Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 150 | 126 | 8 | 7 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
Дыня |
68
|
23.8 | 0.4 | 0.2 | 5 |
Итого | 228 | 162 | 11 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Дыня |
82
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
Итого | 280 | 234 | 14 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Итого | 7 | 43 | 0 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Лисички жареные |
200
|
99.4 | 2.8 | 9 | 2 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Арбуз |
820
|
221.4 | 5.7 | 0.8 | 47.6 |
Итого | 1345 | 617 | 41 | 21 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
Итого | 205 | 234 | 5 | 13 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 1600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3815 | 1421 | 80 | 62 | 130 |