Блог Юлия

Юлия

20.01.2021 11:08

Дневник питания за 19.01.2021

Продолжаю пробовать кето. По совету людей пока не буду жестить с ИГ. По крайней мере буду если получится, но если всё же будет голодно (организма ж привыкла лопать 3-5 раз в день!) то поем. Сегодня впервые удалось набрать угли до 20г!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	62	463.8	3.1	49.9	0
Кола Красная цена на аспартаме	333	1.3	0	0	0
Итого	395	465	3	49	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола Красная цена на аспартаме	642	2.6	0	0	0
Итого	642	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на куриных шкурах (капуста, лук, морковь, шпинат)	541	384.7	14.6	32.5	7
Салат (латук) краснолистный	21	2.7	0.3	0	0.3
Минтай жареный	209	280.1	36.2	15	0
Сыр Голландский из Светофора по средней цене	8	26.7	2.1	2	0.9
Итого	779	694	53	49	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	287	0	0	0	0
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Итого	303	7	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Колбаса Сервелат Финский Ладога варёно-копчёная	123	381.3	18.5	34.4	1.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Кола Красная цена на аспартаме	307	1.2	0	0	0
Итого	463	493	22	44	3
Итого за день	2582	1663	79	143	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

15.01.2021 02:21

Дневник питания за 13.01.2021

Здравия!
1 день низкоуглеводки. Интересует мнение кетозников. Насколько всё плохо?

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца с салом и овощами (капуста, лук, стр. фасоль)	451	683.3	25.3	56.4	17.1
Капуста квашеная с морковью Традиции вкуса	62	11.8	1.2	0	1.4
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Сельдерей	49	6.4	0.4	0	1
Сметана 20% Деревня Счастливово	112	224	2.8	22.4	3.8
Итого	788	938	30	78	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	483	1313.8	112.5	95.6	0.5
Майонез 67% Махеевъ Провансаль с лимонным соком	49	225.9	0	24.7	0.7
Кола Красная цена на аспартаме	542	2.2	0	0	0
Итого	1074	1541	112	120	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола Красная цена на аспартаме	293	1.2	0	0	0
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Итого	326	199	6	17	3
Итого за день	2188	2679	149	216	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

15.01.2021 02:20

Дневник питания за 14.01.2021

Здравия!
Второй день пытаюсь постепенно подойти к кето. Что бы обойти неполадки и кето-грипп, делаю это не моментально. Точнее так само получается. Вот углей никак не выходит съесть менее 20г. Значит у меня будет умеренное кето. Хочется спросить. Подойдёт ли такое питание для умеренного кето? С учётом низкого дохода придумаю из своих доступных возможностей.
Как люди и пишут, сытно. Не голодная. Вес...завтра посмотрим. У меня только второй день. Вчера ушло минус 2,5 кило после разгрузочного дня в около 500 ккал, сегодня без отвеса. Организм может ещё привыкать к необычному рациону! Если учесть что я всю жизнь худею на почти одни углях.
Интересует мнение кетозников.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на куриных шкурах (капуста, морковь, лук, стр. фасоль и шпинат)	878	570.7	24.6	42.1	21.1
Сметана 20% Деревня Счастливово	167	334	4.2	33.4	5.7
Итого	1045	904	28	75	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	227	356.4	28.8	26.1	1.6
Свинина, сало	28	209.4	1.4	22.5	0
Шкварки из свиного сала	16	140.2	5.5	9.1	0
Жир свиной топлёный	8	71.7	0	8	0
Итого	279	777	35	65	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Кола Красная цена на аспартаме	804	3.2	0	0	0
Вода	1128	0	0	0	0
Итого	1972	243	8	21	4
Итого за день	3296	1926	72	162	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

10.08.2020 01:25

Дневник питания за 10.08.2020

Всем привет!
Не уверена что у меня получится тут постоянно публиковаться...но вот разочек очень хочется! Очень хочу спросить или собрать мнения ...типа За и против что ли! Вишу и огромном весе уже лет 15 наверное. Устала. Столько сделала попыток сбросить вес...самые большие люди меня поймут. И всё ещё воз и ныне там, будь он не ладен. Сейчас пытаюсь снова запихать себя на любимый подсчёт...и все мысле о еде! Ну может ещё денёчек поесть! Потому что что бы получить результат всё равно придётся пережить голодовки! Всё равно придётся мучаться от голода, пока организм не привыкнет не есть по ночам, к примеру или к уменьшенной калорийности...вот как быть! Кто как думает? Не есть после 18..и или есть - в каком случае результативнее и реально настолько плохо не есть вечером? Вода ещё...не водохлёб вообще. Есть мнение что пить насильно по 2 и более литра - насилие над собой, нужно пить по желанию. И так же версия что нужно кровь из носу пить 2 литра в день...и даже по 30 мл на кг веса! Кто прав?!?! Я не люблю столько пить вообще...
Как можно худеть и не мучиться по вечерам от голода? Судя по всему у меня уже страх выработался, страх урчащего желудка, что мешает мне нормально стартануть даже!
С одной стороны очень устала от веса далеко за 100...с другой стороны не получается начать и вообще вовремя остановить эти зажорчики!...
Очень интересно мнение людей...особенно больших, за 100. Кто как справляется???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	365	0	0	0	0
Печенье Юбилейное Какао с глазурью Большевик	116	558	7.4	25.5	74.2
Итого	483	560	7	25	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	14	2	0.1	0	0.4
Суп Чечевичный вегетарианский	500	249	9	4.5	42.5
Сметана 10% Каждый день	104	119.6	3.1	10.4	3
Итого	618	370	12	14	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (кабачок, лук, перец)	245	329.8	15.7	23.3	14.2
Гренки из белого хлеба на курином жире	72	252.6	5.3	10.2	34.9
Итого	317	582	20	33	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты жевательные fruitstory	20	81.2	0	1.1	18.4
Итого	20	81	0	1	18
Итого за день	1438	1594	40	75	187