Оксана
11.11.2020 16:40

Дневник питания за 10.11.2020

11.11.20.
Оказывается вчера забыла выложить свой дневник. Почему? Да фиг знает... ‍♀️ Забыла и всё

Исправляюсь

Пять утра. Полет нормальный.)) После вчерашней «разгрузки» состояние отличное, чувства голода особо и нет, я даже удивилась, если честно, думала что проснувшись утром смету всё сырым, но нет и это классно...
Вес.... Объёмы....изменились не сильно, воды ушло нормальненько так, да и вообще - всё хо-ро-шо...
В свободную минутку почитала ещё немного из аюрведы, благо инфы в интернете море, есть, конечно, разночтения в разных источниках, но не критично...некоторые пункты откровенно порадовали... Буду читать ещё. Пока откликается положительно не вызывая никакого внутреннего сопротивления... ‍♀️

Хрюндель тушёный в собственном соку с капустой и с отварным рисом на обед оказался на столько сытным, что кушать во второй половине дня не очень то и хотелось...

Прошу прощения за кастрюльные фотки, в тарелках снять не успела... ‍♀️ упс..

Несмотря на то что мяса сегодня налопалась, как паук...

...белков с жирами опять недобор. Можно было бы докинуть орешков, но зачем? Неее... Не хочу...

Зато радует углеводная зелень)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
79
125.4 10.1 9.2 0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки
29
60.3 2.3 0.4 11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Имбиря корень сырой
4
3.2 0.1 0 0.6
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
67
32.8 1.2 0.2 6.6
Мясо тушёное с капустой в собственном соку
50
49.4 5.9 2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Имбиря корень сырой
4
3.2 0.1 0 0.6
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
100
146.5 3.1 0.4 32.6
Мясо тушёное с капустой в собственном соку
100
98.8 11.7 4 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
116 2.6 0.2 25.5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
37
206.8 11.2 18.1 1.7
Банан (Мытьё, нарезка)
50
48 0.8 0.3 10.5
Яблоко
47
22.1 0.2 0.2 4.6
Хурма (Мытьё, нарезка)
76
50.9 0.4 0.3 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина 11.11.2020 16:53
Вам комфортно?
И это здорово.
Завтра будет новая песня.

А меня сегодня напинали за дефицит в 500 ккал при рейтинге 93...

Чуть не умру скоро и без мышц останусь.
Оксана 11.11.2020 18:05
Галина, да, мне хорошо, прямо песня). И сыта и без зажоров...
Галина 11.11.2020 18:22
Оксана, слава святым, есть счастливые люди без зажоров
Галин@ 11.11.2020 20:03
Галина, Запинавшие плохо подумали, прежде, чем писать. Если у писавшего рост 180 и ему 25 лет, то для него это мало. Каждый судит по себе. А включить голову и подумать о том, что все люди разные, не догадались.
Галина 11.11.2020 20:38
Галин@, спасибо, тёзка. Я так и сказала, показалось обидно..
У человека в два раза вес больше, у неё каждая клеточка кушать хочет. Как можно сравнивать жидкое с кислым?

Даже близкие по весу и возрасту люди имеют разное здоровье, нагрузку и путь пройден разный.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты