Дневник питания за 20.04.2021

Сегодня всё получилось почти идеально...и в писалось, и уложилась всё в задуманное...и носилась весь день, как заведённая, и переделала кучу всего... Да, устала, но усталость эта радует, она не от отупения и валяния на диване...

Посмотрим что будет завтра...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Чай зелёный с молоком	258	24	1	1.3	2.1
Кизил (Мытьё, нарезка)	24	10.8	0.2	0	2.2
Орехи	22	140.7	3.7	12.9	2.5
Язык говяжий (Варка)	120	165.2	17.1	10.7	2.6
Итого	498	488	32	35	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Киви (Мытьё, нарезка)	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	65	43.6	0.3	0.3	9.9
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Чай зелёный с молоком	380	22.4	0.8	1.1	2.3
Итого	680	244	4	2	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	59	97.4	16.8	2.8	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Чай зелёный с молоком	380	22.4	0.8	1.1	2.3
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	45	115.7	1.4	0.4	26.1
Кизил (Мытьё, нарезка)	26	11.7	0.3	0	2.3
Салат из сезонных овощей	135	69.9	1.5	5.1	3.6
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Печень в собственном соку/паштет	22	36.4	5	1.2	0.9
Орехи	14	81.2	3.6	7.1	1.1
Итого	721	488	30	21	40