Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
9:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Итого | 362 | 545 | 28 | 46 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, тазобедренная часть |
150
|
457.5 | 22.5 | 40.8 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Итого | 637 | 949 | 44 | 83 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
20:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная (Жарка) |
200
|
211 | 35.9 | 6.8 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Итого | 235 | 411 | 37 | 28 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода (00:00 - 9:00) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода (9:00 - 12:00) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода (12:00 - 15:00) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода (15:00 - 18:00) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода (18:00 - 24:00) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2934 | 1906 | 110 | 157 | 9 |
Может кто-то скажет что это не кето, ну и ладно
Угли урежу в первые пару недель до 20г, затем подниму до 30-50г.
С жирами понятно - стремлюсь к кето-нормам.
SvetSveta написал:
на кето, но мои познания в физиологии говорят о том что не все так однозначно, да и интуитивно я чувствую что мне их нужно больше чем 0,8-1г.
SvetSveta написал:
стенки сосудов состоят в основном из жиров