Оксана
23.09.2020 07:04
Дневник питания за 22.09.2020
Дёрнул же чёрт испечь запеканку...и дёргали все черти сразу,
наверное, чтобы её схомячить...
Всем привет)
Стыдно признаться, но сегодня у меня опять дикий перебор углеводов, да ещё и с жирами в компании...
Не просто перебор, энергобаланс в плюс ушёл...
Всем привет)
Стыдно признаться, но сегодня у меня опять дикий перебор углеводов, да ещё и с жирами в компании...
Не просто перебор, энергобаланс в плюс ушёл...
Нельзя мне выпечку есть...
Нельзя...
Нельзя...
🥞🍕🥞🍕🥞🍕🥞🍕🥞🍕🥞
...то пиццу на днях с ребёнком делали...теперь вот запеканку...
🍕🥞🍕🥞🍕🥞🍕🥞🍕🥞🍕
Печь или не печь...вот в чём вопрос... 🙍♀️
Ну, а кроме шуток...
Если как в магазине, со сладостями? Легче не купить, чем потом дома не съесть...
Расскажите, кто как силу воли у себя воспитывал/воспитывает?
Ну, а кроме шуток...
Если как в магазине, со сладостями? Легче не купить, чем потом дома не съесть...
Расскажите, кто как силу воли у себя воспитывал/воспитывает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные котлеты с брынзой |
57
|
130.1 | 1.8 | 7.3 | 14.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
| Зелёный молокочай |
300
|
40.2 | 3.3 | 2.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
26
|
19.1 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 508 | 396 | 12 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
36.8 | 3 | 1.7 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16.44
|
38.1 | 0.9 | 0 | 8.4 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
5.22
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
134
|
98.4 | 2.6 | 0.5 | 20.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
37
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 497 | 332 | 9 | 13 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 318 | 208 | 4 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
170
|
124.9 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
| Овощи тушёные(капуста, лук, морковь, чеснок, баклажан, перец) |
287
|
289.3 | 5.5 | 20.4 | 21 |
| Итого | 731 | 492 | 12 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
153
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Творожная запеканка |
137
|
386.2 | 14 | 23.4 | 29.3 |
| Итого | 566 | 519 | 18 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
27
|
12.2 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 277 | 46 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2898 | 1994 | 60 | 93 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ness Ann.
23.09.2020 20:08
О, весьма похоже. Недавно делала пиццу. Потом мне презентовали
шоколадку и под занавес купила мармелад. Как бороться, а кто как
может. Мне проще не иметь дома ничего вкусного, тогда могу не есть.
Но бывает что и вечером могу пойти купить мороженное благо что у
нас жарко и магазин 3 минуты идти. Дело в желании. Сейчас вес уже
не критичный, расслабляюсь. А вообще я думаю что стойких оловянных
солдатиков среди нас мало, иначе откуда бы взялся лишний вес?
Послабления себе. Так что успехов вам и может кто то подскажет
действенный способ. Я очень часто делюсь с кем нибудь, чтобы себе
меньше оставить. 😊
