miracle_simpleton
25.07.2020 09:35
Недаром говорят, что умные учатся на чужих ошибках, а дураки - на
своих. Так вот, я дура. Дав себе послабление и наплевав на советы
врача, я всю неделю так или иначе включала в рацион запрещенные
продукты: чуть этого, 30 гр. того, капельку сего... Вишенкой на
торте стали ленивые вареники, которые позавчера я приготовила на
ужин и доела вчера утром. И что? И всё! Глюкоза крови (которая
месяц стояла 5.1 - 5.5), сегодня прыгнула до 8.2. Что уж там
творится с инсулином, представить страшно...
miracle_simpleton
24.07.2020 20:36
Девочки мои дорогие!
Спасибо всем за заботу и советы! Я честно-честно все прочитала, но ответить времени не было. Честное пионерское, я ем, как могу! У меня уже и без того в рационе почти неделю каждый день присутствует какая-то "запрещенка" (то сахар, то творог, то хлеб, то эклер, то картошка).
При сбалансированной диете программа выводит мне 1800 ккал. Мне на эти цифры даже смотреть страшно, если честно. Я на 1800 не ем при всем желании (и да, раньше я ела больше пищи в плане объема, а еще ела ныне запрещенные продукты, которые и составляли основной калораж моего рациона). На данный момент мне комфортно на 1200 +/- 100 ккал.
Когда я недавно съела на 1400 1500, то и вес пошел вверх, и мне было тяжело.
Я не могу есть много бобовых и орехов, ибо болит ЖКТ (это с детства)
Про крупы я уже писала.
И сыр-кефир-масло-хлеб я не ем.
И вообще много продуктов, которые я не перевариваю (то аллергия, то тошнит или того хуже)
Продукты, которыми я питаюсь, в принципе не имеют высокой калорийности. Чтобы набрать 1800, мне надо съедать на завтрак-обед-ужин по несколько кг )))
Возможно, в какой-то момент я приду к тому рациону, который будет и мне приятен, и программе соответствовать, а пока есть то, что есть.
Спасибо всем за заботу и советы! Я честно-честно все прочитала, но ответить времени не было. Честное пионерское, я ем, как могу! У меня уже и без того в рационе почти неделю каждый день присутствует какая-то "запрещенка" (то сахар, то творог, то хлеб, то эклер, то картошка).
При сбалансированной диете программа выводит мне 1800 ккал. Мне на эти цифры даже смотреть страшно, если честно. Я на 1800 не ем при всем желании (и да, раньше я ела больше пищи в плане объема, а еще ела ныне запрещенные продукты, которые и составляли основной калораж моего рациона). На данный момент мне комфортно на 1200 +/- 100 ккал.
Когда я недавно съела на 1400 1500, то и вес пошел вверх, и мне было тяжело.
Я не могу есть много бобовых и орехов, ибо болит ЖКТ (это с детства)
Про крупы я уже писала.
И сыр-кефир-масло-хлеб я не ем.
И вообще много продуктов, которые я не перевариваю (то аллергия, то тошнит или того хуже)
Продукты, которыми я питаюсь, в принципе не имеют высокой калорийности. Чтобы набрать 1800, мне надо съедать на завтрак-обед-ужин по несколько кг )))
Возможно, в какой-то момент я приду к тому рациону, который будет и мне приятен, и программе соответствовать, а пока есть то, что есть.
2
8
miracle_simpleton
24.07.2020 20:24
Пройдено 6к шагов. Вес прыгает (полтора кг ходят туда-сюда), но
зато объемы не подводят: талия еще -3 см.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Рисовая мука, белая |
42
|
153.7 | 2.5 | 0.6 | 32.6 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 305 | 590 | 46 | 25 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 76 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
8
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
40
|
56.8 | 3.6 | 0.3 | 6.2 |
| Морковь |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Цыплёнок |
68
|
95.2 | 12.2 | 4.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 214 | 18 | 5 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
432
|
103.7 | 4.8 | 0.9 | 16.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
63
|
85.1 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| Итого | 625 | 392 | 32 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3072 | 1274 | 99 | 52 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
miracle_simpleton
23.07.2020 19:36
Очень сумбурный день опять! Особо думать над рационом было
некогда.
Чувствую, я расслабилась. Вес ни туда ни сюда. Уже вторая неделя пошла. Иногда меня это раздражает.
Сегодня пересмотрела рацион. Пора возвращаться в старой схеме питания.
В целом все отлично! Всех люблю!))
Чувствую, я расслабилась. Вес ни туда ни сюда. Уже вторая неделя пошла. Иногда меня это раздражает.
Сегодня пересмотрела рацион. Пора возвращаться в старой схеме питания.
В целом все отлично! Всех люблю!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики |
180
|
294.3 | 29 | 11.2 | 18.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
236
|
56.6 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Итого | 416 | 350 | 31 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
300
|
37.2 | 2.7 | 1.8 | 2.4 |
| Ёжики |
260
|
425.1 | 41.9 | 16.1 | 26.5 |
| Итого | 560 | 462 | 44 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 235 | 389 | 38 | 22 | 5 |
| Итого за день | 1311 | 1246 | 116 | 52 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
81
miracle_simpleton
22.07.2020 19:53
День прошел суматошно, но очень радостно (о радостном
событии не скажу - хочу сама им насладиться). Гуляла и шагала
сегодня мало - всего 4к, потому что дождь почти весь день. УК
решила покрасить подъезд. Спасибо. Краской будто не просто
надышалась, а поела...
Ела тоже странно. Зато комфортно.
Ела тоже странно. Зато комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
150
|
129 | 22.9 | 3.6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Итого | 265 | 254 | 33 | 11 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
97
|
42.7 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 97 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
297
|
71.3 | 3.3 | 0.6 | 11.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 301 | 72 | 3 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
301
|
129.4 | 2.7 | 0.6 | 24.4 |
| Итого | 301 | 129 | 2 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
420
|
52.1 | 3.8 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 420 | 52 | 3 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики |
360
|
588.6 | 58 | 22.3 | 36.7 |
| Итого | 360 | 588 | 58 | 22 | 36 |
| Итого за день | 1744 | 1139 | 101 | 37 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
miracle_simpleton
22.07.2020 04:05
О, как! А у меня появился первый фанат! Вот серьезно! Сидите вы тут
месяцами, пыжитесь, худеете, фоточки-рецептики-мыселки умные
пилите, а я, не напрягаясь, просто несколько дневников кинула - и
уже с фанатом) И это не какой-нибудь там неудачник и рыхлый задрот,
окопавшийся на сайте, словно унылая какашка, нет! Это бизнесмен,
тренер и (я забыла кто ещё)! Я бы даже сказала, это вам не
хухры-мухры! У человека блог в эскортграме. Это прям Лена Миро МЗР!
Это Андрей Гризли!
Ща, погодите, смахну скупую женскую слезу и продолжу... *Смахивает слезы восторга*
Пока смахивала слезы умиления, забыла, чё хотела сказать лол
Во, завидуйте, крч
Пс: может, это достойно истории успеха? 
Ща, погодите, смахну скупую женскую слезу и продолжу... *Смахивает слезы восторга*
Пока смахивала слезы умиления, забыла, чё хотела сказать лол
Во, завидуйте, крч
Пс: может, это достойно истории успеха?
4
34
miracle_simpleton
21.07.2020 21:48
Ух... Вот это сегодня я махнула!
Активности почти ноль. На улице ливень и холод, потому гулять не ходили.
Завтра к врачу. Тащиться в такую погоду лень, но придется.
Весь день смотрела киношки. Вшивенькие киношки, но для отдыхающей головы - норм.
Дико хочу на море. Просто нереально хочу. Но скоро отпуск заканчивается, да и денег жалко. В этом году без моря...
Активности почти ноль. На улице ливень и холод, потому гулять не ходили.
Завтра к врачу. Тащиться в такую погоду лень, но придется.
Весь день смотрела киношки. Вшивенькие киношки, но для отдыхающей головы - норм.
Дико хочу на море. Просто нереально хочу. Но скоро отпуск заканчивается, да и денег жалко. В этом году без моря...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
93
|
570.1 | 3.9 | 61.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 845 | 21 | 74 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив свежий (не сушёный) |
100
|
42 | 2.2 | 0.4 | 38.1 |
| Итого | 100 | 42 | 2 | 0 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
92.8 | 8.8 | 2.8 | 7.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 92 | 8 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Камбала черноморская (Тушение) |
325
|
251.6 | 54.4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 865 | 316 | 57 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
350
|
87.1 | 5.2 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 635 | 185 | 7 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3765 | 1641 | 100 | 92 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
76
miracle_simpleton
20.07.2020 22:11
Вроде бы, неплохо сегодня питалась. Прошла 7к шагов, даже пробежала
5 метров (и чуть не сдохла, но Хвостик в парке от меня драпанул
так, что я офигела).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
300
|
85.5 | 7.4 | 0.9 | 11.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
70
|
102.6 | 8.5 | 7.4 | 0.5 |
| Камбала черноморская (Тушение) |
185
|
143.2 | 31 | 2.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 421 | 46 | 20 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
170
|
51 | 3.5 | 0.5 | 6.7 |
| Желудок куриный (Тушение) |
183
|
219.8 | 35.7 | 10.9 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 391 | 44 | 15 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
110
|
192.5 | 2 | 17.9 | 5.7 |
| Слива (садовая) |
78
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 230 | 2 | 18 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
122
|
59.8 | 1 | 0.4 | 11.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Желудок куриный (Тушение) |
201
|
241.4 | 39.3 | 12 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 411 | 46 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3664 | 1515 | 140 | 68 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
miracle_simpleton
19.07.2020 20:10
Спасибо всем за советы, чем помазать укусы! Купила в аптеке мазь,
вроде, полегчало.
Погуляли славно, правда, прошла мало - 5300 шагов. Но, честно сказать, сил не было, чтобы гулять дольше. Наверное, после болезни и трёх дней постельного режима.
Завтра будут гости. Гости придут не с пустыми руками... Что вы говорите друзьям, чтобы они не приносили вам вкусняшки? Мне принесут все очень нельзяшное!!! (варено-копченая грудинка, свинная колбаса, бастурма)
Погуляли славно, правда, прошла мало - 5300 шагов. Но, честно сказать, сил не было, чтобы гулять дольше. Наверное, после болезни и трёх дней постельного режима.
Завтра будут гости. Гости придут не с пустыми руками... Что вы говорите друзьям, чтобы они не приносили вам вкусняшки? Мне принесут все очень нельзяшное!!! (варено-копченая грудинка, свинная колбаса, бастурма)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Молоко козье |
175
|
119 | 5.3 | 7.4 | 7.9 |
| Итого | 255 | 389 | 12 | 9 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 127 | 66 | 1 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
92.8 | 8.8 | 2.8 | 7.4 |
| Камбала черноморская (Тушение) |
169
|
130.8 | 28.3 | 2 | 0 |
| Квашеная капуста |
100
|
14 | 2.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 619 | 237 | 39 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Тушение) |
230
|
178 | 38.5 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
289
|
69.4 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Итого | 519 | 247 | 41 | 3 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 147 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3120 | 1087 | 97 | 20 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
miracle_simpleton
18.07.2020 21:10
Ну, сегодня был пир духа. Углеводы и жиры достали. Наконец,
разобралась, как их сократить и увеличить долю белка. Завтра
наколдую нормальный рацион.
Картофель мне как бы нельзя, НО! У меня был молодой картофель, который я вымачивала 2 часа, потом слила воду и оставила еще на 2 часа. Никакого крахмала и прочей мути.
Эклер... это из разряда "ну, блиииин"...
Из несомненных плюсов процесса похудения - я научилась НЕ ЗАЕДАТЬ стресс. Сегодня кинулась к холодильнику, открыла его, посмотрела, поняла, что нафиг мне это не надо. Пошла и помыла лоток Хвостика, потом самого Хвостика вычесала (с меня сто потов сошло). Оказалось, что под шерстью в некоторых местах, у самых корней сбились колтуны. Бооооже... Чтобы их вычесать, мне пришлось даже использовать расческу для окрашенных волос (это где мелке зубчики с одной стороны, а с другой кисточка для покраски). Один колтун попался за ухом - громадный!! Пришлось полить подсолнечным маслом шерстку. Колтун распутала, но шерсть вся сальная. Пришлось Хвостика искупать! Купание у нас проходит весело, а вот феном сушится - это испытание не для слабонервных! Ок, помылись-посушились... а шерсть все еще жрная. Что делать??? Хелп!
Картофель мне как бы нельзя, НО! У меня был молодой картофель, который я вымачивала 2 часа, потом слила воду и оставила еще на 2 часа. Никакого крахмала и прочей мути.
Эклер... это из разряда "ну, блиииин"...
Из несомненных плюсов процесса похудения - я научилась НЕ ЗАЕДАТЬ стресс. Сегодня кинулась к холодильнику, открыла его, посмотрела, поняла, что нафиг мне это не надо. Пошла и помыла лоток Хвостика, потом самого Хвостика вычесала (с меня сто потов сошло). Оказалось, что под шерстью в некоторых местах, у самых корней сбились колтуны. Бооооже... Чтобы их вычесать, мне пришлось даже использовать расческу для окрашенных волос (это где мелке зубчики с одной стороны, а с другой кисточка для покраски). Один колтун попался за ухом - громадный!! Пришлось полить подсолнечным маслом шерстку. Колтун распутала, но шерсть вся сальная. Пришлось Хвостика искупать! Купание у нас проходит весело, а вот феном сушится - это испытание не для слабонервных! Ок, помылись-посушились... а шерсть все еще жрная. Что делать??? Хелп!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты 3 |
140
|
335.6 | 17.8 | 24.2 | 11.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 438 | 20 | 30 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
175
|
119 | 5.3 | 7.4 | 7.9 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 555 | 181 | 6 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
106 | 10 | 3.2 | 8.4 |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
52
|
187.2 | 4.7 | 13.5 | 11.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 344 | 15 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 310 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Квашеная капуста |
100
|
14 | 2.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 454 | 213 | 7 | 5 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
69
|
33.1 | 7.7 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 69 | 33 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3094 | 1238 | 59 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
