miracle_simpleton
06.01.2021 19:09
Дневник питания за 06.01.2021
Что-то не въеду в ритм никак. Тут перебор, там перебор. А продукты
в сущности неплохие. Ладно, прорвёмся))
С Рождеством!
С Рождеством!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| немолоко овсяное 3.2 |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 286 | 11 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с солью, консервированный |
500
|
85 | 4.3 | 1.5 | 15.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 259 | 15 | 15 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны барилла |
41
|
147.2 | 5.7 | 0.8 | 28.6 |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 448 | 39 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
180
|
266.4 | 37.4 | 11.9 | 0 |
| Итого | 430 | 266 | 37 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 233 | 15 | 18 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Итого | 295 | 135 | 3 | 9 | 9 |
| Итого за день | 3251 | 1696 | 124 | 85 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина
06.01.2021 20:59
МариКа
06.01.2021 20:59
После перерыва ооооочень трудно вернуться в свое русло... Понимаю!
Главное основной обмен не превышать, остальное устроится!!!
April
07.01.2021 06:49
Да, после перерыва сложно. Но возможно. Втягиваемся постепенно.
Vika Viktor
07.01.2021 09:59
Поздравляю с праздником
miracle_simpleton
07.01.2021 10:33
Vika
Viktor, спасибо!))
miracle_simpleton
07.01.2021 10:34
April,
втянемся, что нам стоит дом построить)
Олег С.
07.01.2021 10:46
Vika
Viktor, во новая авва 
отлично
отлично
Vika Viktor
07.01.2021 10:56
Олег С.,
ага. Катюшин подарок
Олег С.
07.01.2021 10:59
Vika
Viktor, да да я помню
Интересные блоги
10-01-2021
Дневник питания за 10.01.2021
Меня попросили сделать `французских` фоток. Надо з...
13-01-2021
Челлендж 30 дней без сладкого, кто со мной! =)))
Давненько слежу за этой темой. Начала смотреть фил...
11-01-2021
На весах не фиг делать..
Каждый день там точно нечего делать. Так, для поря...
Лучшие рационы
2021-01-13
Калорийность: 1173 кКал
2021-01-09
Калорийность: 1234 кКал
2021-01-11
Калорийность: 1276 кКал
Новые рецепты
