Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
24 | 1.6 | 1.8 | 0.2 |
Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 216 | 183 | 11 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 148 | 172 | 11 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Морковь |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
58
|
110.2 | 16.8 | 4.3 | 0 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
55
|
37.9 | 0.4 | 0.1 | 9.5 |
Слива |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 197 | 222 | 18 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
Яблочный пирог |
58
|
71.9 | 1.7 | 2.6 | 9.4 |
Мусака |
194
|
228 | 17.3 | 13.2 | 9.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
40
|
76 | 11.6 | 3 | 0 |
Овощи |
267
|
49.7 | 2.9 | 0.3 | 8.8 |
Итого | 978 | 576 | 37 | 19 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
Итого | 90 | 220 | 6 | 15 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
Итого | 1404 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 3033 | 1395 | 84 | 60 | 126 |