18	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	487	326.3	2.4	1.9	74.5
Итого	487	326	2	1	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Квашеная капуста	200	28	4.6	0	2.4
Итого	370	92	6	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	401	106.3	10	3.2	8.4
Куриная грудка (филе)	111	125.4	26.2	2.1	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мята колосистая, сушеная	10	28.5	2	0.6	2.2
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Итого	808	326	39	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Редис	28	5.6	0.3	0	1
Лук сладкий, сырой	36	11.5	0.3	0	2.4
Морковь	29	10.1	0.4	0	2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Итого	297	193	3	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	15	6	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	147	217.6	30.5	9.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Имбирь, крень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	409	239	31	9	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	2899	1598	108	49	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 08.01.2021 20:55

Пожрала как не в себя на целых... (тадаммм!!!) 1598 ккал С улыбкой

за весь день! Я бы показала мастер-класс, что такое «жрать как не в себя», но я в завязке, блин... С улыбкой

miracle_simpleton 08.01.2021 20:57

Евгения, ахахах нет, просто я пришла и как начала есть, есть, есть! И уже по объему много! А я все ем)))

Ирма Ирина 08.01.2021 20:59

Это отлично что все плохое позади и хорошее настроение! Молодец ,что прогулялась и купила себе и хвостику всякие приятности!Это надо!

miracle_simpleton 08.01.2021 21:01

Ирма Ирина, спасибо) да, приятности - это вещь! У меня будто шилко в попе появилось))

Галин@ 08.01.2021 21:30

Юля, поздравляю с тем, что эта зараза Вас отпустила! Я не умею писать ободряющие посты, но очень переживала за Вас.

miracle_simpleton 08.01.2021 21:35

Галин@, спасибо большое!! Всё чувствую, мне приятно) не знаю, как буду завтра после сегодняшних поскакушек) надеюсь, запрыгаю козликом)

Татьяна 08.01.2021 22:42

Евгения, Я тоже могу показать)) как за день можно 20 000 нажорить легко и непринуждённо)) Хихикаю

Елена Сончик 08.01.2021 22:43

Юлечка, выздоравливайте! С праздников вас! хвостику - привет! Дарю цветочек

Елена 09.01.2021 01:58

Отличные новости, рады за вас! Вот только еще неделю антибиотиков Печально

.. Я один раз в жизни приняла антибиотик, желудок потом болел, восстанавливала его неделю..

Солнечное лето 09.01.2021 02:24

Прекрасные новости! Болезнь практически побеждена! А прогулки принесут прекрасное настроение! Желаю Вам быстрого восстановления после болезни! И новых радостных эмоций)) Дарю цветочек

miracle_simpleton 09.01.2021 09:31

Елена, что поделать) главное - вылечиться)

miracle_simpleton 09.01.2021 09:31

Солнечное лето, спасибо! И Вам хороших дней и отличных эмоций!)

Дивиона 09.01.2021 10:26

Ну вот, первый шаг настроилась, второй уже можно гулять Подмигиваю

. Так и все остальное преодолеешь. Но слишком сильно себя не перегружай даже с прогулками. Дарю цветочек

Ilana 09.01.2021 10:34

Очень рада за Вас Дарю цветочек

антибиотики это не очень приятно, пробиотики нужно пить каждый день не меньше месяца, после таких доз антибиотиков.. и поберегите себя, плавно входите в русло обычной жизни.. жизнь - то налаживается .. Хорошо