Оксана
21.09.2020 07:02
Дневник питания за 20.09.2020
Всем привет и хорошего настроения)
У меня как обычно, углеводы...углеводы...углеводы...
После своей грибной эпопеи начинаю потихоньку приходить в себя...
Давление входит в норму, гриппозные симптомы тоже отпустили, отёчность « сливается» по-тихому, в общем, оживаю...настроение только почему-то убитое...
Вообще ничего не хочу...
Вчера обнаружила, что не заполняла и не публиковал дневники с десятого числа, ну, как, не заполняла...с утра всё начинается, как говорится, за здравие...а потооом...
...даже не взвешивала...не говоря уже о том, чтобы записывать...
На улице была редко и мало...
Настроение «завернутьсявпледикиспрятатьсявуголок» 😒
У меня как обычно, углеводы...углеводы...углеводы...
После своей грибной эпопеи начинаю потихоньку приходить в себя...
Давление входит в норму, гриппозные симптомы тоже отпустили, отёчность « сливается» по-тихому, в общем, оживаю...настроение только почему-то убитое...
Вообще ничего не хочу...
Вчера обнаружила, что не заполняла и не публиковал дневники с десятого числа, ну, как, не заполняла...с утра всё начинается, как говорится, за здравие...а потооом...
...даже не взвешивала...не говоря уже о том, чтобы записывать...
На улице была редко и мало...
Настроение «завернутьсявпледикиспрятатьсявуголок» 😒
Шагов вообще бессовестно мало...
Вроде бы что-то делала, а всё как-то бестолково...и впустую...
Вроде бы что-то делала, а всё как-то бестолково...и впустую...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке |
126
|
82.4 | 3.2 | 1.4 | 14.2 |
| Зелёный молокочай |
250
|
28.8 | 2.8 | 1.5 | 1.5 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
10.4
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 742 | 393 | 15 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
28.8 | 2.8 | 1.5 | 1.5 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
15.6
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 265 | 35 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на курином бульоне |
200
|
109.4 | 5.2 | 2 | 17 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Овощная икра |
100
|
51.4 | 1.4 | 2.4 | 6.2 |
| Зелёный молокочай |
250
|
28.8 | 2.8 | 1.5 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 700 | 379 | 13 | 6 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
28.8 | 2.8 | 1.5 | 1.5 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
9.8
|
28.6 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 289 | 127 | 4 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Овощная икра |
100
|
51.4 | 1.4 | 2.4 | 6.2 |
| Зелёный молокочай |
250
|
28.8 | 2.8 | 1.5 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 496 | 260 | 8 | 4 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
28.8 | 2.8 | 1.5 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Итого | 304 | 154 | 5 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2797 | 1349 | 51 | 35 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
