miracle_simpleton
25.07.2020 09:35
Недаром говорят, что умные учатся на чужих ошибках, а дураки - на своих. Так вот, я дура. Дав себе послабление и наплевав на советы врача, я всю неделю так или иначе включала в рацион запрещенные продукты: чуть этого, 30 гр. того, капельку сего... Вишенкой на торте стали ленивые вареники, которые позавчера я приготовила на ужин и доела вчера утром. И что? И всё! Глюкоза крови (которая месяц стояла 5.1 - 5.5), сегодня прыгнула до 8.2. Что уж там творится с инсулином, представить страшно...
miracle_simpleton
24.07.2020 20:36
Девочки мои дорогие!
Спасибо всем за заботу и советы! Я честно-честно все прочитала, но ответить времени не было. Честное пионерское, я ем, как могу! У меня уже и без того в рационе почти неделю каждый день присутствует какая-то "запрещенка" (то сахар, то творог, то хлеб, то эклер, то картошка). 
При сбалансированной диете программа выводит мне 1800 ккал. Мне на эти цифры даже смотреть страшно, если честно. Я на 1800 не ем при всем желании (и да, раньше я ела больше пищи в плане объема, а еще ела ныне запрещенные продукты, которые и составляли основной калораж моего рациона). На данный момент мне комфортно на 1200 +/- 100 ккал.
Когда я недавно съела на 1400  1500, то и вес пошел вверх, и мне было тяжело. 
Я не могу есть много бобовых и орехов, ибо болит ЖКТ (это с детства)
Про крупы я уже писала.
И сыр-кефир-масло-хлеб я не ем. 
И вообще много продуктов, которые я не перевариваю (то аллергия, то тошнит или того хуже)
Продукты, которыми я питаюсь, в принципе не имеют высокой калорийности. Чтобы набрать 1800, мне надо съедать на завтрак-обед-ужин по несколько кг )))
Возможно, в какой-то момент я приду к тому рациону, который будет и мне приятен, и программе соответствовать, а пока есть то, что есть. 
 2 
 8
miracle_simpleton
24.07.2020 20:24
Пройдено 6к шагов. Вес прыгает (полтора кг ходят туда-сюда), но зато объемы не подводят: талия еще -3 см.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Рисовая мука, белая
42
153.7 2.5 0.6 32.6
Яйцо куриное
63
98.9 8 7.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Клубника
180
73.8 1.4 0.7 13.5
Вода
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
8
6.2 0.2 0 1.3
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью
40
56.8 3.6 0.3 6.2
Морковь
6
2.1 0.1 0 0.4
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Цыплёнок
68
95.2 12.2 4.8 0.3
Помидор (томат), грунтовый
214
51.4 2.4 0.4 8.1
Вода
270
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Помидор (томат), грунтовый
432
103.7 4.8 0.9 16.4
Сельдь тихоокеанская нежирная
63
85.1 11.3 4.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
miracle_simpleton
23.07.2020 19:36
Очень сумбурный день опять! Особо думать над рационом было некогда.
Чувствую, я расслабилась. Вес ни туда ни сюда. Уже вторая неделя пошла. Иногда меня это раздражает.
Сегодня пересмотрела рацион. Пора возвращаться в старой схеме питания.
В целом все отлично! Всех люблю!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики
180
294.3 29 11.2 18.4
Помидор (томат), грунтовый
236
56.6 2.6 0.5 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля
300
37.2 2.7 1.8 2.4
Ёжики
260
425.1 41.9 16.1 26.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Яйцо куриное
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 81
miracle_simpleton
22.07.2020 19:53
День прошел суматошно, но очень радостно (о радостном событии не скажу - хочу сама им насладиться). Гуляла и шагала сегодня мало - всего 4к, потому что дождь почти весь день. УК решила покрасить подъезд. Спасибо. Краской будто не просто надышалась, а поела...
Ела тоже странно. Зато комфортно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
150
129 22.9 3.6 0
Капуста белокочанная (Тушение)
50
12.4 0.7 0.1 2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
97
42.7 0.9 0.1 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
297
71.3 3.3 0.6 11.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лимон
2
0.7 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
301
129.4 2.7 0.6 24.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля
420
52.1 3.8 2.5 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики
360
588.6 58 22.3 36.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 31
miracle_simpleton
22.07.2020 04:05
О, как! А у меня появился первый фанат! Вот серьезно! Сидите вы тут месяцами, пыжитесь, худеете, фоточки-рецептики-мыселки умные пилите, а я, не напрягаясь, просто несколько дневников кинула - и уже с фанатом) И это не какой-нибудь там неудачник и рыхлый задрот, окопавшийся на сайте, словно унылая какашка, нет! Это бизнесмен, тренер и (я забыла кто ещё)! Я бы даже сказала, это вам не хухры-мухры! У человека блог в эскортграме. Это прям Лена Миро МЗР! Это Андрей Гризли!
Ща, погодите, смахну скупую женскую слезу и продолжу... *Смахивает слезы восторга*
Пока смахивала слезы умиления, забыла, чё хотела сказать лол
Во, завидуйте, крч
Пс: может, это достойно истории успеха?
 4 
 34
miracle_simpleton
21.07.2020 21:48
Ух... Вот это сегодня я махнула!
Активности почти ноль. На улице ливень и холод, потому гулять не ходили.
Завтра к врачу. Тащиться в такую погоду лень, но придется.
Весь день смотрела киношки. Вшивенькие киношки, но для отдыхающей головы - норм.
Дико хочу на море. Просто нереально хочу. Но скоро отпуск заканчивается, да и денег жалко. В этом году без моря...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
93
570.1 3.9 61.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), грунтовый
112
26.9 1.2 0.2 4.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
63 1.5 0.3 13.4
Вода
270
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив свежий (не сушёный)
100
42 2.2 0.4 38.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
92.8 8.8 2.8 7.4
Вода
270
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
270
64.8 3 0.5 10.3
Камбала черноморская (Тушение)
325
251.6 54.4 3.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Капуста белокочанная (Тушение)
350
87.1 5.2 0.6 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 76
miracle_simpleton
20.07.2020 22:11
Вроде бы, неплохо сегодня питалась. Прошла 7к шагов, даже пробежала 5 метров (и чуть не сдохла, но Хвостик в парке от меня драпанул так, что я офигела).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка без слива)
300
85.5 7.4 0.9 11.7
Яйцо куриное (Запекание)
70
102.6 8.5 7.4 0.5
Камбала черноморская (Тушение)
185
143.2 31 2.1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
170
51 3.5 0.5 6.7
Желудок куриный (Тушение)
183
219.8 35.7 10.9 1.1
Яйцо куриное (Запекание)
40
58.6 4.9 4.2 0.3
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
110
192.5 2 17.9 5.7
Слива (садовая)
78
38.2 0.6 0.2 7.5
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
122
59.8 1 0.4 11.7
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Желудок куриный (Тушение)
201
241.4 39.3 12 1.2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
miracle_simpleton
19.07.2020 20:10
Спасибо всем за советы, чем помазать укусы! Купила в аптеке мазь, вроде, полегчало.
Погуляли славно, правда, прошла мало - 5300 шагов. Но, честно сказать, сил не было, чтобы гулять дольше. Наверное, после болезни и трёх дней постельного режима.
Завтра будут гости. Гости придут не с пустыми руками... Что вы говорите друзьям, чтобы они не приносили вам вкусняшки? Мне принесут все очень нельзяшное!!! (варено-копченая грудинка, свинная колбаса, бастурма)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
40
133.2 2.8 0.4 29.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Молоко козье
175
119 5.3 7.4 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
124
47.1 1 0.2 9.3
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
92.8 8.8 2.8 7.4
Камбала черноморская (Тушение)
169
130.8 28.3 2 0
Квашеная капуста
100
14 2.3 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Тушение)
230
178 38.5 2.7 0
Помидор (томат), грунтовый
289
69.4 3.2 0.6 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8
Вода
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
miracle_simpleton
18.07.2020 21:10
Ну, сегодня был пир духа. Углеводы и жиры достали. Наконец, разобралась, как их сократить и увеличить долю белка. Завтра наколдую нормальный рацион.
Картофель мне как бы нельзя, НО! У меня был молодой картофель, который я вымачивала 2 часа, потом слила воду и оставила еще на 2 часа. Никакого крахмала и прочей мути.
Эклер... это из разряда "ну, блиииин"... 
Из несомненных плюсов процесса похудения - я научилась НЕ ЗАЕДАТЬ стресс. Сегодня кинулась к холодильнику, открыла его, посмотрела, поняла, что нафиг мне это не надо. Пошла и помыла лоток Хвостика, потом самого Хвостика вычесала (с меня сто потов сошло). Оказалось, что под шерстью в некоторых местах, у самых корней сбились колтуны. Бооооже... Чтобы их вычесать, мне пришлось даже использовать расческу для окрашенных волос (это где мелке зубчики с одной стороны, а с другой кисточка для покраски). Один колтун попался за ухом - громадный!! Пришлось полить подсолнечным маслом шерстку. Колтун распутала, но шерсть вся сальная. Пришлось Хвостика искупать! Купание у нас проходит весело, а вот феном сушится - это испытание не для слабонервных! Ок, помылись-посушились... а шерсть все еще жрная. Что делать??? Хелп!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 3
140
335.6 17.8 24.2 11.1
Помидор (томат), грунтовый
202
48.5 2.2 0.4 7.7
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Вода
270
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
175
119 5.3 7.4 7.9
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Вода
250
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
106 10 3.2 8.4
Мандарин
136
51.7 1.1 0.3 10.2
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
52
187.2 4.7 13.5 11.4
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Квашеная капуста
100
14 2.3 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
69
33.1 7.7 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги