miracle_simpleton
27.07.2020 21:23

Дневник питания за 27.07.2020

5000 шагов и остальное стандартно. 
Наконец-то наступило тепло. Правда, по прогнозам синоптиков, не надолго.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Язык говяжий
66
114.2 10.6 8 1.5
Помидор (томат), грунтовый
84
20.2 0.9 0.2 3.2
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Компот грушевый
270
16.5 0.3 0 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот грушевый
270
16.5 0.3 0 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
179
128.9 28.5 1.6 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый
176
42.2 1.9 0.4 6.7
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Компот грушевый
270
16.5 0.3 0 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
460
197.8 4.1 0.9 37.3
Язык говяжий отварной, по 1-394
29
67 7 4.4 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
400
99.6 6 0.7 17.5
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
90.6 17.4 1.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Отличный рацион! Прям как я люблю - белки, жиры побольше, углеводов поменьше. Не голодно и на сладкое не тянет
miracle_simpleton 27.07.2020 23:09
ღღღ Елена ღღღ, был сладкий апельсин-гигант и груша)
miracle_simpleton, огопропустила полкило апельсинов)))) но этот нормально, 500 г фруктов рекомендуют диетологи в день!!! Так держать!!! Лучше, чем эклеры)
Правда они говорят о четырех разных фруктах весом полкило, но начало положено!!!!
miracle_simpleton 28.07.2020 00:13
ღღღ Елена ღღღ, а у меня один апельсин был желто-красным ))))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты