miracle_simpleton
07.01.2021 20:01

Дневник питания за 07.01.2021

Писать особо нечего. Утром +2,2кг. Ну, понятно, что почему. Завтра опять на КТ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Клетчатка
9
8.1 0.7 0.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
56
82.9 11.6 3.7 0
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Куриная грудка (филе)
32
36.2 7.6 0.6 0.1
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
47
96.8 1.2 9.4 1.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Куриная грудка (филе)
45
50.8 10.6 0.9 0.2
Яйцо куриное
61
95.8 7.7 7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43
156.5 10 12.7 0
Клубника
23
9.4 0.2 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
45
81.5 6.8 3.6 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе)
56
63.3 13.2 1.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Клетчатка
6
5.4 0.5 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Евгения 08.01.2021 00:11
Отличный у вас отчёт сегодня! Вы - большая молодец, продолжаете работу над собой, хотя сыпится одна проблема ха другой. Не сдавайтесь! Я вас всегда читаю и вдохновляюсь, видя, как вы преодолеваете сложности. Желаю вам, чтобы здоровье пришло в норму и вы достигли своей первой цели
Марина 987 08.01.2021 01:01
У меня пока муж ковидом болел в октябре за 3 недели 3 кг набрала ,хлеб с маслом и чесноком наворачивала.
miracle_simpleton 08.01.2021 04:22
Евгения, спасибо огромное!)) Стараюсь))
miracle_simpleton 08.01.2021 04:32
Марина 987, честно сказать, первые полторы недели я активно, простите, блевала от обилия лекарств и пластом лежала. Все мои коллеги за ковид от 3 до 8 кг набрали. Терапевт мне упорно гормоны не выписывал, пока я вообще валяться не стала, задыхаясь, - боялась, что я разжирею и депрессану. Но пришлось пить гормоны. Где-то 2 кг у меня "плавали". Потом неделю у меня был бешеный жор. А потом я испугалась, что пока болею, мои 30+ кг прибегут обратно к "мамке". А учитывая, что физнагрузки нет уже скоро как 2 месяца... В общем я решила, если не помираю, то следить за собой надо: что ешь, сколько, как пьешь и т.д.
А хлеб с чесноком - это вкусняшка))
Марина 987 08.01.2021 04:40
miracle_simpleton, Да я просто заразиться боялась ,отдельной комнаты и кровати нет ,вот и наворачивала чеснок ,а чтобы не схлебом с маслом.жгло
Марина 987 08.01.2021 04:43
miracle_simpleton, Я ,похоже,весной переболела ,не очень сильно ,но тогда я аш до 114 поправилась
miracle_simpleton 08.01.2021 21:06
Марина 987, моя коллега по ТРЕТЬЕМУ кругу пошла болеть. Все три раза - ковид. Так что, лучше кг прибавить от Бутлеров с чесноком, чем помереть от заразы
Ирма Ирина 08.01.2021 21:23
miracle_simpleton, боже какой ужас! Три раза и ковид. А говорят ещё, что по второму разу это редко бывает. А оказывается бывает!Уж точно лучше бутики с чесноком есть!
miracle_simpleton 08.01.2021 21:26
Ирма Ирина, мы сами все в шоке.
Марина 987 08.01.2021 21:34
miracle_simpleton, Тогда я 5 раз болела и летом в том числе ,как с января начала кашлять .Хорошо ,что сейчас большинство в масках ходят ,Орви и грипп никто не отменял ,так можно по ошибке к ковидникам в стационар попасть.
miracle_simpleton 08.01.2021 21:38
Марина 987, можно, сейчас же всех болеющих с температурой или кашлем в одну кучу мешают. Надо самим себя беречь. Больше никак. Маски, перчатки, избегать толпы по возможности
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги