Дневник питания за 12.09.2020

Вроде бы выспалась...но состояние всё равно какое-то убитое...
Сигануло давление... 147/90...
Отекли ноги так, как никогда...две колотушки...
Видимо ещё и налазавшись по сырой земле в лесу и нахлёпавшись потом сутки в холодной воде дома стала цепляться ещё и простуда...
В общем, сама себе устроила « праздник»
Как говорится «не было заботы - купила баба порося»
...валяюсь теперь... 😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с имбирём	500	15.5	0.5	0	3
Печенье сахарное из муки первого сорта	76	309.3	5.6	7.1	55.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1091	442	6	19	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	38	249.3	6.2	23.1	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	349	8	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	105	25.2	1.2	0.2	4
Зелёный молокочай	500	68	5.5	3.5	4
Кизил (Мытьё, нарезка)	31	14	0.3	0	2.8
Скумбрия холодного копчения	67	100.5	15.7	4.3	0
Груздь (Жарка)	87	12.6	1.5	0.6	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	46	108.1	3.6	0.5	22.2
Итого	836	328	27	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	116	51	1.2	0.4	10.3
Виноград (Мытьё, нарезка)	166	119.5	1	1	25.6
Дыня	532	186.2	3.2	1.6	39.4
Итого	814	356	5	3	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	3321	1608	55	61	205