Дневник питания за 27.09.2020

Весь день не было интернета, поэтому просто взвешивала, записывала на листочек и ела, дневник заполнить получилось только 29.09.
К моему удивлению не выбилась из рациона...ну...почти😏
В общем и целом день воскресный пролетел быстро, незаметно и весьма плодотворно.
Приготовила в духовке целый чугунок запечёных овощей:картошка, морковь и свёкла...теперь у нас на всю неделю есть быстрая основа для салатов, венегрета, картофельный зраз и просто обжареной Картошки, если кому вдруг приспичит перекусить по-быстрому...
Приготовила десятилитровую кастрюлень борща...разделила на три части...отвезла одну часть родителям, вторую часть муж увёз с собой на ферму и нам с ребёнком тоже осталось, в общем, надеюсь на неделю всем хватит...
Макарошек по-флотски тоже сделала много, думала на пару дней, но нет...чуть-чуть родителям, чуть-чуть на ферму отложила, остальное сбрякало в один миг...мужики дома🙄
После остывания овощей венегрета нарезала, хотела мисочку, полу чился тазик...но...это не сильно огорчило...маме с папой, мужу с собой, ребёнок на работу возьмёт...всем хорошо...на пару-тройку дней обеды «как в детском садике» 🙂: первое, второе и компот всем обеспечено...

Даже умудрилась погулять, очень даже не плохо...
После прогулки спать...спать...спать...как раз и комната так славненько проветрилась...

Гуляла уже по темну, сама фоток не делала,

предлагаю полюбоваться нашими окрестностями на фотографиях моего друга, профессионального фотографа...

Как-нибудь поснимаю свой любимый прогулочный маршрут сама, а пока только это))
Всем хорошего дня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Зелёный молокочай	250	34	2.8	1.7	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Банан (Мытьё, нарезка)	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Нектарин	99	43.6	1	0.3	8.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Мята свежая [Сырье и приправы]	2	1	0.1	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	2	0.7	0	0	0.1
Макароны отварные, по 1-302	156	152.9	5.6	0.6	31.2
Бульон из куриной грудки без кожи	110	29.2	6.1	0.3	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Нектарин	129	56.8	1.4	0.4	11.4
Свекла (Запекание)	100	36.4	1.4	0.1	7.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Зелёный молокочай	250	34	2.8	1.7	2
Дыня (Мытьё, нарезка)	136	47.6	0.8	0.4	10.1
Куриная грудка отварная(без кожи)	35	46.1	9.9	0.6	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Борщ	200	80	5.8	3.8	5.8
Зелень	5	1.8	0.1	0	0.3
Зелёный молокочай	250	34	2.8	1.7	2
Финики (Мытьё, нарезка)	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	2926	1473	61	51	189
Итого за день	2926	1473	61	51	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 29.09.2020 08:37

Здорово! Вспоминаю годы молодые, и удивляюсь, как всё успевала?
На домашней работе наверняка сожгла ещё больше калорий! С улыбкой

Nyushiki 29.09.2020 08:47

Природа нереально красивая!
О, и спасибо за идею, еа выходных наготавливать овощей для всякого разного. Заправки только менять. А из свеклы-морковки можно ещё кексики-блинчики мудрить.

Татьяна №17 29.09.2020 09:07

А это отличная мысли-запечь овощи,как основу для блюд! Хорошо

а где это у вас такая красота? Ах!

Оксана 01.10.2020 06:42

Людамила, сомневаюсь что сожгла))

Оксана 01.10.2020 06:46

Nyushiki, да, идея печь овощи для основы суперская и она меня очень выручает всегда... Кексики-блинчики из запечёной моркови и свёклы? Хм...не пробовала...спасибо за идею))

Оксана 01.10.2020 06:47

Татьяна Смирнова, это Оренбургская обл., г. Кувандык...в переводе с башкирского языка Кувандык - это Долина Счастья)))

Татьяна №17 01.10.2020 07:01

Оксана, красивые места и название. Дарю цветочек